第一章 老年人的养生益寿：寿星都是“养”出来的 2
第一节 老年人的天年与长寿 2
世界人口平均寿命是多少 2
世界老年人的划分标准是什么 2
人的自然寿命究竟有多长 3
为什么要树立人寿逾百的新观念 3
哪些人会长寿 4
女人为何比男人长寿 5
夫妻恩爱有益长寿吗 5
为什么说勤奋有助于长寿 6
影响人类寿命有哪些因素 7
什么是长寿者的典型性格 7
弹丸小国——圣马力诺的居民为何长寿 7
世界五大长寿之乡的长寿秘诀是什么 8
第二节 老年人正确面对衰老 10
人体衰老有哪些基本变化 10
人体器官何时开始衰老 10
激素与衰老有何关系 12
为什么说血液老化是衰老的根源 12
人到老年眼睛有哪些变化 13
听力下降是步入老年的象征吗 14
老年人的触觉会下降吗 14
衰老会使得头发出现哪些变化 14
老年人的呼吸系统有哪些变化 15
消化系统衰老首先体现在味觉退化上吗 16
老年人便秘是肠胃道衰老的象征吗 16
老年人消化不良是因为消化道腺体萎缩吗 16
老年人肝脏萎缩有哪些表现 17
胆结石是胆囊衰老的表现吗 17
衰老导致了哪些神经系统的变化 17
心脏功能减退的原因是什么 18
血管的老化有哪些表现 19
衰老是如何影响肾功能的 19
尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎缩的原因吗 20
排尿困难是因为前列腺衰老吗 20
衰老对生殖系统的影响有哪些 21
衰老会使骨骼出现哪些变化 21
老年人关节衰老的表现有哪些 22
人体的肌肉是如何衰老的 22
为什么骨骼肌长期得不到活动就要萎缩 23
垂体功能降低会对老年人有什么影响 23
甲状腺功能减退对老年人有什么影响 23
胰岛衰老会导致老年人多发糖尿病吗 24
第三节 老年人的中医养生 25
中医传统养生学说都有哪些内容 25
什么是中老年养生保健16宜 26
什么是中医上常说的体质养生 26
亚健康如何进行中医调理 27
自制药酒有哪些步骤 28
足浴为何是老年人的养生妙法 28
推拿的主要作用有哪些 29
捏脊疗法是怎么操作的 29
中老年人应如何拍打健身 29
艾灸疗法主要分为几种 30
老年人在什么情况下可使用耳针疗法 30
中老年人怎么做铁屑加醋热熨法 31
坎离砂热熨法可治什么病 31
麸熨法该如何操作 31
什么情况下可用葱熨法 31
为什么蚕沙熨法可治关节酸痛 32
砖熨法如何操作 32
瓶熨法可治腹痛吗 32
电熨法主治耳鼻疾病吗 32
中老年人刮痧要注意什么 32
中老年人拔火罐有哪几种方法 33
中老年人进行全身熏洗时要注意什么 34
局部熏洗法包括哪几种 34
揉腹保健法有什么养生保健作用 35
第四节 中老年人的四季养生 36
四季变化对中老年人的身体有什么影响 36
为什么说顺应自然是延年益寿的关键 37
老年人为什么要“春捂” 37
中老年人在春天该如何着装 38
为什么春天要多吃甘味食物 38
中老年人在春季有哪“四不” 39
中老年人如何预防春燥 39
出外“踏青”，如何预防花粉过敏症 40
如何解决中老年人春困问题 40
中老年人夏季衣着要注意什么 41
如何做老年人防暑药枕 41
夏天中老年人如何防中暑 41
居室怎样才能凉爽宜人 42
夏令饮食有哪些诀窍 42
夏天如何增强食欲 43
夏季喝粥有什么益处 43
长夏为何要防湿 43
秋天养生要注意什么 44
秋燥季节为何要防咽炎、鼻炎 44
秋疖子如何防治 45
什么是秋冬养阴 45
为何说耐寒锻炼要从初秋开始 46
冬季养生要注意什么 46
冬季如何调理饮食 47
老年人平安过冬有哪四要素 47
