【序言】 亲手打造你心中的桃花源 1
【Chapter1】 烦恼都是自己想出来的，也只有自己能清理 2
心灵杂物搜查线 你是容易自寻烦恼的人吗？ 2
何必想太多？99％的烦恼都源于多虑 6
突击检查：你经常挖洞给自己跳吗？ 12
坦诚以对解疑窦，实时拉近心距离 17
走出阴影洞穴，才能拥抱爱的暖阳 21
对过去的事健忘，才有空间装进现在 26
对未来的事放心，小小的改变都充满惊喜 30
用心专注在当下，看淡成败不执着 35
肯定自己，现在的你就是最好的你 40
【Chapter2】 不再囤积心灵垃圾，学会放手丢掉烦恼 46
心灵杂物搜查线 你对旧爱放手了吗？ 46
抛弃恼人束缚，开始练习轻生活 50
丢掉你为人生充填的过多意义 54
名利的数量不等于生命的质量 58
待人以包容，让爱在每颗心中流动 63
舍下沉重的拥有，让贫困的人们帮你分担 67
放弃争论，用优雅的姿态收服人心 72
原谅与被原谅，都是需要练习的 77
心情不好，就干脆地割舍“让心情变好”的念头 82
【Chapter3】 避免不好的意念滋生，你需要经常清洁去污 88
心灵杂物搜查线 你是个情绪化情人吗？ 88
放下还不够，你必须让心灵垃圾车开走 91
消灭“愤怒”！拒绝变成情绪暴走族 95
消灭“贪心”！要得太多你也用不到 100
消灭“抱怨”！改变从自己做起 105
消灭“误解”！以亲切笑容化解误会 110
消灭“恐惧”！抛弃执着，用爱拥抱生命 115
消灭“完美主义”！人生旅途美景尽收眼底 119
消灭“成见”！放下主观，建立友好桥梁 124
【Chapter4】 心的感受最重要，意念分类就靠它来帮忙 130
心灵杂物搜查线 透视你不为人知的潜在欲望？ 130
不要“困惑”，让心的声音指引你 133
无法左右别人的脾气，可以改变自己的心情 138
欲望好比头发，经常修剪就可以亮丽有型 142
悲惨的并不是现实，而是你无法接受它 147
接纳缺憾，生命将在意想不到的地方转弯 151
培养心的“灵敏度”，是情绪管理的关键 155
面对危机保持冷静，情势马上逆转胜！ 160
及时“纾压”，让你看见幸福的彩虹 164
【Chapter 5】 摆脱世俗价值观，天天整理才能保有好心情 170
心灵杂物搜查线 测试你的人生价值观？ 170
“贫富差距”其实和你想的不一样 173
真心拥抱幸福，就从不比较开始 178
他人的看法，无法衡量你真正的价值 182
别忙了，地球不会因为没有你就停止转动 186
拥抱日常小挫折，未来抗压零阻力 191
人生不过一瞬，得失不过一时，加减过就好 195
提升幸福敏感度，快乐要靠自己追寻 200
回归生命本质，享受生活其实很简单 204
【Chapter6】 练习收纳美好记忆，维持干净清爽的心空间 210
心灵杂物搜查线 测试你的乐观指数有多少？ 210
少少的期待，才会有大大的满足 213
从心驱逐讨厌鬼，让喜欢的人住进来 218
到达地狱底层后，就是通往天堂的路 222
自信是开启成功之门的钥匙 226
心态幽默，笑看人生中的得与失 230
言谈运用小技巧，就能两全其美 234
天才，是做自己喜欢与擅长的事，并坚持到底 239
快乐是每个人的福利，也可以成为惯性 244