第一章 疏通经络，治病养生自己做 14
经络不通，百病丛生 14
打通经络就能治病养生 16
十四经脉气血的流注方向 18
穴位定位有妙招 22
按压穴位测虚实 24
冷体质的自我检测表 26
第二章 八种方法打通经络 30
拍打经络能通气 30
按摩——通经活络效果好 32
四种常用的穴位按摩法 34
刮痧——疏散淤积活气血 36
刮痧疗法的宜忌 38
八种常用的刮痧法 40
拔罐——刺激穴位除淤滞 42
拔罐疗法的分类 44
四种常用的拔罐法 46
艾灸——行气活血促循环 48
多种多样的艾灸疗法 50
气功——引导气血调免疫 52
瑜伽——平衡经络气顺畅 54
瑜伽经络十二式 56
饮食配合助调养 58
第三章 人体中的十四条重要经脉 62
手太阴肺经——为肺部健康护航 62
中府穴——肃降肺气，健脾补气 64
尺泽穴——清肺补肾，泻火降逆 65
孔最穴——调理肺气，理气止血 66
太渊穴——止咳化痰，通调血脉 67
鱼际穴——解表宣肺，回阳救逆 68
少商穴——清肺止痛，疏理经脉 69
手阳明大肠经——肠道和皮肤健康的指示灯 70
肩髃穴——舒筋通络，活血祛淤 72
迎香穴——通窍活络，理气止痛 73
下廉穴——调理肠胃，通经止痛 74
曲池穴——清热利肠，舒筋通络 75
合谷穴——行气活血，镇静止痛 76
阳溪穴——通经请淤，泄热通气 77
商阳穴——退热止痛，醒脑开窍 78
三间穴——泄热通气，消炎止痛 79
足阳明胃经——消化系统的掌控者 80
承泣穴——通络明目，疏风清热 82
四白穴——明目养颜，美白祛风 83
人迎穴——降压平喘，理气消肿 84
滑肉门穴——镇惊安神，运化脾土 85
天枢穴——调理肠腑，理气行滞 86
足三里穴——和胃健脾，补中益气 87
丰隆穴——化痰护胃，沉降胃浊 88
解溪穴——清胃化痰，镇惊安神 89
内庭穴——消食导滞，肃清胃热 90
厉兑穴——通络安神，清心消热 91
足太阴脾经——掌管气血运化之脉 92
周荣穴——生发脾气，止咳平喘 94
大包穴——宣肺理气，宽胸益脾 95
血海穴——健脾养血，活血化淤 96
府舍穴——润脾祛燥，生发脾气 97
三阴交穴——调经止血，滋阴利湿 98
阴陵泉穴——健脾利湿，祛风除寒 99
太白穴——健脾利胃，生发肺气 100
公孙穴——祛痛健脾，通经活络 101
手少阴心经——心经畅通，百病不生 102
极泉穴——通络强心，宽胸理气 104
青灵穴——理气止痛，宽胸宁心 105
少海穴——宁神通络，镇静除烦 106
神门穴——安神宁心，镇静清热 107
少府穴——宁神调心，镇静利水 108
少冲穴——醒神开窍，生发心气 109
手太阳小肠经——主导人体水分营养吸收 110
肩中俞穴——活络止痛，疏调经气 112
听宫穴——清头聪耳，通关利窍 113
小海穴——润肠补气，疗疮除邪 114
天宗穴——活血理气，美体健胸 115
阳谷穴——通经活络，明目安神 116
养老穴——舒筋通络，聪耳明目 117
少泽穴——醒神止痛，化燥除湿 118
后溪穴——通络活血，滋阴除寒 119
足太阳膀胱经——调解膀胱功能的负责人 120
睛明穴——明目通窍，活血止痛 122
眉冲穴——宁神通窍，吸热生气 123
承光穴——清热明目，祛风通窍 124
通天穴——通窍止痛，清热除湿 125
天柱穴——通络明目，疏风清热 126
风门穴——宣发肺气，通利鼻窍 127
会阳穴——散发水湿，补阳益气 128
