第一节：如何走出失控怪圈 1
第二节：驱除内心的无力感 7
第三节：逃离自我设置的障碍 13
第四节：对拖延说不 19
第五节：常在山路颠簸，才能不摔跤 25
第六节：不做一名空想家 31
第七节：时刻提醒自己，释放情绪 37
第八节：征服内心欲望 43
第九节：你是否也有“强迫症”的困扰？ 49
第十节：摒弃摇摆症 55
第十一节：摆脱抑郁的困扰 59
第十二节：克制住自己的冲动 63
第十三节：什么是恋物症 69
第十四节：为什么会有嫉妒心理？ 73
第十五节：过分干涉 77
第十六节：去除羞怯的本性 83
第十七节：敌视心理 89
第十八节：为什么我总是感到恐惧 95
第十九节：自虐的人生太可怕 101
第二十节：自我封闭 105
第二十一节：焦虑症 111
第二十二节：应激行为 115
第二十三节：为什么我总是感到后悔 121
第二十四节：我到底在怀疑什么 127
第二十五节：我生病了 133
第二十六节：就是不要 137
第二十七节：都别碰我 143
第二十八节：打了个喷嚏，应该吃药了 149
第二十九节：出去喝一杯吧！ 153
第三十节：怎么办？事情会不会变得糟糕？ 159
第三十一节：什么是自卑 163
第三十二节：不管它，好困 167
第三十三节：快点儿上网 171
第三十四节：总是高估了自己 177
第三十五节：不做愤怒帝与咆哮姐 183
第三十六节：没有我，什么都不行 187
第三十七节：关我什么事？ 191
第三十八节：经常性发愁 195
第三十九节：为什么总是成了受气包？ 199
第四十节“我好累，为什么会这么累？” 205
第四十一节：不想理会任何人 209
第四十二节：快点改掉你的恶习 215
第四十三节：我又撒谎了 221
第四十四节：恃强欺弱 227