第一章 孕前准备很重要 2
遗传与优生 2
优生应做到“4个不” 2
有些遗传病患者不宜生育 4
生男孩让“家族色盲”不再遗传 6
生女孩中断家族性血友病、夜盲症遗传 7
生儿育女染色体说了算 8
夫妻孕前准备大揭秘 11
孕前夫妻关系要和谐 11
孕前要做好心理准备 11
孕前要加强饮食营养 12
孕前要加强体育锻炼 14
孕前体检是完美孕育的必要条件 14
孕前用药要谨慎 17
有病需要先治疗 18
孕前要戒烟 19
孕前要戒酒 20
孕前吸毒危害大 20
选择最佳孕育年龄 21
选择最佳受孕季节 22
掌握受孕规律 23
把握最佳受孕时机 23
第二章 孕1月的优生方案 26
准妈妈及胎宝宝的发育及保健 26
宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 26
亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 27
备忘录：本月不可不知的孕检项目 28
安胎有方：多吃酸味食物，以养肝血 29
准妈妈必修课：掌握判断怀孕的方法 30
准爸爸课堂：消除紧张，完成角色转化 32
孕1月的饮食进补方案 34
孕1月，准妈妈的营养摄取指导 34
孕1月，准妈妈宜吃的几类食物 37
孕1月，准妈妈宜吃的几大主食 39
孕1月，准妈妈宜吃的几大菜谱 42
孕1月，准妈妈宜喝的几大靓汤 44
孕1月，准妈妈宜喝的几大茶饮 44
孕1月，准妈妈饮食的几大禁忌 45
孕1月，准妈妈一日三餐食谱推荐 47
孕1月的胎教智力秀 48
胎教重点：良好的情绪，舒适的生活 48
情绪胎教：美好的心情迎接新生命 48
音乐胎教：柔和轻缓的音乐是“补品” 49
运动胎教：动动身体养护“胎芽” 50
孕1月的日常生活护理 53
计算预产期，预算宝宝出生日期 53
妊娠日记：打造孕期最珍贵的礼物 55
巧运动，千万别说“动动就会动胎气” 57
散步，孕早期最适宜的运动 58
乳房保健，早期护理好宝宝的“粮库” 59
药物，怀孕后该远离就远离 60
禁止性生活，别让冲动带来终身遗憾 61
五大不良习惯，优生路上的“拦路虎” 62
早生贵子是好事，谨防假孕 64
孕1月易出现的不适与对策 66
白带增多 66
尿频、尿路感染 67
宫外孕 69
第三章 孕2月的优生方案 72
准妈妈及胎宝宝的发育及保健 72
宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 72
亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 72
备忘录：本月不可不知的孕检项目 73
安胎有方：谨慎护理，不要随意惊动“他” 73
准妈妈必修课：职场准妈妈的生活对策 74
准爸爸课堂：理解爱妻，安抚其烦躁情绪 77
孕2月的饮食进补方案 79
孕2月，准妈妈的营养摄取指导 79
孕2月，准妈妈宜吃的几类食物 81
孕2月，准妈妈宜吃的几大主食 84
孕2月，准妈妈宜吃的几大菜谱 85
孕2月，准妈妈宜喝的几大靓汤 86
孕2月，准妈妈宜喝的几大茶饮 87
孕2月，准妈妈忌食的几类食物 88
孕2月，准妈妈一日三餐食谱推荐 90
孕2月的胎教智力秀 91
胎教重点：正确地对待妊娠反应 91
情绪胎教：好心境决定胎宝宝健康 92
音乐胎教：胎宝宝徜徉在快乐的海洋中 93
运动胎教：体操缓解妊娠反应 93
意念胎教：使胎宝宝发育得更加完善 94
孕2月的日常生活护理 95
孕期准妈妈的呕吐原因大解析 95
早孕反应太剧烈应早去医院 97
5种对策有效缓解孕期疲劳 97
准妈妈不宜穿高跟鞋 100
准妈妈避免住新装修的房子 101
准妈妈洗澡谨防坐浴“添麻烦” 103
心爱的化妆品，有些该放弃了 104
风油精，准妈妈见了请举“红牌” 105
