下 328
第十章 饮食智慧 328
第一节 熟知《内经》膳食宝塔，做个营养健康人 328
五谷为养：安谷昌，绝谷亡 328
五畜为益：畜肉养生之道 333
五果为助：生津益气之食 338
五菜为充：三分治七分养 342
第二节 五味调和：熟悉的食物，不熟悉的性用 346
五味入五脏，均衡进食最养生 346
“辛”味是把双刃剑，掌握好度是关键 347
“酸”味入肝养肝，肝旺则开胃消食 348
过食“咸”味损寿命 349
“苦”味的妙用：良药为何多苦口 350
百味之王——“甘”味 351
第三节 五色食养：解读五色养五脏，补养精气 352
人体与五色：颜色中的健康密码 352
五色以“黄”为贵，黄色是饮食的主题色彩 353
暖色食物多温热之性，冷色食物多是凉性 354
心脏喜欢红色食物，耐苦味 354
肝脏喜欢绿色食物，耐酸味 355
肺脏喜欢白色食物，耐辣味 355
肾脏喜欢黑色食物，耐咸味 356
脾脏喜欢黄色食物，耐甜味 357
第四节 饮食进补：滋补膳食，增强体质 358
药膳需对症，补益分时节 358
用食物把自己从头到脚“武装”起来 359
进补要适度，不是越多越好 360
当归：补血活血的“有情之药” 361
枸杞：滋阴壮阳小红果 362
茯苓：能泻能补的护体良药 363
芍药：滋阴养颜的古方 364
芦荟：养颜之物也养肠 364
第五节 食之有道：遵守饮食法则，健康不请自来 365
饮食自倍，肠胃乃伤 365
食养冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧 366
拒绝肥甘厚味，远离“膏粱之疾” 367
若要身体壮，饭菜嚼成浆 367
食物不能掐头去尾、抽筋剥皮 368
要想活到老，不能吃太“好” 369
第十一章 经络养生术 372
第一节 经络穴位，治病养生的根本大法 372
藏在《黄帝内经》中的经络养生秘密 372
十二正经——挺进健康的主干要道 373
奇经八脉——人体经络的“湖泽” 373
找对穴位的技巧：人人都有把自己的尺子 374
经络养生的常用办法 375
第二节 手太阴肺经：抵御外邪的第一道防线 376
脆弱的肺经，更需要加倍呵护 376
咳嗽、打嗝，就找少商 377
刺激列缺穴，可以护理皮肤 378
揉揉鱼际穴，止咳又平喘 379
气不足，中府穴来补气 379
第三节 手阳明大肠经——延年益寿的良药 380
大肠经助阳气，泻火气 380
鼻炎缠身不闻香臭，迎香可助 381
手三里——止痛，调脾胃 382
曲池是神奇的降压药 382
阳溪——手肩综合征的克星 383
合谷穴是治疗肺阴虚的“手神” 383
第四节 足阳明胃经——生成气血的后天之本 385
打通胃经，拥有气血生成的勇士 385
天枢穴——止泻通便的腹腔枢纽 386
常按足三里，健康又长寿 386
按压四白穴，美白养颜防眼病 387
第五节 足太阴脾经——女性健康的守护神 388
脾经运行正常，化解慢性病 388
调血脉，找血海 389
常揉三阴交，女人美丽不显老 390
阴陵泉——可以祛湿的大穴 391
太白穴——缓解运动后的肌肉酸痛 392
第六节 手少阴心经——通调神智的养心大脉 392
心经攸关生死，主治心血管和神志疾病 392
吃得太多，弹拨极泉 393
神门——补心气、养气血 394
不瞌睡的提神穴：少冲 395
第七节 手太阳小肠经——宁心安神，舒经活络 396
呵护小肠经，就是在呵护全身健康 396
小肠经是心脏健康的晴雨表 396
缓解肩背不适，按摩天宗穴 397
