第一章 催眠术一点都不神秘 1
1．什么是催眠：一种特殊的治疗方法 2
2．催眠性恍惚：妙不可言的轻松感 4
3．催眠与潜意识：钥匙与房间的关系 6
4．主动性注意力窄化：日常生活中的恍惚状态 8
5．被动性注意力窄化：暗示下的恍惚状态 10
6．感觉信号的处理：催眠暗示的传递途径 12
7．被暗示性亢进：语言暗示的惊人力量 14
8．暗示的分类：直接暗示和间接暗示 16
9．非简单相关：被催眠性与被暗示性的关系 18
10．催眠时的脑电波：大脑里发生了什么 20
11．催眠与睡眠：有关联，但不是一个概念 22
12．影响催眠的因素：哪些人容易被催眠 24
13．催眠阶段：催眠现象与阶段的划分 26
14．动物催眠：本质并不是催眠 28
15．任人摆布：电影和小说的误导 30
16．催眠的有效性：催眠是否对所有人适用 32
17．前世回忆：只是一种催眠治疗方法 34
第二章 了解一点催眠的历史 37
18．魔法和咒语：原始时代的催眠应用 38
19．扶乩与打坐：古代文明中的催眠现象 40
20．国王的力量：皮拉斯的脚趾头能治病 42
21．神奇驱魔术：伽斯纳的精彩表演 44
22．麦斯麦术：法国政府买不来的动物磁流 46
23．磁性睡眠：法国侯爵与催眠疗法的起源 48
24．催眠的命名：布雷德医生的创意发明 50
25．来自暗示：两大学派论战的正确结论 52
26．精神分析：弗洛伊德与癔症患者 54
27．自我暗示：库埃对自我催眠的贡献 56
28．催眠的革命：艾瑞克森的创造性催眠 58
29．医学界的支持：英国美国医学会的认可 60
第三章 掌握催眠其实很简单 63
30．催眠师的要求：你有潜力成为催眠师吗 64
31．催眠地点：在哪里都能被催眠吗 66
32．相互沟通：催眠师的准备工作 68
33．手臂升降测试：测试催眠敏感度 70
34．催眠诱导：进入催眠状态的重要环节 72
35．凝视法：最简单的催眠诱导 74
36．直接诱导：由测试直接导入催眠状态 76
37．混淆诱导法：不容易被催眠时的办法 78
38．深化催眠：催眠诱导后要做的事 80
39．深呼吸法：催眠中的万能方法 82
40．身体摇动法：催眠状态深化的方法 84
41．催眠唤醒：结束受催眠者的催眠状态 86
42．言语暗示：心理学的常用方法 88
43．最后的暗示：催眠唤醒的注意事项 90
44．树立榜样：提高催眠成功率的方法 92
45．持续催眠：将催眠效果发挥到极致 94
第四章 轻松学会自我催眠 97
46．高峰体验：美妙的自我催眠 98
47．从教室到赛场：应用广泛的自我催眠 100
48．选定合适目标：自我催眠的关键之一 102
49．简洁与重要重复：编写暗示语的指导方针 104
50．分解目标与增强暗示：自我暗示的技巧 106
51．排除干扰：提高成功率的准备工作 108
52．磁带还是CD：选择自我诱导的媒介 110
53．数数字和走楼梯：再唤醒与深化的方法 112
54．放松法：最舒服的自我催眠 114
55．默坐法：最优雅的自我催眠 116
56．想象法：妙不可言的自我催眠 118
57．专注法：给自己充电的自我催眠 120
58．前额法：身心愉悦的自我催眠 122
59．呼吸法：最简单的自我催眠 124
60．自我检查：你有没有进入催眠状态 126
61．持久训练：怎么让催眠效果越来越好 128
第五章 摆脱困境，催眠助你健康生活每一天 131
62．摆脱失眠：睡得香甜的催眠妙招 132
63．帮助戒烟：用催眠摆脱尼古丁的诱惑 134
64．帮助节酒：今天喝多少，催眠说了算 136
65．消除焦虑：用催眠让身心轻松舒服 138
66．缓解疲倦：催眠让你从重度疲倦中舒缓 140
67．消除挫败感：用催眠找到成就感 142
68．摆脱心理阴影：催眠可以拂去心理阴影 144
69．寻找失物：催眠帮你找到遗失的物品 146
70．偏食矫正：巧用催眠，让孩子不挑食 148
71．治疗晕车：用催眠让旅途更舒畅 150
72．治疗脱发：催眠让你重获乌黑秀发 152
73．治疗肥胖症：用催眠让你体型更完美 154
74．缓解疼痛：用症状置换法缓解病痛 156
第六章 激发潜能，催眠帮你塑造强大自我 159
75．提高记忆力：从今天起，你可以一目十行 160
76．集中注意力：将你的注意力聚焦于一点 162
77．增强决策力：用催眠让自己变得果断高效 164
78．增强创造力：拆掉你大脑里的墙 166
79．激发强大气场：催眠出你的王者气质 168
80．增强成功意识：用催眠让你进取心更强烈 170
81．改变坏习惯：催眠帮你与坏习惯永别 172
82．保持旺盛精力：用催眠让你精神焕发 174
83．提高工作热情：催眠让你快乐地工作 176
84．增强社交自信：不做聚会中的“壁花” 178
85．催眠解梦：催眠让你更了解自己的内心 180
第七章 掌控他人，催眠让你成为交际达人 183
86．掌握他人想法：催眠帮你透过外表识人心 184
87．攻破防备心理：用催眠让他人放松戒备 186
88．有效击中软肋：用催眠让对方与你推心置腹 188
89．强化服从意识：用催眠让他人无条件服从 190
90．化解矛盾：用催眠消除他人敌对情绪 192
91．解决纷争：用催眠来调解他人纠纷 194
92．赢得支持：催眠术让你获得更多支持 196
93．成功拒绝他人：让你拒绝别人时赢得信赖 198
94．成功说服他人：催眠帮你改变他人想法 200
95．成功激励他人：用催眠调动他人积极性 202
96．迅速俘获芳心：催眠帮你成为恋爱达人 204
97．让孩子听话：催眠帮你与逆反的孩子沟通 206
98．成功演讲：集体催眠助你成为演讲家 208
第八章 无处不在的催眠现象 212
99．晕轮效应：爱情里的催眠现象 212
100．舞台催眠：请不要只把我当娱乐 214
101．催眠麻醉：医学上的催眠应用 216
102．商业活动：无处不在的类催眠 218
103．非法传销：洗脑骗术的催眠原理 220
104．法庭催眠：让嫌疑犯主动坦白 222
105．名人明星：你的偶像会催眠 224
106．网络文化：别被电脑催眠了 226
附录一 催眠常用名词及解释 230
附录二 催眠历史大事记 232