《你的生存本能正在杀死你 为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒?》PDF下载

图书介绍：现代社会能威胁人类生存的危险因素已经大大减少，我们的生活已经比祖先们舒适了很多很多。 讽刺的是，越来越多的便利和舒适反而让身处于其中的我们觉得越来越不舒服。马克·舍恩是一名心理治疗临床医师，拥有长达三四十年的临床经验，结合诊治病人和自身的经历，他认识到，当面对压力、痛苦和疼痛等带来的身心不适（通常我们会把这种不适统一表达为“不舒服”）时，人们的第一反应就是逃避或者迅速消除不适，这就如同把头埋进沙子的鸵鸟，虽然可以解决一时的问题，却不能根治。问题积压，导致大脑给出错误的信号，并采取了激烈的应对方式，负面影响也就越来越大，这也是当下很多现代人罹患失眠、焦虑、抑郁等症的主要原因。本书针对这种情况分成两部分进行了解读，第一部分，作者从不适与人类求生本能的关系谈起，详细解释了人们在应对生活和工作中的身心不适时形成的恶性循环，以及循环形成的心理学、脑科学及神经科学机制；第二部分，作者结合自己的诊疗实践及相关理论，给出了重新训练大脑，缓解焦虑及提高应对不适能力的方法。