第一章 你为什么会变得这么忙，这么累呢？ 5
天生的秉性：基因 5
成长经历 7
你的能量盒子 10
勇气和自尊 18
四步疗法 23
第二章 自我检查 31
这些天你感觉怎么样？ 31
身体倍棒 34
检查你的精神状态 46
你的人际关系怎么样？ 50
你一直在学习吗？ 56
你对待自己的态度 61
第三章 问题与希望同在 76
疲惫将带给你什么？ 76
要想收获新生活，必须承担风险 79
平衡，还远远不够 84
第四章 四步疗法 89
第一步：了解 89
第二步：反思 93
第三步：沟通 103
第四步：计划与行动 107
第五章 价值定位 114
价值观和疲惫 114
价值观是如何起作用的？ 116
记住并改进你的价值观 121
当下的价值观 126
第六章 你到底想要什么，又该如何得到？ 130
你真正想要什么？ 130
如何获得你真正想要的？ 136
更新“能量库” 147
第七章 调整状态 161
人际关系 161
精神力量 162
提高身体的耐受力 164
你的态度 181
仪式 190
第八章 不断更新自己 199
你不是一个人在战斗 199
如何做出好的决定？ 200
与恐惧、愤怒和拖延作战 202
提升你的价值观 208
创造时间 209
保持积极的心态 211
正视你的生命底线 212
在正确的时候做出正确的选择 222
坚持下去 229
RESOURCES 232
译后记 243