手机，母子健康的“隐形杀手” 105
孕2月易出现的不适与对策 107
乳房疼痛 107
消化不良 108
感冒 109
胃部灼热症 111
第四章 孕3月的优生方案 114
准妈妈及胎宝宝的发育及保健 114
宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 114
亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 115
备忘录：本月不可不知的孕检项目 115
安胎有方：妊娠3个月，谨防流产 118
准妈妈必修课：特殊时期出行有禁忌 118
准爸爸课堂：节欲是最好的安胎方法 120
孕3月的饮食进补方案 122
孕3月，准妈妈的营养摄取指导 122
孕3月，准妈妈宜吃的几类食物 124
孕3月，准妈妈宜吃的几大主食 125
孕3月，准妈妈宜吃的几大菜谱 127
孕3月，准妈妈宜喝的几大靓汤 128
孕3月，准妈妈宜喝的几大茶饮 130
孕3月，准妈妈饮食的几大禁忌 130
孕3月，准妈妈一日三餐食谱推荐 132
孕3月的胎教智力秀 133
胎教重点：用联想缓解不良反应 133
情绪胎教：不要吝啬你的微笑 134
音乐胎教：听音乐也有注意事项 134
抚摸胎教：与胎宝宝“手把手”交流 136
联想胎教：想象让胎宝宝情感丰富 137
孕3月的日常生活护理 139
孕3月准妈妈的运动守则 139
运动好处多，并非人人适宜 140
戴隐形眼镜，易患角膜炎 140
莫穿纤维内衣，谨防皮肤病 141
胸罩也要随着尺寸而变了 142
夏季使用空调的“三大注意” 143
3种准备，让你远离“凉席皮炎”病 144
电磁辐射，准妈妈受害胎宝宝遭殃 144
孕3月易出现的不适与对策 147
阴道出血 147
双腿抽筋 149
先兆流产 151
便秘 152
第五章 孕4月的优生方案 156
准妈妈及胎宝宝的发育及保健 156
宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 156
亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 157
备忘录：本月不可不知的孕检项目 158
安胎有方：静形体、和心智、节饮食 159
准妈妈必修课：从头到脚穿出“孕味” 160
准爸爸课堂：引导妻子告别焦虑担心 162
孕4月的饮食进补方案 164
孕4月，准妈妈的营养摄取指导 164
孕4月，准妈妈宜吃的几类食物 164
孕4月，准妈妈宜吃的几大主食 166
孕4月，准妈妈宜吃的几大菜谱 168
孕4月，准妈妈宜喝的几大靓汤 169
孕4月，准妈妈宜喝的几大茶饮 170
孕4月，准妈妈饮食的几大禁忌 171
孕4月，准妈妈一日三餐食谱推荐 172
孕4月的胎教智力秀 173
胎教重点：活跃气氛，增进夫妻情趣 173
情绪胎教：情绪稳定，胎宝宝受益匪浅 173
听觉胎教：开始实施母子对话 174
音乐胎教：不同音乐，不同心境 175
行为胎教：养成良好的睡眠习惯 176
孕4月的日常生活护理 178
控制体重，体重并非越重越好 178
左侧卧位，准妈妈的最佳睡姿 179
仰卧位，准妈妈睡眠不可取 180
“性”福进行时，最好悠着点 180
安全套，孕期“性”福生活的保护伞 181
远离妊娠纹，从怀孕时做好护理 182
坐车出行，安全带是准妈妈的“保护神” 184
指甲油，美化了十指，却害了胎宝宝 185
睡席梦思的危险，你了解多少 186
孕4月易出现的不适与对策 187
头痛 187
流鼻血 189
牙龈炎 191
腹部抽痛 193
第六章 孕5月的优生方案 196
准妈妈及胎宝宝的发育及保健 196
宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 196
亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 197
备忘录：本月不可不知的孕检项目 198
安胎有方：妊娠5个月，多重护理以养脾经 198
准妈妈必修课：平时应注意的姿势 199
准爸爸课堂：甘做爱妻的“测量仪” 201
孕5月的饮食进补方案 202
孕5月，准妈妈的营养摄取指导 202
孕5月，准妈妈宜吃的几类食物 203
孕5月，准妈妈宜吃的几大主食 204
孕5月，准妈妈宜吃的几大菜谱 206
孕5月，准妈妈宜喝的几大靓汤 207
孕5月，准妈妈宜喝的几大茶饮 208
孕5月，准妈妈饮食的几大禁忌 209
孕5月，准妈妈一日三餐食谱推荐 210
孕5月的胎教智力秀 211
胎教重点：视觉形成，多接受些光照 211
运动胎教：胎儿体操，“孕”动变奏曲 211
视觉胎教：丰富胎宝宝大脑网络 212
触觉胎教：在上午来个日光浴 213
对话胎教：准爸爸该“登场”了 213
绘画胎教：艺术的熏陶，美与爱的传递 214
孕5月的日常生活护理 215
胎动，胎宝宝安危的重要指标 215
掌握胎动规律，保胎宝宝平安 217
孕中期乳房护理与孕前期不同 217
保持好情绪，谨防孕期抑郁找上门 218
上班族，腿脚水肿这里有窍门 220
脚是人的第二心脏，孕期更要呵护 220
关爱“私密地带”，勿让妇科炎症缠上准妈妈 222
准妈妈孕期旅游，应“出入平安” 223
准妈妈开车，“贴心守则”应牢记 225
孕5月易出现的不适与对策 228
孕期贫血 228
记忆力下降 230
妊娠高血压综合征 232
第七章 孕6月的优生方案 236
准妈妈及胎宝宝的发育及保健 236
宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 236
亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 237
备忘录：本月不可不知的孕检项目 237
安胎有方：开始活动起来，以养胃经 238
准妈妈必修课：准妈妈的靓肤保养秘籍 238
准爸爸课堂：应对准妈妈多疑有妙招 240
孕6月的饮食进补方案 242
孕6月，准妈妈的营养摄取指导 242
孕6月，准妈妈宜吃的几类食物 243
孕6月，准妈妈宜吃的几大主食 246
孕6月，准妈妈宜吃的几大菜谱 247
孕6月，准妈妈宜喝的几大靓汤 248
孕6月，准妈妈宜喝的几大茶饮 249
孕6月，准妈妈饮食的几大禁忌 250
孕6月，准妈妈一日三餐食谱推荐 251
孕6月的胎教智力秀 252
胎教重点：良好情绪让胎宝宝更“懂事” 252
运动胎教：孕期运动要挑选 252
情绪胎教：你的情绪感染着胎宝宝 255
对话胎教：找个话题和胎宝宝聊聊 256
音乐胎教：倾诉满腔柔爱和慈母衷肠 256
艺术胎教：读一本陶冶情操的好书 258
孕6月的日常生活护理 260
穿衣过紧，对胎宝宝和准妈妈都不利 260
做做伸展运动，让全身放松放松 261
上班族，准妈妈的运动准则 261
迷恋汽油味，准妈妈优生之“大忌” 262
正确应对妊娠期压力 262
准妈妈做家务也是运动 263
学做准妈妈操，生健康宝宝 265
准妈妈出行最好“上爬楼梯、下楼乘电梯” 268
孕6月易出现的不适与对策 269
妊娠腰痛 269
腿部痉挛 271
孕期静脉瘤 273
第八章 孕7月的优生方案 276
准妈妈及胎宝宝的发育及保健 276
宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 276
亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 277
备忘录：本月不可不知的孕检项目 277