刺激后溪，调治颈椎病 398
耳聋耳鸣，当找听宫来帮忙 398
第八节 足太阳膀胱经——通调五脏六腑 399
足太阳膀胱经，让身体固若金汤的根本 399
睛明穴是让眼睛明亮的穴位 400
梳梳玉枕，防治谢顶 401
护好风门，防治呼吸系统疾病 401
第九节 足少阴肾经——人的先天之本 402
肾经：关乎你一生幸福的经络 402
刺激涌泉穴，让生命之水如“涌泉” 403
太溪——滋阴养肾之元气 404
消除胸腹胀满，腧府来解救 405
第十节 手厥阴心包经——护卫心脏的宫城 406
心包经：为心脑血管保驾护航 406
内关——守卫心脏的重要关口 407
郄门——突发心血管疾病的急救穴 408
第十一节 手少阳三焦经——人体水液运行的通道 408
三焦经：人体健康的总指挥 408
支沟穴——轻松防便秘 409
按揉翳风，防治面瘫和感冒 410
肩髎——肩周炎患者的保健穴 410
艾灸阳池穴，消除睾丸肿痛 411
第十二节 足少阳胆经——一切为了消化系统 412
胆经：排解积虑的先锋官 412
风池——治头疼助降压 413
放松肩部，按揉肩井 414
加班导致头昏脑涨，丘墟还你清醒状态 414
消除亚健康状态，足临泣让你意想不到 415
第十三节 足厥阴肝经——消解压力，护身卫体 416
肝经：护卫身体的大将军 416
大敦——缓解疲劳的舒心大穴 417
爱生闷气，从太冲穴上找出路 418
章门穴消除黄疸，强化肝功能 418
第十四节 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵 419
正说任脉大药 419
气海穴——大气所归的性命之祖 420
中脘穴——治疗胃病的专家 421
促进体内气血循环的会阴穴 421
任脉3穴，让女人每个月都风调雨顺 422
第十五节 督脉大药房——人体太阳升起的地方 422
正说督脉大药 422
急救时为什么经常掐人中 424
命门穴让你拥有“虎背熊腰” 424
按摩百会穴可增加人体真气 425
第十六节 经外奇穴，游离于主流之外的人体大药 425
四神聪穴：镇静安神，醒脑开窍 425
鱼腰穴：镇惊安神，疏风通络 426
印堂穴：清头明目，通鼻开窍 427
太阳穴：醒神明目，行气通络 427
腰眼穴：强腰健肾，增强活力 428
十宣穴：清热开窍，祛火散瘀 429
外劳宫穴：通经活络，祛风止痛 430
当阳穴：疏风通络，清头明目 430
定喘穴：止咳平喘，通宣理肺 431
哑穴：清凉祛火，缓解疼痛 432
第十二章 反射区疗法 434
第一节 善用全息反射区，从头到脚保安康 434
人体每一个反射区都有健康的慧根 434
大病化小，小病化了——为什么反射区能治病 436
有求必应的反射区——通过全息反射区治病的优点 439
在反射区上修行，激发身体的潜能 441
第二节 护好足，一生福——别有洞天的足部反射区 443
足底部的反射区大药 443
足背部的反射区大药 448
足内侧的反射区大药 450
足外侧的反射区大药 451
常见病足部反射区自愈处方 453
足部按摩的操作要求 454
巧借器具，按摩效果更佳 455
足部按摩重细节，一些事项要注意 456
足部按摩的适应证与禁忌证 457
第三节 耳部药田采大药——了解耳部反射点 459
耳部药田的5大福地 459
头面部对应的耳部反射点 461
脊柱四肢对应的耳部反射点 463
五脏六腑对应的耳部反射点 464
耳部大药田的取药方法 467
耳部取穴要遵循“天时” 467
耳部取穴的“理、法、方、穴、术” 469
