第一章 健康观念，健康长寿关键在中年 1
40岁，人生旅途的一道坎 1
健康意识决定健康状况 4
“不惑之年”不可透支健康 6
从健康的生活方式起航 9
慢节奏生活的重要性 11
第二章 合理饮食，吃得饱不如吃得好 14
40岁，健康饮食很关键 14
怎样让身体不缺维生素 17
保持膳食平衡，精力充沛 19
合理安排饮食有助健康 21
多食杂粮，远离疾病 24
不让肥胖靠近你 26
牛奶和深色蔬菜有益健康 31
适当进补，健康常伴 33
进食有序，吃水果、喝汤也有讲究 35
科学饮水有助于延缓衰老 37
第三章 科学运动，身体健康的法宝 41
快乐上路，生命在于运动 41
锻炼让你踏上生机之路 44
40岁，锻炼贵在量力而行 46
最好的有氧运动非步行莫属 48
坚持晨跑，健康有保障 51
非常运动——室内健身操 54
运动后应注意的事项 56
上班族健身无处不在 58
第四章 良好的生活方式，人到中年的健康法则 61
良好的生活方式决定健康 61
慢性自杀——不吃主食 64
早餐好与坏影响工作 66
暴饮暴食危害身体健康 69
吸烟缩短寿命 71
人到中年，饮酒适可而止 74
吃水果蕴藏诸多学问 76
保护眼睛，健康与美丽同在 79
第五章 40岁男性，触目惊心的英年早逝 82
40岁是男人健康与否的关口 82
要想长寿，四大障碍须知 85
男人身上六大弱点影响寿命 87
男性健康新标准 87
珍惜自己，警惕40岁综合征 89
40岁男性，生命亮红灯 92
脑保健，支撑生命的法宝 94
男人要预防“生活方式病” 96
心理健康，一身轻松 99
第六章 女性健康，女人40谁来护花 102
和谐家庭取决于女主人 102
留住美丽，别做餐桌“清洁员” 105
女人似花，谁来精心呵护 107
追回活力——简易女士运动 109
骨质疏松症困惑40岁女性 112
家庭幸福和谐，交流很关键 114
进“三补”，演绎幸福人生 116
职业女性“心病”困扰生活 118
第七章 疾病预防，远离疾病、享受健康 122
自我诊断，健康第一步 122
要健康，得从护肝做起 125
中年男性，养好你的肾 127
美满生活需进行健康监护 130
远离癌症从改变生活方式开始 132
揭开脂血症防治的密码 134
日常生活细节对付高血压 137
家庭用药蕴藏大智慧 139
晒太阳，增强你的免疫力 141
第八章 更年期，人生的“多事之秋” 144
更年期潜伏在身体的暗号 144
40岁男女更年期有何不同 146
40岁男性更年期常见症状 149
女性出现更年期的原因 151
40岁女性更年期有何症状 154
中年女性怎样适应更年期 156
40岁男女更年期保健秘诀 158