中老年人如何防暖气燥 48
老年人平安过冬有哪些健康锦囊 48
冬天四不宜指什么 48
冬季养生为何要暖背足 49
为何冬季保健更宜艾灸 49
中老年人冬季着装要注意什么 49
寒冬烟雾对中老年人有危害吗 50
第二章 中老年人的饮食营养：吃出健康的“长寿之星” 52
第一节 中老年人的膳食指南 52
什么是中国老年人平衡膳食宝塔 52
为什么要食物多样，谷类为主，粗细搭配 53
为什么要多吃蔬菜水果和薯类 54
为什么要每天吃奶类或其制品 54
为什么要每天吃大豆或其制品 55
为什么要常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 55
为什么要减少烹调用油，吃清淡少盐膳食 56
为什么要选择正确的烹饪方法 57
为什么饮酒应限量 57
为什么要吃新鲜卫生的食物 58
为什么要食物酸碱平衡、荤素搭配 58
为什么老年人要重视预防营养不良和贫血 59
第二节 中老年人的一日三餐 60
为什么中老年人一定要吃早餐 60
中老年人健康早餐的黄金法则是什么 61
中老年人午餐时可多吃的食物是什么 61
什么是中老年人健康午餐的“三不” 62
中老年人的午餐为何要吃饱 62
中老年人为何晚餐要吃少 62
丰盛晚餐对中老年人高血压病有何影响 63
晚餐与中老年人糖尿病也有关系吗 63
丰盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”吗 63
中老年人健康晚餐应注意些什么 64
老年人为什么要多餐少食 64
第三节 中老年人的饮食习惯 65
老年人饮食为什么宜清淡 65
中老年人如何健康用油 65
“三菜一汤”能保健康吗 65
“两粥一饭”能让中老年人颐养天年吗 66
中老年人饭前可先喝点儿肉汤吗 67
汤泡饭是老年人的健康饮食习惯吗 67
老年人吃饭要细嚼慢咽吗 68
为什么老年人吃饭宜八分饱 68
不吃主食，只吃蔬菜水果好吗 69
食物“趁热吃”好吗 69
为什么剩饭剩菜不能随便吃 70
剩菜打包时需要注意什么问题 70
早盐晚蜜是最适合中老年人的饮食习惯吗 71
为什么说中老年人“早吃生姜赛参汤” 71
中老年人饭后的错误习惯有哪些 72
第四节 中老年人的健康食物 73
中老年人适量吃些玉米有什么好处 73
为什么说老人吃黑木耳好处多 73
老人常吃花生的好处有哪些 74
土豆是老人兼菜兼粮的好食品吗 75
怎样才算科学吃姜 75
红薯的营养价值有哪些 76
豆腐渣也能帮中老年人防病保健吗 76
蜂蜜是老年人的健康长寿珍品吗 77
猕猴桃是老年人的良好补品吗 77
为什么说吃鸭肉可助老年人延缓衰老 78
葱、姜、蒜、花椒对老年人有什么作用 78
适当吃些香油对老年人的健康有益吗 79
茼蒿的医疗作用有哪些 79
洋葱有哪些营养价值 80
茯苓是中老年的滋补良品吗 80
老年人多吃菇类有哪些益处 81
红枣是老年人的养生佳品吗 81
老年人常吃茄子有哪些好处 82
芹菜对中老年人有哪些功效 83
为什么说胡萝卜是明目抗衰老的良品 83
为什么说萝卜是中老年人的保健佳品 84
第五节 老年人的饮水饮茶 85
饮水有何重要性 85
为什么说水疗是治愈百病的廉价灵药 85
老年人为什么会出现慢性缺水 86
缺水为什么会引起白内障 87
缺水与健康长寿有何关系 87
长期饮用净化水有什么不好 87
饮用陈旧水对健康有哪些危害 88
为什么说老年人饮用水首选白开水 88
长期饮用矿泉水可益寿延年吗 89
睡前一杯水可以预防脑血栓吗 89
哮喘发作时为什么身体会失水 89
为什么老年人夏天不宜大量喝水 89
