第一章 篮球 1
第一节 篮球运动概述 1
第二节 篮球基本技术 3
第三节 篮球基本战术 19
第四节 篮球竞赛规则简介 30
第五节 “三人制”篮球简介 33
第二章 排球 37
第一节 排球运动概述 37
第二节 排球基本技术 39
第三节 排球基本战术 46
第四节 排球竞赛规则简介 50
第五节 沙滩排球简介 57
第三章 足球 59
第一节 足球运动概述 59
第二节 足球基本技术 61
第三节 足球基本战术 69
第四节 足球竞赛规则简介 71
第五节 “五人制”足球运动 77
第四章 乒乓球 80
第一节 乒乓球运动概述 80
第二节 乒乓球基本技术 82
第三节 乒乓球基本战术 91
第四节 乒乓球竞赛规则简介 93
第五章 羽毛球 97
第一节 羽毛球运动概述 97
第二节 羽毛球基本技术 99
第三节 羽毛球基本战术 106
第四节 羽毛球运动主要竞赛规则 107
第六章 网球 113
第一节 网球运动概述 113
第二节 网球运动基本技术 114
第三节 网球运动基本战术 121
第四节 网球运动竞赛规则简介 124
第七章 垒球 128
第一节 垒球运动概述 128
第二节 垒球基本技术 129
第三节 垒球基本战术 137
第四节 垒球比赛规则简介 144
第五节 慢投垒球简介 147
第八章 健美操 149
第一节 健美操运动概述 149
第二节 健美操的分类、特点与功能 150
第三节 健美操基本动作和套路范例 152
第四节 锻炼原则和练习注意事项 181
第五节 健美操比赛规则简介 182
第九章 形体训练 185
第一节 形体训练概述 185
第二节 基本形体训练 188
第三节 持轻器械的形体练习 194
第四节 艺术体操简介 196
第五节 瑜伽简介 199
第十章 健美运动 201
第一节 健美运动概述 201
第二节 衡量健美体型的标准 202
第三节 健美锻炼的基本理论知识 204
第四节 健美锻炼的实用方法 209
第五节 健美锻炼的安排 221
第六节 健美运动评价与观赏 222
第七节 健美竞赛规则简介 225
第十一章 跆拳道 228
第一节 跆拳道基本技术 228
第二节 跆拳道品势 237
第三节 跆拳道竞赛规则简介 240
第十二章 游泳 242
第一节 游泳运动概述 242
第二节 游泳基本技术 244
第三节 游泳运动规则简介 256
第四节 游泳安全与卫生常识 257
第十三章 武术 259
第一节 武术运动概述 259
第二节 武术基本功 262
第三节 24式太极拳 270
第四节 散打 283
第五节 女子防身术 290
第六节 武术竞赛规则与裁判法 296
第七节 武术基本礼节 302
第十四章 田径 304
第一节 跑 304
第二节 跳 310
第三节 投 316
第十五章 体育舞蹈 320
第一节 体育舞蹈概述 320
第二节 体育舞蹈基本知识 322
第三节 体育舞蹈基本技术 324
第四节 体育舞蹈比赛规则简介 337
第十六章 体育保健 339
第一节 体育保健课简介 339
第二节 五禽戏 342
第三节 八段锦 347
第四节 练功十八法 353
第十七章 户外运动 361
第一节 户外运动概述 361
第二节 定向越野 362
第三节 野外生存 375
第十八章 舞龙、舞狮 378
第一节 概述 378
第二节 舞龙 378
第三节 北狮 384
第四节 南狮 388
参考文献 390