8个功能强大的耳穴 470
16个简单好用的耳穴 472
常见病耳部穴位自愈处方 473
耳穴压豆，以丸代针 475
耳穴疗法，你需要准备哪些工具 476
耳穴常用刺激手法 476
四步疗法——耳疗常规操作流程 477
这些状况不必害怕——耳疗法常见反应 478
第四节 “手”护健康——手部是人体最敏感的药田 479
手掌上的反射区 479
掌指的反射区 483
手背部的反射区 485
常见病手部反射区自愈处方 487
识破手部按摩的玄机——作用原理 488
人人可享用的自然疗法——手部按摩的优越性 491
手部按摩的操作要求 492
适应禁忌很重要，注意事项要牢记 495
自己动手，调治常见小病 497
不可不知的手部运动与保健 505
第五节 “面子工程”不容忽视——面部大药田使用真法 510
从头到脚的缩影——头面部反射区的分布 510
善用面部反射区，驱走病魔保健康 512
分清面疗宜忌，把握健康命脉 514
面部反射区疗法的十大注意事项 515
常见病面部反射区自愈处方 515
面疗五法，让健康扑面而来 517
最简易的瘦脸按摩术 518
双手摩面就能让你永远年轻 518
清晨三步打造脸部粉嫩清爽 519
第十三章 情志调养 522
第一节 病由心生：情志决定人体健康 522
《黄帝内经》谈情志：五志分属五脏 522
祝由——《黄帝内经》里的心理治疗 523
为何女子爱伤春，男子易悲秋 524
心与喜：缘何乐极会生悲 524
肝与怒：秦可卿怎么会因肝丢命 525
肺与悲：林黛玉多半有肺病 526
脾与思：废寝为什么会忘食 527
肾与恐：大惊以后为何会“失色” 528
第二节 怒过伤肝，情志养生之悲胜怒 529
怒为肝之志 529
爱生气的男人易秃顶 529
生气时为何有人喜欢乱扔东西 530
怒气要宣泄出来，憋在心里更伤身 531
悲胜怒，泪水可以浇灭你的怒火 531
莫名烦恼，试试脐疗法 532
第三节 恐过伤肾，情志养生之思胜恐 533
恐为肾之志 533
疾病不可怕，恐惧才是最可怕的 533
思胜恐，思路决定着健康的出路 534
化解恐惧的四个妙招 535
打开心窗，战胜社交恐惧症 536
第四节 悲过伤肺，情志养生之喜胜悲 537
忧为肺之志 537
悲伤过度是如何伤身的 538
心情烦闷，居然出现了鬼剃头 538
放松自己，从抑郁的痛苦中解脱 539
拍拍胸脯，来个双手合十，丢掉坏心情 540
敞开心扉，自我开导化忧伤 541
喜胜悲，好心情是长生妙药 542
第五节 思过伤脾，情志养生之怒胜思 543
思为脾之志 543
天若有情天亦老，谨防相思病 543
思虑过度，竟然让人一夜白发 544
减少思虑，好好养脾脏 546
怒胜思，生气也有养生功用 546
第六节 喜过伤心，情志养生之恐胜喜 547
喜为心之志 547
人生有四喜，过喜反而更伤“心” 548
大喜坠阳，慎防婚后沉默症 549
恐胜喜，紧张是过喜的镇静剂 550
第十四章 胎育智慧 552
第一节 怀孕玄机——把握最佳“孕”势 552
父精母血——怀孕的基本条件 552
何时才是孕育宝宝的最佳年龄 552
选择最佳的孕育季节 553
排卵日行房，生出的宝宝更健康 554
房事养生——高质量传宗接代法门 554
孕前先调月经，保证宝宝的健康 555
第二节 养胎保胎——精心孕育小生命 556
妊娠一月，肝经主养 556
妊娠二月，胆经主养 558
妊娠三月，心包经主养 559
妊娠四月，三焦经主养 560
妊娠五月，脾经主养 561
妊娠六月，胃经主养 563
妊娠七月，肺经主养 564
