上篇 早期预警防治篇 2
第一章 冠心病 2
冠状动脉在心脏的分布 2
冠心病的定义 2
冠心病的主要表现 3
冠心病的危险因素 3
冠心病的主要检查方法 3
冠心病的主要治疗方法 4
冠心病的常用药物 4
神奇的阿司匹林 4
急性冠脉综合征（ACS） 5
冠心病的阶梯保健对策 5
生活方式的干预 5
冬季心脑血管疾病的预防 7
冠心病常见的认识误区 8
冠脉搭桥手术后注意事项 9
第二章 高血压病 12
高血压病的定义 12
血压水平的分类 12
怎样正确测量血压 12
清晨测血压的重要性 13
易患高血压的危险因素 13
吃盐与高血压 13
高血压病人的控盐妙招 14
哪些高血压需要药物治疗 14
血压降到多少才合适 14
血压应多长时间达标 14
高血压是否需要终身吃药 15
哪些药物不能与降压药同服 15
几种常见的降压药 16
单种降压药的使用和小剂量原则 16
为什么要几种降压药联合应用 17
常见的固定复方制剂 17
为什么要使用长效降压药 18
常见降压药的不良反应 18
降压药什么时候服用最好 19
第三章 高血脂 20
什么是血脂 20
如何辨证看血脂 20
高血脂症的分型 20
我国人群的正常血脂水平 21
血脂检查的重点对象 21
血脂异常的原因 21
脂代谢紊乱的保健对策 21
常用的调脂药物 22
什么人应该服用他汀类药物 22
服用他汀类药物的注意事项 22
服用他汀类药物的预防措施 23
第四章 心律失常 25
什么是心律失常 25
什么是过早搏动（期前收缩） 25
病态窦房结综合征 25
窦性心律不齐 25
预激综合征 25
起搏器综合征 26
心率变异性 26
房颤患者为什么要吃华法林 26
射频消融术 26
心律失常的保健措施 26
第五章 心血管急症 27
中老年保健人群合并心血管急症的特点 27
猝死的原因 27
心性猝死人群的共性 28
心血管急症的罪魁祸首 28
心血管急症的高危患者 28
如何预防猝死 29
具有斑块稳定作用的药物 30
抗生素是否具有稳定斑块的作用 31
心脏疾病常见检查方法 31
第六章 消化道疾病 33
胃食管反流病 33
胃食管反流病的常见病因 33
胃食管反流病的症状 33
如何诊断胃食管反流病 33
胃食管反流病的保健对策 33
肠易激综合征 34
幽门螺杆菌 34
幽门螺杆菌特征 35
幽门螺杆菌的诊断方法 35
13C-尿素呼气试验 35
幽门螺杆菌感染的保健对策 35
结肠息肉 36
什么人易患结肠息肉 36
结肠息肉会癌变吗 36
发现结肠息肉怎么办 36
如何预防结肠息肉 37
脂肪肝 37
脂肪肝会发展到肝硬化吗 37
早期肝硬化的表现 37
慢性肝炎与肝硬化 37
肝脏疾病的保健策略 38
便秘的诱因 39
便秘的并发症 40
便秘的预防 40
药物治疗便秘 40
治疗便秘的注意事项 40
第七章 糖尿病 41
糖尿病的分类 41
正常血糖值 41
糖尿病诊断标准 41
隐性糖尿病（糖尿病前期） 42
如何测空腹血糖 42
空腹血糖为何不降反升 42
什么是低血糖 42
低血糖常见原因 43
为何要查餐后2小时血糖 43
糖尿病的严重并发症 43
糖尿病治疗的“五驾马车” 43
糖尿病患者能不能饮酒 43
为什么要特别强调戒烟 44
糖尿病治疗药物有哪几类 44
二甲双胍能减肥吗 44
二甲双胍伤肾吗 44
二甲双胍能降低癌症风险吗 45
胰岛素治疗有哪些利弊 45
为何“既打针又吃药” 45
如何保存胰岛素 46
老人用什么样的胰岛素好 46
老年人血糖应控制到什么水平 46
糖尿病患者为何不适合喝稀粥 46
糖尿病的饮食控制 46
糖尿病患者能吃水果吗 46
什么是血糖波动 47
控制血糖波动有什么重要意义 47
如何解读新版《糖尿病防治指南》 47
第八章 甲状腺疾病 49
什么是甲状腺 49
