第一篇 你快乐吗？ 2
真正的快乐是什么？ 2
追求快乐是起点，不是目的 7
自找苦吃的人生 11
“痛”并不等于“苦” 15
你在苦中作乐吗？ 19
心胸开朗，就不受环境局限 23
第二篇 什么是苦？ 28
痛苦的发生与消失 28
一点也不苦 33
知苦、体验苦、不以为苦 37
不眷恋，也不逃避 41
好好善用“臭皮囊” 45
不断变化的心念 49
远离“苦”的感受 53
放下“自我”的幻觉 56
放下一切负担 60
少欲知足真快乐 64
第三篇 如何面对生死与聚散 68
即使生病，也不痛苦 68
老化是自然现象 72
身残心不残 76
死亡并不可怕 79
自由自在的人际关系 82
真正懂得感情的人 86
不再为情所困 90
让爱情发挥正面的力量 94
心理健康了，身体才会健康 98
超越别离的痛苦 103
有聚有散才能成长 108
第四篇 找到幸福的起点 114
知足是幸福的起点 114
在不断的错误中学习 119
感谢抱怨的人 124
化自私的欲望为奉献的愿望 128
什么都不求 132
合乎因果的追求 136
许一个不会落空的愿 140
第五篇 转化主观的感受 146
没有一个不变的“我” 146
随时转换主观的感受 150
不以自我为中心 154
感同身受，就能放下执着 158
慈悲是为了保护自己 162
“因缘”就是自然现象 166
收心的练习 171
第六篇 得到真正的快乐 176
无常就是永恒 176
不离烦恼，也不起烦恼 180
快乐不需向外寻求 184
苦与乐只是主观的感受 188
追求更高层次的快乐 192
不为任何目的而奉献 195
不贪着禅定之乐 199
最快乐的人 203