上篇 自疗之门 2
你的高血压为何久治不愈 2
忽略了体质因素 2
忽略了心身并治法则 4
忽略了整体观念 7
忽略了原发性高血压的病因疗法 9
忽略了继发性高血压的原病治法 9
高血压的自疗之门 10
辨证论治，不同体质用不同治疗方案 10
体质的先天形成与后天养成 10
同病异治是中医的重要原则 12
高血压病的体质分型 14
中篇 体质分型降压法 16
阳虚体质型高血压的自愈方案 16
症状表现 16
阳虚体质，改变呼吸就能降压 17
阳虚体质，拍打按摩穴位升阳气 20
阳虚体质多畏寒，可用艾灸调理 21
阳虚体质的人饮食方面最怕荤 23
每天按压10分钟耳穴有助提高脏腑功能 26
典型病例 27
阴虚体质型高血压的自愈方案 28
症状表现 28
阴虚需要长期清心、静心（静心禅定法） 29
阴虚血液力量不足，用用血液排毒法 31
肝郁阴虚，尝试用上病治下法 31
阴虚阳亢，引血下行顺经络（金鸡独立法） 33
肝肾阴虚引发气血上逆，试用甩手疗法 33
调情志，保脏阴，运用好书画降压法 34
典型病例 37
痰湿体质型高血压的自愈方案 40
症状表现 40
痰湿体质，首要调脾（化痰顺气法） 41
形体肥胖的痰湿体质，经络按摩可排毒 41
痰湿体质人的饮食与环境调摄法（健脾固本法） 44
运动降压法，按摩心灵，结实肌肉 45
痰湿易神疲困顿，弹琴降压法是上佳之选 48
单药调补肺脾肾，祛湿化痰胜猛将 50
典型病例 52
湿热体质型高血压的自愈方案 55
症状表现 55
湿热体质，用对中药正本清源 56
酒与甜食湿热之性最大（食疗降压法） 56
揉腹推腹，促使湿热下注 57
湿热体质的生活起居调养法 58
对付湿热体质，应按摩的足部几个穴位 59
单味复方降压茶 60
典型病例 61
瘀血体质型高血压的自愈方案 62
症状表现 62
针对血瘀体质的放血和献血疗法 63
血瘀体质的人宜刮痧 65
单味中药填肚脐，化瘀降压有功效 66
调整自身气血，不要偏食肉类食物（食疗降压法） 66
鼓漱咽津，可防治结瘕瘀血 67
简易的方药对付瘀血体质型高血压（单味复方降压茶） 68
典型病例 69
气郁体质型高血压的自愈方案 72
症状表现 72
开郁宣泄法 72
气郁体质的人多不能接受自己 75
气郁体质的人多有很多“心”病“心”结 76
气郁体质的人的起居调养 78
气郁体质的人要多饮水 79
气郁体质的人宜用药枕疗法 82
气郁体质适宜锻炼法—赤足散步法 83
气郁体质的人可以养养宠物 84
鼓鼓掌，此招可降压 86
气郁体质人的性生活 89
气郁体质的药食调养 95
典型病例 96
特禀体质型高血压的自愈方案 98
症状表现 98
素食—远离过敏体质的自然疗法 99
断食疗法 99
吃糠自虐，一种意想不到的特禀体质降压方法 100
改善过敏体质的拍打疗法 101
颤抖健身对中老年人养生大有帮助 101
痰浊内盛导致过敏体质者宜用“吐”法降压 102
单味复方能脱敏 103
典型病例 104
阳盛体质型高血压的自愈方案 106
症状表现 106
阳盛体质吃什么好 106
药疗调补一下阳虚的体质 110
阳虚者情绪不佳，多愁善感，要善于调节情绪 110
动则为阳，静则为阴，越是少动越容易阳虚 112
阳虚体质的起居调理：四时养生 113
典型病例 114
下篇 整体观念与求同思维 118
改变你的意识就能改变血压 118
当看什么事物都能“心平”时，你还会生病吗 118
用心聆听病症的语言 119
知其要者，一言而终 121
想象也能降压 122
减少不良暗示的作用 122
“病由心生”和“以心转境” 123
静坐冥想有明显的降压效果 126
看花解闷，听曲消愁 128
经常微笑能降压 131
笑可以促进健康，也能对付疾病 131
笑的奇迹 131
宣泄降压法 136
不会哭泣的人，身心必受损 136
窝火你就喊出来 142
不愉快的事情一定要说出来，绝不要闷在心里 143
夫妻之间还应该适当争吵 144
砸东西宣泄也要有艺术性 146
经常写日记减少抑郁症、焦虑症的发生 148
写作自疗抑郁症 150
写病法治疗心病很有效 151
做一个找到生命意义的人 153
意义治疗学的创意 154
生命意义与人生使命 155
后记 157