甲状腺疾病有哪些 49
什么是甲状腺肿 49
什么是甲状腺结节 50
如何判断结节良恶性 50
恶性甲状腺结节超声表现 50
甲状腺核素检查 50
核素检查有何意义 51
如何随访甲状腺结节 51
什么时候手术治疗 51
何时进食非碘盐 51
什么是甲亢 51
甲亢患者如何忌碘 52
什么是甲状腺机能减退 52
甲状腺疾病能治吗 52
第九章 痛风和骨质疏松 53
高尿酸血症和痛风 53
什么是尿酸 53
血尿酸在何种水平为好 53
高尿酸血症如何形成 53
哪些食物嘌呤含量高 53
痛风性关节炎有什么特点 54
痛风的危害 54
痛风性关节炎发作时需注意什么 54
骨质疏松的主要表现 54
骨质疏松的高危人群 54
骨质疏松的成因 55
富含钙质的食品 55
骨质疏松的性别差异 55
特殊的骨质疏松 55
骨质疏松的预防保健策略 55
第十章 神经系统疾病 56
阿尔茨海默病 56
阿尔茨海默病的十大特点 56
阿尔茨海默病的危险因素 56
阿尔茨海默病的保健对策 57
帕金森病 57
帕金森病的确诊 58
帕金森病的预防 58
帕金森病的治疗 58
中药和西药哪个疗效好 59
偏头痛的发作特点 59
偏头痛的分类 60
偏头痛的保健对策 60
脑卒中的危险因素 60
脑血管病的常见表现 60
如何防治脑血管病 61
抑郁与焦虑 61
抑郁症的发病原因 61
抑郁症的特征性表现 61
如何治疗抑郁症 61
什么是老年抑郁症 62
什么是焦虑症 62
抑郁焦虑状态保健策略 62
什么是失眠症 63
中老年克服失眠要素 63
常用安眠药介绍 63
癫痫的临床表现 64
癫痫保健治疗对策 64
颅内动脉瘤的病因 65
颅内动脉瘤的临床表现 65
颅内动脉瘤的确诊治疗 66
什么是脑动静脉畸形 66
脑血管畸形的检查和治疗 66
第十一章 颈肩痛和腰腿痛 67
颈椎病的分类及表现 67
颈椎病保健对策 67
腰腿痛 68
椎间盘突出为何引起腰腿痛 69
急性腰扭伤后怎么办 69
预防腰腿痛保健对策 69
肩周炎的临床表现 69
肩周炎的病因 70
肩周炎的病情分级 71
肩周炎的保健治疗 71
膝关节的主要结构 72
膝关节疾病病因 72
膝关节疾病的临床表现特点 73
膝关节疾病诊断 73
膝关节疾病预防和治疗 74
膝关节疾病的康复训练 74
关节疼痛之谜 75
骨性关节炎的治疗 76
骨性关节炎的保健策略 76
如何预防骨性关节炎 77
足跟痛的原因 77
如何缓解疼痛 78
保健注意事项 78
第十二章 恶性肿瘤 79
恶性肿瘤的形成 79
恶性肿瘤的转移方式 79
恶性肿瘤的病因 79
肿瘤预警 80
胃癌早期五大预警信号 81
怎样选择胃癌的检测方法 81
胃癌的保健防治对策 82
哪些人要警惕胰腺癌 83
胰腺癌的预防保健对策 83
诱发前列腺癌的危险因素 83
PSA升高预示什么 84
前列腺癌的症状 84
前列腺癌的早期诊断方法 84
怎样预防前列腺癌 85
防癌保健对策 85
按照性别年龄选择体检项目 86
按照个人具体情况选择体检项目 87
第十三章 泌尿生殖系统疾病 88
前列腺保健 88
对前列腺有保健作用的食物 88
肾损害的异常表现 88
肾脏病引发的腰痛特点 89
什么是高血压性肾损害 89
什么是糖尿病肾病 89
什么是蛋白尿和血尿 89
血尿的病因 90
常见的伤肾恶习 90
泌尿系结石特点 90
泌尿系结石是怎样形成的 91
泌尿系结石检查方法 91
泌尿系结石的治疗 91
如何预防泌尿系结石 91
泌尿系结石饮食注意事项 92
第十四章 呼吸系统与过敏性疾病 93
普通感冒与流感 93
感冒后应注意的事项 93
维生素C与维生素C泡腾片预防作用 94
哪些人群适合接种流感疫苗 94
哪些人慎用或禁用流感疫苗 94
流感疫苗不良反应 94
慢性阻塞性肺疾病的诱发因素 95