什么是老年人正确的饮水方式 90
老年人患病饮水要注意哪些问题 90
茶里放姜能让老年人身体安康吗 90
红茶菌能使老年人保健增寿吗 91
老年人如何自制保健茶 91
什么是老年人饮茶十二忌 92
哪些老年人不宜饮茶 93
第六节 老年人的烟酒健康 94
吸烟对中老年人的害处有哪些 94
中老年吸烟者应该如何进行饮食调节 94
为什么中老年人饮酒要适量 95
为什么服药期间不宜饮酒 95
老年人适度饮酒有哪些注意事项 96
老年人饮酒的四个最佳是什么 97
酒后不宜做的事情有哪些 97
为什么说白酒对中老年人益少害多 98
为什么说老人宜喝适量红葡萄酒 99
为什么说适量喝些啤酒对中老年人有益 99
为什么老年人喝啤酒过量会致癌 99
哪些老年人不宜喝啤酒 100
第七节 老年人的保健食品 101
什么是保健食品 101
如何理解药食同源 101
什么是绿色食品 102
什么是特种食品 102
什么是茶色食品 102
什么是休闲食品 103
什么是药膳食品 103
普通食物中有无健脑补品 103
多吃高纤维食品有必要吗 104
多吃富含维生素的食品对老年人有何好处 105
多吃高蛋白质食品有何重要意义 106
第八节 患病中老年人的饮食 107
老年肥胖症的饮食要注意什么 107
老年糖尿病患者该怎么吃 107
老年心脑血管疾病患者该如何吃 109
老年痛风患者的饮食要注意什么 110
老年脑出血患者应该如何吃 110
中老年癌症患者应该如何调配饮食 111
老年便秘患者应该多吃什么 112
中老年感冒患者的饮食注意事项有哪些 112
经常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠 112
中老年胃炎患者如何食疗养胃 113
中老年肝炎患者的饮食要注意什么 114
中老年肠炎患者如何食疗 114
中老年肾病患者的养肾佳品有哪些 114
老年前列腺肥大患者的饮食注意事项有哪些 115
老年痴呆症患者应该如何吃 115
第九节 老年人的饮食禁忌 117
哪七种食物不宜吃得太新鲜 117
老年人不要空腹进食的食物有哪些 118
哪些老人不宜喝鸡汤进补 119
哪些老年人不宜喝牛奶 119
为什么煮粥、烧菜时不要加碱 120
为什么老年人不能吃太多全麦食品 120
为什么中老年人不宜吃过多油炸食品 120
为什么中老年人不能吃太多豆腐 121
为什么说蔬菜吃过量有害无益 121
为什么老年人不能贪吃荔枝 122
为什么中老年人不宜吃罐头 122
哪些老年人不适宜吃辣椒 122
哪些老人不宜吃香蕉 123
为什么鸡头鸭头要少吃为妙 123
老年人绝对不吃肥肉好吗 123
绝对不吃含胆固醇食物好吗 123
老年人喝豆浆有哪些禁忌 124
第三章 老年人的运动锻炼：科学锻炼延年益寿 126
第一节 老年人的运动原则 126
老年人在运动时要遵循哪几个原则 126
运动对老年人的身体有哪些影响 126
老年人应怎样制订健身计划 127
老年人要养成的良好运动习惯有哪些 127
老年人怎样科学安排运动量 128
老年人该如何把握好运动的时间 128
老年人怎样控制运动强度 128
老年人晨练好还是暮练好 129
为什么老年人在晨练前要喝杯水 129
老年人四季运动锻炼守则是什么 130
运动前中后，怎样喝水最健康 130
老年人初期运动健身方案 131
老年人中期运动健身方案 131
老年人长期运动健身方案 132
第二节 老年人的最佳运动 133
老年人最好的运动是快走吗 133
八段锦可帮老年人延缓衰老吗 133
为什么说老年人多游泳可强健筋骨 134
