一、血管保健细节 1
1．血管的组成 1
2．自测血管是否年轻 5
3．运动能使血管年轻 6
4．血管老化的因素 7
5．什么是血管疾病 8
6．常见的心血管疾病 9
7．心血管疾病诊断检查方法 10
8．治疗心血管病的方法 11
9．心血管疾病患者平时的注意事项 11
10．心血管疾病患者家庭调养 13
11．心脑血管病患者不宜晨练 15
二、冠心病的保健细节 18
1．什么是冠心病 18
2．冠心病的类型 18
3．冠心病的易患人群 19
4．什么是心绞痛 21
5．心绞痛的类型与临床表现 21
6．什么是心肌梗死 23
7．心肌梗死的前兆及临床表现 24
8．冠心病的预防 25
9．对冠心病认识的六大误区 28
10．冠心病患者的饮食原则 29
11．冠心病的保健食谱 31
12．饮茶对冠心病的益处及注意事项 33
13．冠心病患者应养成良好的生活习惯 35
14．常梳头可缓解冠心病的症状 40
15．梳头疗法的补、泻与平补平泻 42
16．冠心病患者的搓面疗法 43
17．冠心病患者的浴足疗法 43
18．散步能改善冠心病患者的心脏功能 44
19．冠心病患者户外运动时要注意气候变化 45
20．健身球运动可对冠心病有益处 45
三、高血压的保健细节 48
1．什么是血压 48
2．什么是高血压 49
3．血压的分类 49
4．高血压危象 56
5．老年高血压 56
6．妊娠高血压综合征 58
7．婴幼儿和青少年高血压 59
8．情绪对高血压的影响 61
9．可引起血压升高的药物 62
10．高血压对心脏的损害 63
11．高血压对大脑的危害 64
12．高血压对肾脏的损害 65
13．高血压病的治疗原则 66
14．高血压的一级预防 67
15．高血压的二级预防 69
16．高血压的三级预防 70
17．高血压病各期的治疗原则 71
18．高血压病患者的10种禁忌 72
19．高血压病患者服药注意事项 74
20．高血压病患者自我保健的方法 78
21．高血压病治疗中常见的误区 79
22．高血压病调养的五种方法 81
23．高血压病的食物宜忌 82
24．高血压病的常用食疗方 85
25．防治高血压病的自然疗法 86
26．适合高血压病患者的运动项目 92
27．养心降压法 97
28．高血压病患者顺应四季养生 98
四、高脂血症的保健细节 101
1．血脂及其功能 101
2．胆固醇及其功能 101
3．三酰甘油及其功能 103
4．什么是脂蛋白 104
5．高密度脂蛋白的功能 105
6．低密度脂蛋白过低对人体有害 106
7．高脂血症患者的症状 107
8．高脂血症按临床表现的分类 109
9．临床检测血脂的项目及人群和正常值 111
10．高脂血症如何诊断 113
11．高脂血症对身体的危害 113
12．高脂血症与肥胖和脂肪肝的关系 115
13．高脂血症与高血压病的关系 116
14．高脂血症与糖尿病的关系 116
15．高脂血症与肾病的关系 118
16．大量饮酒对血脂代谢的影响 119
17．对血脂认识的五大误区 120
18．高脂血症患者应养成良好的生活习惯 122
19．高脂血症患者的饮食原则 124
20．高胆固醇血症患者的饮食原则 125
21．高三酰甘油血症患者的饮食原则 126
22．常吃海鱼有益于防治高脂血症 127
23．适量饮用低度酒能降低血脂 128
24．含植物纤维的食物可防治高脂血症 128
25．运动有降低血脂的作用 129
26．高脂血症患者应多吃的蔬菜和水果 130
27．高脂血症患者要适量饮茶和食醋 135
五、脑血管病的保健细节 137
1．什么是脑血管病 137
2．脑血栓和脑栓塞有哪些不同 140
3．不要忽视短暂性脑缺血 141
4．高脂血症与脑卒中的关系 142
5．A型特征的人与脑血管病的关系 143
6．糖尿病与脑卒中的关系 143
7．清晨容易发生脑卒中的原因 144
8．血压正常会不会得脑卒中 145
9．心脑血管疾病同治的理由 145
10．高血压病患者易发脑出血的因素 146
11．突发脑血栓时应注意的事项 147
12．中医学对脑血管病的认识 148
13．脑血管病患者常用的中成药 149
14．在家中突发脑卒中的处理方法 151
15．服用阿司匹林的注意事项 152
16．脑梗死后呛咳患者的护理 152
17．脑卒中的高危因素 153
18．影响脑卒中预后的因素 154
19．脑卒中的发病先兆 155
20．脑卒中后的康复治疗 156
21．护理脑卒中患者应注意的事项 158
22．脑卒中复发的预防 158
23．脑梗死发生后的血压控制 161
24．脑梗死患者服用华法林的剂量 161
25．脑血管病患者宜清晨服药 162
26．急性脑血管病不能急于降压 162
27．脑出血后抗凝治疗的时间 163
28．脑出血的预防措施 164
29．脑梗死的预防措施 165
30．脑梗死患者饮食注意事项 166
31．脑血管病患者运动原则 168
32．饮茶能预防脑血管病 168
33．脑血管病患者饮酒有害 169
34．定期输液预防脑血管病有害 170
35．预防脑血管病复发的方法 171
36．预防脑血管病的药物 172
37．脑卒中患者睡前、起床注意事项 173
38．脑血管病患者的饮食原则 173
39．脑动脉硬化患者的饮食调整 174
40．脑梗死患者的喝水要求 175
六、心脑血管病的生活调养细节 177
1．保护心脑健康先要降血脂 177
2．预防心脑血管疾病要降血糖 180
3．预防心脑血管疾病要降血压 181
4．预防心脑血管疾病要减肥 182
5．预防心脑血管病戒烟及方法 183
6．预防心脑血管疾病应做的体检 185
7．良好睡眠可以保护大脑 186
8．强心护脑多运动 188
9．养心长寿多吃谷类食物 193
10．养生保健常吃豆类食物 194
11．防止动脉硬化应吃坚果 196
12．心脑血管疾病患者应适当吃肉 196
13．三餐不当引发“三高” 198
14．长期饱食引发心脑疾病 198
15．常饮葡萄酒有益健康 199
16．养生保健应常吃青菜 201
17．喝牛奶有强壮心脏的作用 203
18．常吃水果益处多 203
19．大蒜可防治心脑血管疾病 205
20．三高患者的饮食选择 206
21．吃鱼可防治动脉硬化 207
22．提神清脑的手保健法 209
23．拉耳健身养生法 211
24．心脑血管病患者最适宜的运动——太极拳 212
25．简单的脑部保健按摩 215
26．心脑血管病患者用药应遵医嘱 216
27．使用抗心律失常药物的注意事项 218
28．眩晕时要快卧倒 220
29．出现期前收缩莫急于用药 220
30．脑血管病患者自我调理六注意 222
31．脑血管病的家庭急救方法 223
32．脑卒中急救的误区 224
33．脑血管病意外如何处理 225
34．心血管疾病急救方法 226
35．活动手指养心健脑 230