COPD程度分级 95
COPD的保健预防策略 95
如何选择中药止咳 96
引起慢性咳嗽的其他原因 97
吸烟的危害 97
吸烟致癌作用 98
吸烟对心、脑血管的影响 98
吸烟对呼吸系统的影响 100
吸烟对消化道的影响 100
吸烟其他危害 100
被动吸烟 101
吸烟鲜为人知的危害 102
过敏性疾病 103
第十五章 血液系统疾病 104
为什么老年人容易贫血 104
贫血的危害 104
贫血可引起哪些并发症 104
影响铁剂治疗效果的因素 104
日常生活中如何补铁 105
血小板减少的常见原因 105
为什么老年人易发生血栓 105
白血病的病因 105
白血病的临床表现 106
多发性骨髓瘤 106
第十六章 眼部疾病 107
什么是白内障 107
白内障有哪些症状 107
白内障怎样治疗 107
有助于预防白内障的习惯 107
什么是眼底检查 108
青光眼的病因 108
急性闭角型青光眼 109
慢性闭角型青光眼 109
开角型青光眼 110
继发性青光眼 110
青光眼的饮食宜忌 110
青光眼的服药禁忌 111
青光眼的自我保健 111
第十七章 口腔疾病 112
口腔健康标准 112
老年龋齿病 112
牙周病 113
发病诱因 113
牙周病的危害 113
预防保健策略 114
缺牙的危害 115
中老年人口腔保健 116
中老年口腔保健操 117
中篇 保健调理养生篇 119
第一章 中医讲养生 119
情绪调养 119
合理饮食 120
慎进补品 121
慎用医药 121
道法自然 121
体育锻炼 122
第二章 古人谈养生 123
经络养生 123
饮食养生 123
顺时养生 123
减毒养生 123
静神养生 124
修身养生 124
调气养生 124
进补养生 124
固精养生 125
第三章 酒与养生 126
饮酒基因 126
有解酒良方吗 126
饮酒防血管老化 126
饮酒的保健策略 127
第四章 脱发的养生策略 128
脱发的原因 128
DHT为何会升高 128
脱发的治疗 128
脱发的保健对策 129
第五章 体质与养生 130
平和体质 130
阳虚体质 130
阴虚体质 130
湿热体质 130
气虚体质 131
气郁体质 131
痰湿体质 131
血瘀体质 131
特禀体质 132
第六章 衰老与长寿 133
生物演化学推算人类的最高寿命 133
影响衰老的原因 133
抗衰老的原则 133
有关长寿的别称 133
人体器官衰老时间表 134
健康中老年人的标准 134
健康长寿的要素 134
长寿的预测方法 137
如何延缓老龄化 140
第七章 日常行为模式与养生 141
保健久坐伤身 141
久坐的危害 141
异常的身体信号 141
久坐的养生对策 141
有利健康的时间 142
瑜珈养生 142
睡眠与养生 143
生物钟理论 143
恢复论与保养论 143
睡眠的作用 144
睡眠深度的分类 144
解码神奇的睡眠过程 145
睡眠呼吸暂停综合征 145
打呼噜与性功能障碍 146
失眠原因 146
失眠的保健对策 146
第八章 减肥与养生 148
肥胖是病 148
容易肥胖的三个时期 148
肥胖评价方法是什么 149
肥胖与死亡四重奏 149
科学减肥的几点建议 149
几种减肥佳品 149
几种引起肥胖的药物 150
第九章 记忆减退与脑的保健 152
何谓记忆 152
记忆的三个过程 152
健忘症 152
记忆减退的原因 152
如何延缓记忆减退 153
有助增加记忆力促进脑保健的食物 154
第十章 心脏养护 155
心功能分级 155
6分钟步行试验 155
让心脏更强壮的10种方法 155
经脉与心脏养生 155
静思冥想法 156
情志调节法 156
第十一章 男性保健与养生 157