承扶穴——润肠活络，燥湿生气 129
昆仑穴——散热化气，调经活络 130
至阴穴——清火通窍，扶正胎位 131
足少阴肾经——人体年轻态的标志 132
涌泉穴——益肾清热，泄热除烦 134
太溪穴——补肾益气，滋阴降火 135
复溜穴——补肾益阴，温阳利水 136
筑宾穴——清热泻火，宁心除烦 137
横骨穴——清热润燥，滋阴止痛 138
气穴——调理冲任，益肾暖胞 139
肓俞穴——缓吐止痛，积脂散热 140
神封穴——降浊升清，止咳平喘 141
手厥阴心包经——保持心血功能的平衡 142
曲泽穴——清热除烦，舒筋活血 144
内关穴——宁神止痛，通络安神 145
大陵穴——清心合胃，滋阴除烦 146
劳宫穴——镇静安神，健脑益智 147
手少阳三焦经——保护内脏，防卫全身 148
关冲穴——泄热开窍，清利咽喉 150
液门穴——泻火清热，补精养骨 151
中渚穴——清热通络，开窍益聪 152
阳池穴——清热通络，通调三焦 153
支沟穴——通利三焦，润肠活血 154
天井穴——清热凉血，祛风强筋 155
颅息穴——通窍聪耳，缓吐止痛 156
角孙穴——降浊明目，消肿止痛 157
耳门穴——聪耳降浊，疏风清热 158
丝竹空穴——舒筋明目，静心宁神 159
足少阳胆经——调节代谢，肝胆通畅 160
瞳子髎穴——活血明目，平肝熄风 162
风池穴——醒脑止痛，壮阳益气 163
肩井穴——通经行气，疏导水液 164
环跳穴——疏通经络，活血止痛 165
风市穴——疏筋活络，运化水湿 166
阳陵泉穴——疏泄肝胆，降浊除湿 167
阳辅穴——清泻胆火，疏络止痛 168
足临泣穴——运化气血，化痰消肿 169
足厥阴肝经——调节肝及血液循环 170
大敦穴——疏肝治疝，理血清神 172
太冲穴——平肝通络，通经行淤 173
曲泉穴——清利湿热，和肝理脾 174
阴廉穴——通利下焦，调经止带 175
章门穴——疏肝健脾，理气散结 176
期门穴——疏肝理气，降逆和胃 177
督脉——整合各个阳经的阳脉之海 178
长强穴——调理肠腑，补肾固精 180
命门穴——调补肾气，壮阳利水 181
身柱穴——补气护肺，益气壮阳 182
大椎穴——益气通阳，宣肺平喘 183
风府穴——疏风理气，散热吸湿 184
强间穴——升阳益气，止痛安眠 185
百会穴——平肝宁神，醒脑开窍 186
前顶穴——补益肺气，传导水湿 187
神庭穴——宁神醒脑，降逆平喘 188
水沟穴——宁神开窍，清热熄风 189
任脉——统领各个阴经的阴脉之海 190
会阴穴——益阴壮阳，疏通脉结 192
中极穴——化气行水，疏调生理 193
关元穴——益气补肾，培元保健 194
神阙穴——健运脾胃，温补元气 195
上脘穴——和胃行气，止咳降逆 196
膻中穴——宽胸理气，解除心烦 197
第四章 疏通经络——小病痛去无踪 200
感冒——风寒，风热，暑湿 200
疲劳——气虚，脾虚湿困，痰浊 204
中暑——湿困脾胃，气阴两虚 208
肥胖——痰饮，气虚湿盛 211
寒证——脾、肾阳虚，血虚，气滞血淤 214
浮肿——湿困脾胃，脾阳虚，肾阳虚 218
失眠——痰热，肝火，心肾不交，心脾两虚 222
头痛——血淤，痰浊，肝郁气滞，肝阳 227
肩膀酸痛——肝郁，血淤，痰湿，血虚 232
目眩——肝火上炎，肝阳上亢，气血两虚，痰浊 237
腰痛——寒湿，肾虚，血淤 242
心悸——气虚，血虚，阴虚 246
胃痛——虚寒，胃热，肝郁气滞 250