序言一：幸好有健康 5
序言二：说人话，接地气，足不出户就能享受专家贴身大会诊的服务 7
第一章 空气污染严重，如何保护家人脾肺和呼吸系统安全 16
1.雾霾严重出现鼻炎，用我家传下来的熏鼻疗法 16
2.雾霾造成嗓子难受、慢性咽炎，常喝金银花甘桔汤 19
3.开春时节空气质量差，得了红眼病，请马上喝清眼退赤茶 20
4.让孩子、老人不发烧、不咳嗽 24
5.咳嗽胸闷，随时用我推荐的百合梨子银耳汤 28
第二章 家常便饭也是药 32
1.自己在家制作的天然调和油最香最安全 32
2.全家人都要坚持每天吃一个鸡蛋 36
3.健康吃肉保阳气 39
4.我们曾经吃错过的蔬菜 42
5.大米比药好 45
6.会吃面的人不发胖，不得三高 48
7.大口慢喝，才是饮啤酒之道 51
8.协和医院“急诊科女超人”教你预防食物中毒 55
9.夏天不忌口，也能保健康 59
10.金银花一年四季都能用 62
第三章 用花来侍候女人 66
1.善用玫瑰花的女人不显老 66
2.经前烦躁，用百合花和玫瑰花熬水喝效果好 70
3.经前脾气大，喝三七菊花茶 72
4.我愿意一直用到老的美白秘方：百合花水 73
5.长座疮，试试金银百合花茶 74
6.啤酒做面膜，去油紧皮肤 75
7.虚胖、水肿，三七花煮水喝效果好 77
8.美容瘦身正当时，人面桃花相映红 78
第四章 不要把小病拖成大病，一家老幼的身体如何将息 84
1.您是“真上火”还是“假上火” 84
2.工作狂谨防亚健康 87
3.熬夜后轻松补救不伤身 90
4.脾胃好的人活得幸福 93
5.腰酸背痛腿抽筋，每晚喝一口金银花酒就会减轻 96
6.家里有人受伤，可以给他炖三七鸽子汤吃 98
7.只有医生知道的防脱发妙招 99
8.头晕目眩，往往是耳朵造成的 102
9.每天敲敲肾俞穴，身体越来越强壮 104
10.夏天会洗澡，皮肤才会好 107
11.压力大、睡不好，喝百合花茶就能解决 110
12.老爱失眠，喝三七花茶 111
第五章 身体有病早知道 114
1.观鼻可知五脏好坏 114
2.十个手指头尖相撞，补气血效果好 117
3.身体好不好，指甲告诉您 120
4.观察尿液颜色，有疾病早治疗 123
5.大便不正常，身体有毛病 126
6.肥胖不是有福的标志 129
7.会出汗才会更健康 132
8.不要小看皮肤瘙痒 136
9.牙龈出血，早预防早治疗 139
第六章 慢性病、常见病、老病根，应如何防治才不拖累家人 144
1.减少生命的危险：留心冠心病的早期症状 144
2.脑中风不是老年人的专利 147
3.预防骨质疏松，在家就能轻松做到 150
4.有这种血型和性格的人要小心患癌 153
5.降压灵药三七花 157
6.得了高血压，家庭调养最重要 158
7.预防息肉，尝试一下黄芪陈皮山楂茶 161
8.感冒引发心肌炎，及时进行心肺复苏 164
第七章 走出养生误区就不生病 168
1.减肥就是要吃好的 168
2.选错洗涤剂，除菌不力更伤身 171
3.别动不动就用抗生素 174
4.走路姿势不对易伤身 177