影响性能力的 157
“隐形杀手” 157
勃起功能障碍 157
晨勃：男子性功能状态的 158
重要尺度 158
影响晨勃的因素 158
男性性功能养生策略 159
前列腺炎 159
六种肾虚症状 160
肾虚的保健对策 160
“多事之秋”的保健策略 161
“血管体操”助养生 162
“血管体操”的养生作用 162
“血管体操”的注意事项 163
第十二章 女性保健与养生 164
尽量别喝碳酸饮料 164
不要太瘦 164
多吃香蕉 164
少饮酒 164
30岁前完成生育 165
坚持负重训练 165
当心腹部膨胀感 165
不要太干净 165
长期服用短效口服避孕药 165
喝红茶 166
服叶酸 166
避免使用激素替代治疗 166
不要吸烟 166
想要孩子，多晒太阳 166
当心你的处方药 167
第十三章 远离亚健康 168
亚健康常见表现 168
亚健康状态的保健策略 168
第十四章 手机辐射与肿瘤 170
首次界定手机可能为致癌物 170
手机辐射量的相关影响因素 170
如何将手机辐射危害最小化 171
下篇 起居饮食养生篇 174
第一章 营养膳食保健总论 174
民以食为天 174
吃什么、怎么吃 174
第二章 食物的特殊功效 176
促进排毒养颜的食物 176
催眠食物 176
预防衰老的食物 176
大脑“爱吃”的食物 176
防治便秘的食物 177
增加活力的食物 178
减肥、燃脂食疗方 179
西红柿的食疗功效 180
番茄能壮阳吗 181
番茄富含多种营养素 181
天然番茄红素的保健作用 182
番茄红素的生物学功能 182
“壮阳补肾”的蔬菜 182
怎样祛除蔬菜残存的农药 183
第三章 老年人膳食保健 185
老年人的营养需求 185
老年人饮食调理的注意事项 185
老年人如何选择食物 186
第四章 养生的生活方式 188
多吃牛排 188
养护肝脏 188
清洁肾脏 188
远离肺癌 188
保卫前列腺 188
远离沮丧 189
喝些红葡萄酒 189
控制体重与避开车祸 189
忘记拳头 189
防止摔跤 189
养护结肠 189
拒绝中风 190
蔬菜水果与肺的健康 190
第五章 防癌保健处方 191
喝豆浆防“女性癌” 191
防控胰腺癌 191
每天喝6杯水 192
就着葱蒜来吃饭 192
晒15分钟太阳 192
每天4杯绿茶 192
最少开窗半小时 193
用干毛巾擦背 193
一口饭嚼30次 193
睡够7小时 193
少吃点糖 194
吃肉时喝杯红酒 194
第六章 常见肿瘤的中医食疗 195
肺癌 195
胃癌 195
肝癌 197
前列腺癌 198
第七章 常见食材的养生功效 199
几种食用油的比较 199
橄榄油独特的优越性 200
饮茶与养生 200
沏茶的要领 201
四季饮茶有区别 201
茶道养生 202
普洱茶与减肥 202
普洱降脂功效 202
普洱茶的其他保健作用 202
普洱茶减肥方 203
影响健康的几种食物搭配 204
第八章 季节与养生 205
四季养生 205
春季养生注重八“养” 205
早春时节注意呵护胃肠道 207
养护肝脏从春天开始 208
春季保健注重调肝理气 210
夏季养生注重护阳 210
夏季养生三忌 211
夏季饮食“三多三少” 212
“夏日吃苦，胜似进补” 213
啤酒不能代替水 215
夏季要防心脑血管疾病 216
夏季心脑血管疾病高发原因 216
夏季防病策略 216
秋季养生要“润燥” 217
秋季饮食、起居保健要点 218
秋季养生食谱 218
冬季养生重视“藏” 219
养胃 221
护心 222
补肾 222
健脾 223
护肝 223
养血 224
养肺 224
冬季食物与养生 225
冬季警惕十种意外 226
应对冬季上火食疗保健方 227
冬季步行健身减肥 228