妊娠八月，大肠经主养 565
妊娠九月，肾经主养 566
妊娠十月，膀胱经主养 567
第三节 胎教——孩子的未来就在父母手中 569
胎教让孩子赢在起跑线上 569
远离“五毒”——胎教的基本要求 570
孕三月的胎教方案 571
孕四月的胎教方案 571
孕五月的胎教方案 572
孕六月的胎教方案 572
孕七月的胎教方案 573
孕八月的胎教方案 574
孕九月的胎教方案 574
第四节 坐月子——产妇身心灵需要全面调护 575
一方水土养一方人，中国产妇一定要坐月子 575
健康坐月子，不得月子病 576
产后缺乳，刺激膻中和少泽两大穴 577
产后防病治病，安心做妈妈 578
精、杂、稀、软——产后的饮食原则 579
第五节 婴幼儿护理——全面打好孩子的根基 579
天然母乳是孩子最理想的食品 579
管好嘴，告别小胖墩的生活 580
摩腹和捏脊可以大大改善孩子的体质 581
警惕性早熟，让孩子慢慢成长 582
小儿腹泻分寒热，美味轻松来止泻 583
第十五章 女人养颜经 586
第一节 养血安内才能打造芬芳容颜 586
养颜的根本：善补女人血 586
家常食物大盘点 587
养肺润燥，成就一生美丽容颜 588
汤水一生，美丽一生 589
排出毒素，从根子里散发美 589
让“后花园”祥和安定的四部曲 590
第二节 从头到脚，打一场美丽的自卫反击战 591
吹响战“痘”号角，向美丽进发 591
下“斑”以后更美丽 592
只留岁月不留“纹” 593
牙齿美白的秘诀就是挑“食” 594
颈部——最危险的年龄泄密者 594
将健壮手臂按摩出柔美线条 595
关节死角不护理，美丽就会“打折” 595
修“腹”之路 596
臀部的多米诺骨牌效应 597
漂亮女人的纤腿按摩秘籍 598
第三节 叶绿喜人，花香勾魂——本草美容秘方荟萃 598
花粉：天然的美容师 598
薰衣草：留住宁静的心境 599
玫瑰：美容花茶中的皇后 600
绿茶：力战烧烤的英雄 600
芦荟：埃及艳后的青春之泉 600
百合：让美丽容颜衰老得再慢些 601
柠檬：时尚女孩的美白主打歌 602
樱桃：自古以来女人的“美容果” 602
第四节 驻颜有奇术——历代传承的美容经方 603
老祖宗留下的美丽秘方：经络美容 603
若要颜如玉，就找足三里 604
按摩阴陵泉穴和足三里彻底赶跑黑头 604
按摩太溪和涌泉，留住乌黑秀发 605
想安全减肥吗？肝经、脾经帮助你 605
塑造浑圆而富有弹性的臀部 606
按摩腰部穴位，让你拥有小蛮腰 606
哪些穴位能帮你除腹部赘肉 607
最简易的瘦脸按摩术 607
第十六章 诊病秘法 610
第一节 识病先识“面”——《黄帝内经》神奇的面诊术 610
看看面色就知病变 610
警惕不祥的面部斑点 611
眼睛透露五脏六腑的变化 611
观舌诊病，有病早知道 612
嘴唇发出疾病的“信号” 612
鼻为“面王”，预报脏腑疾病 613
头发，观察疾病的窗口 613
皱纹早出，警示饮水或睡眠不足 614
眼皮浮肿要谨“肾” 615
黑眼圈所提示的健康问题 615
第二节 手是身体“气象站”——《黄帝内经》中的手诊术 616
脉诊——“切”出你的健康信息 616
看掌纹健康线，辨别身体疾病 617
看掌纹生命线，辨别身体疾病 618
看掌纹感情线，辨别身体疾病 620
看掌纹智慧线，辨别身体疾病 620
十指连心——从手指看健康 621
指甲也是我们身体的报警器 622
手心发热，要提高警惕了 623
第三节 小细节，大隐患——异常反应背后的健康危机 624