安胎有方：妊娠7月，预防早产 278
准妈妈必修课：乳房护理是要点 278
准爸爸课堂：当妻子的“贴身保镖” 280
孕7月的饮食进补方案 281
孕7月，准妈妈的营养摄取指导 281
孕7月，准妈妈宜吃的几类食物 282
孕7月，准妈妈宜吃的几大主食 282
孕7月，准妈妈宜吃的几大菜谱 283
孕7月，准妈妈宜喝的几大靓汤 284
孕7月，准妈妈宜喝的几大茶饮 285
孕7月，准妈妈饮食的几大禁忌 286
孕7月，准妈妈一日三餐食谱推荐 287
孕7月的胎教智力秀 288
胎教重点：做回小公主，做好胎宝宝启蒙 288
运动胎教：4种放松“孕”动 288
行为胎教：做好胎宝宝的楷模 289
对话胎教：让胎宝宝记住妈妈的声音 290
音乐胎教：用音乐消除紧张情绪 291
孕7月的日常生活护理 293
胸带紧束胸部，危害不浅 293
为了胎宝宝的健康，准妈妈不要“扎紧腹部” 294
孕期手指、手腕关节疼痛护理小秘籍 294
准妈妈坐立行走要小心谨慎 295
“性”福生活，也该适当地停止了 296
准妈妈酣然入眠，好方法任你选 296
电吹风，健康孕育的双刃剑 297
预防难产，准备工作要做到面面全 297
孕7月易出现的不适与对策 299
妊娠期水肿 299
腹部下坠感 301
孕期瘙痒症 302
痔疮 304
第九章 孕8月的优生方案 308
准妈妈及胎宝宝的发育及保健 308
宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 308
亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 309
备忘录：本月不可不知的孕检项目 309
安胎有方：妊娠8月，遵医嘱作产前准备 310
准妈妈必修课：提高睡眠质量 311
准爸爸课堂：营造宝宝的温馨小窝 312
孕8月的饮食进补方案 314
孕8月，准妈妈的营养摄取指导 314
孕8月，准妈妈宜吃的几类食物 315
孕8月，准妈妈宜吃的几大主食 315
孕8月，准妈妈宜吃的几大菜谱 317
孕8月，准妈妈宜喝的几大靓汤 318
孕8月，准妈妈宜喝的几大茶饮 319
孕8月，准妈妈饮食的几大禁忌 319
孕8月，准妈妈一日三餐食谱推荐 320
孕8月的胎教智力秀 321
胎教重点：沟通中与胎宝宝对话 321
抚摸胎教：一起做踢腿游戏 322
能力胎教：胎宝宝的一种早教教育 322
对话胎教：和胎宝宝说说话 323
音乐胎教：亲自给胎宝宝唱歌 324
孕8月的日常生活护理 326
腹部异常隆起，准妈妈莫疏忽 326
是男是女，都是父母的心头肉 326
经常量血压和体重，为顺利分娩“护航” 327
妊娠晚期，准妈妈旅行要三思而后行 327
上班族，考虑好何时请产假 329
准妈妈请避免使用晕车药 329
准妈妈可以乘飞机吗 330
孕8月易出现的不适与对策 332
胎位不正 332
早产 333
静脉曲张 335
第十章 孕9月的优生方案 338
准妈妈及胎宝宝的发育及保健 338
宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 338
亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 339
备忘录：本月不可不知的孕检项目 340
安胎有方：妊娠9月，要多重护理 340
准妈妈必修课：警惕运动的危险征兆 341
准爸爸课堂：未雨绸缪，分娩计划早制定 344
孕9月的饮食进补方案 345
孕9月，准妈妈的营养摄取指导 345
孕9月，准妈妈宜吃的几类食物 346
孕9月，准妈妈宜吃的几大主食 347
孕9月，准妈妈宜吃的几大菜谱 348
孕9月，准妈妈宜喝的几大靓汤 350
孕9月，准妈妈宜喝的几大茶饮 351
