前言 与其当等爱睡美男，不如勇敢追爱！ 2
第一关 如何看待女人？ 9
1-01女人也是人 9
1-02别再以貌取人 10
专栏 没自信的男人 11
1-03没行动就没机会 12
专栏 错误的行动力 13
1-04别将自己的价值观套在对方身上 14
专栏 男人就该耍浪漫？ 15
1-05真命天女 16
1-06有舍才有得 17
1-07想认识女生，先多认识男生 18
专栏 朋友介绍的朋友 18
1-08别以为所有女人都是女友候选人 19
1-09别小看女性朋友们 20
第二关 主动出击，掌握良缘 25
2-01缘分不会从天而降 25
专栏 想想自己为何无法接触女性 25
2-02如何主动掌握缘分？ 26
专栏 世间情侣都在哪里相遇？ 27
2-03上课进修 28
专栏 上课进修也是为了自己好 29
2-04商店 30
专栏 店员有机会成为恋人吗？ 31
2-05同事 32
专栏 办公室恋情的风险 33
2-06网聚 34
专栏 为了找伴而参加的人 35
2-07联谊 36
专栏 阿宅不配参加联谊？ 37
第三关 提升自我形象 43
3-01提升形象必须打理外表 43
3-02前进美发沙龙 44
专栏 美发沙龙与「时髦理发店」 45
3-03如何挑选女性喜欢的服装？ 46
3-04锻炼身体 48
专栏 体型与爱情 48
3-05认识、朋友、交往候选人的分别 49
3-06女人会看男人哪些地方？ 50
专栏 过于亲切的态度 51
3-07与女性交谈的诀窍 52
专栏 失败的话题 53
3-08如何称赞女人？ 54
3-09落差营造好形象 56
专栏 酷酷没人爱？ 56
第四关 成为亲昵对象 61
4-01如何问联络方式？ 61
专栏 女性对于交换联络方式的看法 62
4-02如何写简讯？ 63
4-03打造共享的时光 65
专栏 办公室恋情从午餐约会开始 66
4-04判断有无机会 67
专栏 若对方有男友 68
4-05成为商量对象是交往捷径 69
专栏 爱情问题不可碰 70
第五关 约会去 75
5-01约会初体验 75
专栏 女性对约会的看法 75
5-02挑选地点 76
专栏 约人之前请先想好地点 77
5-03如何邀约？ 78
专栏 被拒绝该如何应对？ 79
5-04约会中的礼仪与体贴 80
专栏 谁买单？ 81
5-05约会后的联系 82
5-06约会服装 84
专栏 女人的战袍 84
第六关 告白·告白后 89
6-01告白的意义 89
6-02等多久才能告白？ 90
专栏 女人等著被告白？！ 90
6-03告白的方法 91
6-04告白时的情境 92
专栏 别用网路告白 92
6-05告白的时机 93
6-06告白的用词 94
专栏 女性爱听的告白内容 95
6-07告白的态度 96
专栏 五花八门的告白 96
6-08被拒绝的时候 97
专栏 朋友以上恋人未满 98
6-09恋人地位的特色与问题 99
专栏 理想与现实 100
6-10开始交往之后的联络、约会频率 101
专栏 干万别让女友感到落寞 102
6-11如果吵架 103
专栏 吵架只要道歉就了事？ 104
6-12偷吃 105
专栏 只要有偷吃嫌疑就大大伤害关系 106
后记 交女友后才能体会的幸福 111