第一篇 食疗大众化 2
别把食疗想得太玄奥 2
大众食疗之需求 2
食疗内涵之解释 3
不会做饭也能食疗 4
科学食疗之思路 4
大众食疗之思路 5
科学食疗之思路 5
食疗的方法路径很简单 6
第一步 找出疾病的饮食根源 6
摄入过多的食物可能就是疾病的饮食根源 6
多方面了解和分析疾病的饮食根源 8
面诊与饮食根源分析法欣赏 9
第二步 调整饮食结构 10
经常多吃的食物要少吃 10
平日吃得少的食物考虑多吃一些 10
少吃与多吃同步进行 11
食疗科学的理论依据 12
中医文献 13
药食同源 13
药食互补 14
食疗的特点 16
低成本甚至无成本 16
安全系数比较高 17
见效比较快 17
治标也治本 18
主动又灵活性 21
不知不觉防治病 22
第二篇 自我食疗的简单方法 26
最简单的食疗三步法 26
加减食疗三步法简介 26
加减食疗三步法案例 27
加减食疗三步法参照对象 29
食疗加减法特别提示 31
宝塔食疗法 31
宝塔食疗法基本原理 32
以拳头为单位的膳食宝塔 33
不同人群平衡膳食份量参考 34
拳头量化的宝塔食疗参考指标说明 36
宝塔食疗表格使用方法 37
以拳头为单位的使用方法 37
以克为单位的使用方法 38
宝塔食疗法工具的使用 38
营养配餐食物分量范围控制 38
食疗调整阶段食物份量的确定 39
五色食疗法 40
五色食疗法基本原理 40
五色食物与疾病关系 40
五色食物在食疗中的应用 41
五色食疗应用表 41
以粮食为案例的五色食疗法 43
五色食物举例 44
二十八种食物食疗法 46
二十八种食物食疗法的神效 46
二十八种食物的黄金搭档 47
食物种类少是多病的根源 48
五味食疗法 49
各种口味功效简介 50
食物口味与疾病分析方法 51
咸味食物过量的危害 51
酸味食物过量的危害 54
苦味食物过量的危害 55
辣味食物过量的危害 55
甜味食物过量的危害 57
五味食物组合过量的危害 58
部位对应食疗法 60
大脑对应的食物及部位 60
眼睛对应的食物及部位 61
体表对应的食物及部位 62
美容对应的食物及部位 64
五脏对应的食物及部位 68
心脑对应食物及部位 68
肝对应的食物及部位 69
肺对应的食物及部位 71
脾胃对应食物及部位 72
肾对应的食物及部位 74
阴阳食疗法 75
阳性疾病与阳性食物 76
阴性疾病与阴性食物 77
阴阳食疗法基本思路 79
阴阳食疗法的应用流程 80
各种常见阴阳疾病的食疗 82
食疗需要良好的心态 83
情绪与健康 84
追求目标要现实 85
见着利益躲着点 86
遇见事情向前冲 87
感恩之情处处燃烧 87
换个角度看问题 88
第三篇 食疗需要循序渐进 92
食疗没有最高境界 92
第一境界 调出防病好体质 92
第二境界 跳出亚健康——调病 95
第三境界 解除疾病痛苦——辅助治病 96
食疗能够调除病根 98
食疗能调家族病 99
食疗能调地方病 101
食疗也能调绝症 103
“绝症”调理三步走 106
食疗认知人群分析 107
无意识人群：随便吃 108
食疗意识偏激人群：一知半解 109
偏激人群产生原因 109
中医人群：中医理念 112
专业人群：营养常识 112
专家人群：辨证食疗 113
第四篇 常见“症状”的食疗分析 117
正确看待“病”与“症” 117
分层次的头痛食疗法 117
耳鸣的病根在哪里 121
不要被痉挛症状吓倒 122
寒冷症状不能忽视 123
任何凸起物都是症状 125
见到息肉要减酸 125
黑头不仅是美容问题 126
美人痣就是黑痦子 126
该睡觉时就睡觉 127
咳嗽从此不再纠缠你 128
发烧慎用退烧药 129
不要急于制止喷嚏 130
红痒症状的皮肤病 132
头晕 133
消瘦问题怎么看 134
喘 135
斑 136
食疗减肥之我见 138
标准体重±10％之我见 138
减肥没有那么难 140
骨骼减重法 140
减水减肥法 141
清除垃圾减肥法 143
胶原蛋白过多型肥胖减肥法 144
脂肪型肥胖减肥法 145
综合型肥胖减肥建议 145
并发症要吃很多种药吗 146
主寒型并发症 147
主湿型并发症 147
主热型并发症 148
主酸型并发症 148
主辣型并发症 149
主咸型并发症 150
主糖型并发症 152
主苦型并发症 153
第五篇 食疗与时间 156
食疗与季节 156
春季食疗关注酸味食物 156
夏季食疗关注苦味食物 158
秋季食疗关注辛辣味食物 159
冬季食疗关注咸味食物 160
食疗与天气 162
寒冷天气的食疗 162
炎热天气的食疗 163
干燥天气的食疗 163
潮湿天气的食疗 164
食疗与餐别 164
早餐怎么吃 164
午餐怎么吃 165
食疗与吃饭顺序 166
空腹时怎么吃 166
接下来怎么吃 167
水果什么时候吃 167
吃饭顺序小结 167
第六篇 食疗与其他 170
家务劳动工资化错在哪里 170
会食疗十年攒下100万 171
为何老领导再找老伴都要求会保健 172
会食疗的人职场更具魅力 173
食疗与美味不可兼得吗 174
食疗与智商、情商、意商 176
伟人的饮食与众不同吗 176
食疗与寿命 178
红颜薄命有理论依据吗 178
真羡慕你——长了猪腰子脸 179
附录 从本书的食疗研究中获益的几位读者来信 182
四川成都李定与老人的来信 182
牵挂别人是一种善良 183
食疗给我的惊喜 184
食疗给我的惊喜——来自北京的彭老师 185