孕9月，准妈妈饮食的几大禁忌 352
孕9月，准妈妈一日三餐食谱推荐 354
孕9月的胎教智力秀 355
胎教重点：心理平衡，保持乐观状态 355
情绪胎教：良好的心境迎接新生命 355
美育胎教：让胎宝宝接受美的熏陶 356
音乐胎教：反复聆听一首曲子 357
触摸胎教：神经系统及大脑发育的“先锋” 358
日记胎教：写下你的期待 358
孕9月的日常生活护理 359
准备分娩用品，随时迎接宝宝的到来 359
做过剖宫产的准妈妈要和医生多交流 360
高危妊娠准妈妈要加强监护 360
不要长时间做相同的动作 361
不要为身体发生的一些变化而担忧 361
职场准妈妈，该休产假了 362
学习一套缓解待产痛操 364
孕9月易出现的不适与对策 366
羊水异常 366
呼吸困难 367
小便失禁 369
第十一章 孕10月的优生方案 372
准妈妈及胎宝宝的发育及保健 372
宝贝让你“孕味十足”：准妈妈的生理变化 372
亲亲宝贝在长大：胎宝宝的发育变化 373
备忘录：本月不可不知的孕检项目 373
安胎有方：妊娠10月，全面准备迎接分娩 374
准妈妈必修课：缓解焦虑情绪，勇敢面对分娩 374
准爸爸课堂：陪妻子分娩任务多 375
孕10月的饮食进补方案 377
孕10月，准妈妈的营养摄取指导 377
孕10月，准妈妈宜吃的几类食物 378
孕10月，准妈妈宜吃的几大主食 379
孕10月，准妈妈宜吃的几大菜谱 380
孕10月，准妈妈宜喝的几大靓汤 381
孕10月，准妈妈宜喝的几大茶饮 382
孕10月，准妈妈饮食的几大禁忌 383
孕10月，准妈妈一日三餐食谱推荐 383
孕10月的胎教智力秀 384
胎教重点：综合胎教，静待瓜熟蒂落 384
情绪胎教：准爸爸是最好的“心灵保健师” 384
音乐胎教：根据情境选择音乐 385
总结胎教：新生儿教育是胎教的延续 385
孕10月的日常生活护理 388
以良好的情绪迎接分娩 388
去医院待产的最佳时期 388
预产期到了还不生，怎么办 389
特殊情况的准妈妈要提前入院 390
选择适合自己的分娩方式 391
临产时有七大禁忌事项 392
孕10月易出现的不适与对策 395
临产恐惧 395
过期妊娠 396
分娩疼痛 398
第十二章 月子护理：新妈妈的营养与保健 400
营养：月子里，吃出健康来 400
月子里，新妈妈的饮食总则 400
月子里，4个阶段的饮食 400
产后恢复期，宜吃的几类食物 402
产后恢复期，宜吃的几大主食 403
产后恢复期，宜吃的几大菜谱 405
产后恢复期，宜喝的几大靓汤 407
产后恢复期，宜喝的几大茶饮 408
产后恢复期，几大饮食禁忌 408
月子里，滋补的几大误区 409
护理：月子里的日常生活指导 412
剖宫产妈妈，产后护理六大要则 412
走出误区：月子里不洗澡、不洗头 414
私密处，月子里护理大学问 416
月子里选择透气性好的衣服 416
产后新妈妈的最佳睡觉姿势 417
产后新妈妈，乳房护理很关键 417
春秋交替，春秋季节过月子的护理要点 419
炎炎夏日，夏季过月子的护理要点 420
隆冬季节，冬季过月子的护理要点 420
健美：新妈妈产后重塑美丽风采 422
产后皮肤保养三“步”曲 422
六套美腹操，让小腹收起来 423
性感美腿，新妈妈也可拥有 425
塑造翘挺美臀，坚持运动和按摩 426
去除产后脚部死皮、硬皮有高招 426
疾患：月子里易出现的不适与对策 428
恶露不尽 428
产后身痛 429
产后抑郁症 431
产后脱发 432
产褥期感染 434
附录 有问必答：妇科专家解读产后疑惑 436
产后，多长时间可以过性生活 436
过早性生活，有什么危害 437
第一次性生活，应注意些什么呢 437
哺乳期，新妈妈该如何避孕呢 437
阴道松弛，有没有好的办法呢 438