第一章 了解承载力，生命不能承受之重 2
欲望太盛心难静 2
诱惑是个美丽的陷阱 5
把压力维持在最佳程度 8
金钱不是生活的全部 11
别用高标准来为难自己 14
人生“七苦” 16
奔波劳苦何时休 19
不要死要面子活受罪 22
给自己一个目标 24
烦恼皆由心生 27
承受适度的压力 30
简单的生活 34
第二章 选择快乐，快乐是一种心境 38
快乐地活着 38
快乐地去对待人生 41
快乐来自于内心感受 43
学会让自己快乐 46
要快乐就不要自卑 50
快乐不能承载太多包袱 54
最简单的快乐制造法 57
不要给快乐设限 60
清空大脑，学会忘记 62
让沮丧和悲观远离自己 65
学会赞美自己 68
快乐生活的小窍门 70
栽种快乐的心灵之花 80
平淡的生活需要幽默来调剂 83
快乐度过每一天 87
第三章 学会选择，在舍与得之间寻找平衡点 92
不要让自己有太多舍不得 92
人生在于选择 94
你必须选择一样 97
不要有太重的得失心 99
能舍得就能拥有想要的一切 102
免费午餐的背后 105
要为你的贪婪付出代价 108
生命需要什么 112
舍是为了更好的得 115
舍得放弃就能迎来光明 118
放弃过去那无形的枷锁 120
诱惑面前学会放弃 123
放弃固执才不悲剧 127
放弃也是一种美丽 129
投资要懂得放弃 132
放弃也是一种选择 135
第四章 保持平常心，人生豁达且淡然 140
平静是福 140
人生要顺其自然 143
接受这不可避免的事实 146
别为小事抓狂 148
别把注意力放在那些小事上 151
别背负重担上路 154
拥有一颗平常心 157
吃亏是福 160
难得糊涂 163
自嘲一下又何妨 166
第五章 拂拭心镜，给心灵洗个澡 170
让自己的心灵充实起来 170
淡泊才能让心灵充实起来 173
用心感受生活 176
累时抬头看看天 178
挣脱心灵的枷锁 180
清除心灵的垃圾 183
放飞心灵的风筝 186
栽一颗心灵情感树吧 188
让心窗看到美景 191
品茶悟人生 193
钓翁之意不在鱼 196
在水墨丹青中寻找乐趣 200
用音乐来抚慰心灵吧 203
借酒解忧又何妨 206
养一只宠物为伴 209
让加班充满乐趣 212
养一棵植物 215
几种方式教你消磨时光 219
咖啡杯里好心情 222
在心中种一棵“忘忧草” 225
在游山玩水中放逐自己 228
第六章 善待自己，每天爱自己一点点 232
不必勉强自己 232
学会忙里偷闲 237
爱好缓解压力 240
忙碌中的释放 246
尝试减少工作 249
不妨来点悠闲 252
放纵自己等于自杀 255
释放压力的三种方式 258
学会与压力共舞 264
每天抽出时间来放松 267
每天来杯下午茶 270
学会休闲 273
夏日享受露营 277
第七章 人生有起伏，再苦也要笑一笑 282
微笑着面对困境 282
烦恼面前要笑一笑 286
让心选择乐观 288
绝境中也要抱有希望 292
别抱怨命运不公 294
凡事要往好处想 298
点一盏心灯 302
积蓄于生活的低谷 305
失意而不失志 307
点燃生命的激情 310
第八章 活在当下，幸福就在你身边 314
让自己变得简单起来 314
品味生活的幸福 317
幸福只在一念间 320
现代人的尴尬处境 324
家是生命中温馨的港湾 327
掌握幸福的秘诀 330
幸福只是一种感觉 333
幸福就是活在当下 337