第一章 直面茫然痛苦的自己 1
战胜本能，没那么难 3
细数每一个路口 13
聪明人不说“假如” 23
你在这一刻，心在那一刻 33
旋转门的启示 43
河水流经头脑 53
我不仅仅是“我” 65
第二章 让思想和心灵两翼齐飞 75
慢慢来，别急 77
静下来，去听 86
门里门外都是“我” 97
独侠与群侠 107
倒空你的杯子 115
任何事情，都没有看起来那么简单 124
第三章 迈出脚步才能感受到路 133
寻找力量 135
习惯自己的不习惯 145
走少有人走的路 154
把握好你的时间 164
拒绝梦想提早退场 174
当亚健康来袭 182
第四章 你还是你，但已不是过去的你 191
挑水、砍柴、吃饭 193
放下，才能得到 202
得到有条件拥有的，珍惜失去后无法重来的 210
不求看透，只求看淡 218
燃烧是种美德 227
你的心在哪里，未来就在哪里 235
后记：重遇20岁的你 243