头晕，很可能是重病的先兆 624
胸闷，是哪里出了问题 625
眼前为什么会“发黑” 625
洗澡胸痛，小心冠心病 626
便血给你的健康提个醒 626
口腔有异味多和脏腑有关 627
放屁可以预测哪些健康问题 628
第十七章 不同人群的祛病保健法 630
第一节 儿童常见疾病防治法 630
提高孩子免疫力，把疾病拒之体外 630
健脾消积，掐断小儿腹泻的病根 631
小儿有多动症，就要多吃补血食物 631
治疗小儿麻疹三步就搞定 632
香梨一只润肺火，医好恼人百日咳 632
小儿支气管炎不用忙，细分病症慢开方 633
第二节 女性常见疾病防治法 634
哪些才是温暖女人冰河时期的良药 634
去除卵巢囊肿，不再让女人彷徨与无奈 635
种种对策让女人告别阴道炎这尴尬的伤痛 636
外阴瘙痒愁煞人，补肾祛湿除病根 637
用温暖治愈带下病 638
不让子宫发脾气，做一位健康的“正宫娘娘” 638
“性”福，让女人如花般绽放 639
调治痛经，按李大金教授的健康计划做 640
第三节 男性常见疾病防治法 640
命门之火温暖，男性不育自愈 640
鹿龟双珍疗阳痿，男性雄风重寻回 641
遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴 641
利尿通闭是治疗前列腺增生的王道 642
前列腺炎要慎治，不可妄服壮阳品 642
第四节 中老年常见疾病防治法 643
老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓” 643
防治老年人的常见病——骨质疏松 644
老年人生活要规律，别让失眠找上你 644
年老之后脾胃弱，管好嘴巴很重要 645
第十八章 传统的自然疗法 648
第一节 一家一人会，不花医药费——推拿为你排忧解难 648
中国的“元老医术”——推拿 648
中式推拿的特点 649
推拿基本手法 649
推拿可能出现的异常情况及处理 651
推拿按摩面部法 652
推拿按摩胸部法 652
推拿按摩背部法 653
推拿按摩腹部法 653
推拿按摩腿足法 653
第二节 如何活用中医治病第一法——拔罐 654
拔罐是最优秀的物理疗法 654
中西医对拔罐治病原理的解析 655
拔罐疗法的罐法大全 655
拔罐疗法的常用体位 657
家常拔罐的注意事项 657
拔罐疗法的禁忌证和禁忌部位 658
颈椎病的拔罐调治法 658
腰椎间盘突出的拔罐调治法 658
失眠的拔罐调治法 659
胆囊炎的拔罐疗法 659
胃炎的拔罐调治法 660
第三节 随身携带好医生——刮痧为健康清除垃圾 660
神奇的刮痧疗法 660
什么是“痧证” 661
刮痧对人体的功效 662
刮痧注意事项及禁忌 665
感冒的刮痧调治法 666
高血压的刮痧调治法 667
糖尿病的刮痧调治法 667
冠心病的刮痧调治法 667
第四节 银针立世，大医济世——针灸疗法显神奇 668
中医针灸养生的传承价值 668
针灸疗法的适用范围 669
针灸也讲究补和泻 670
针灸时可能出现的异常及处理 670
针灸时应注意的几点禁忌 673
针灸美容，让你拥有一张光滑柔嫩的脸 673
针灸减肥，广受欢迎的绿色减肥法 674
针灸戒烟，让你彻底摆脱尼古丁的诱惑 675
第五节 见微知著，何其快哉——中医其他自然疗法 676
药浴保健法 676
药酒保健法 677
敷贴保健法 678
放血保健法 678
热敷保健法 679
沙浴保健法 679
脐疗保健法 680