常练太极拳让老年人身体好吗 135
每天骑骑自行车可健脑抗衰吗 135
为什么跳扇子舞有益老年人身心健康 136
中华通络操对老年人有什么益处 136
老年人怎样使用霸王鞭 136
为什么老年人要多练太极柔力球 137
无极健身球可让老年人敲出好心情吗 137
第三节 老年人的保健小动作 139
为什么老年人要学会呼吸健身 139
普通的板凳是怎样帮老年人健身的 139
老年人伏案保健操怎么做 140
老年人边看电视边保健的运动有哪些 140
什么是老年人床上健身法 141
老年人常搓脚心可防病健身吗 141
倒退步行适合老年人吗 142
四肢行走健身法的益处是什么 142
忙碌的老年人为何更适合原地跑健身 143
为什么老人经常高抬腿可健身 144
老年人可以经常甩腿扭膝吗 144
老年人可用的耳朵保健妙招有哪些 144
为什么老年人经常推胸腹可健身 145
老年人多叩齿有什么好处 145
第四节 患病老年人的运动方案 146
老年人听力障碍该如何运动 146
老年人中风后应如何进行运动锻炼 146
老年腰腿痛患者该如何运动 147
老年便秘患者可做哪些运动 147
老年肩周炎患者该怎样运动 147
老年颈椎病患者该怎样运动 148
骨质疏松的老年人怎么进行锻炼 148
缓解老年人神经衰弱的运动有哪些 149
适合痛风患者的运动疗法是什么 149
什么是适合冠心病患者的运动 150
高血脂的老年人该如何运动 150
糖尿病患者的运动方案是什么 151
徒手也能治胃炎吗 151
仰卧抬腿能让胃不再下垂吗 152
“划旱船”如何划落腰背痛 152
提防“三肝”危害需做哪种健肝操 153
第五节 老年人运动伤害防治 154
老年人运动前必做的准备活动有哪些 154
老年人运动前必做的基本活动有哪些 154
老年人运动后必做的放松活动有哪些 155
为什么要重视运动健身的服装 155
老年人运动健身与气温有什么关系 155
运动时如何防治软组织急性闭合性损伤 156
运动时如何防治软组织慢性损伤 157
运动时如何防治膝关节慢性疼痛 157
运动时如何防治颈肩及下腰慢性疼痛 158
心血管病人应避免哪些运动伤害 158
运动性晕厥该如何防治 159
第六节 老年人的运动禁忌 160
为什么老年人运动不宜太剧烈 160
老年人晨练后可以睡回笼觉吗 160
为什么老年人运动不是出汗越多越好 160
公园里的运动误区有哪些 161
运动后抽烟可以促进身体恢复吗 161
运动引起扭伤应马上揉捏或者热敷吗 161
家务劳动可以代替体育锻炼吗 162
感冒发烧后，坚持运动可以加快身体恢复吗 162
第七节 老年人的休闲活动 163
为什么老人不宜长时间打麻将 163
老人下棋注意事项有哪些 163
为什么常读书能延缓衰老 164
练习书法对老年人健康有益吗 164
摄影也是有益老年人健康的休闲方式吗 165
老人垂钓有哪些注意事项 166
为什么养鸟有益老年人身心健康 166
老年人养花与健身有什么关系 167
放飞风筝能帮老年人健身心吗 167
登山有益老年人健康吗 168
为什么说“闲聊得当，身体健康” 168
唱歌也是有益老年人健康的活动吗 169
为什么说老年人养宠物既防寂寞又健身 169
老年人如何选择旅游地 170
老年人旅行前要做哪些准备 170
第四章 中老年人的睡眠健康：睡出心身的“年轻态” 172
第一节 中老年人的睡眠习惯 172
中老年人睡眠的特点是什么 172
睡眠有哪4个阶段 172
睡眠周期与精神状态有什么关系 173
什么是浅睡眠与深睡眠 173
怎样调整体内生物钟 174
什么是有益中老年人健康的睡姿 175
裸睡可以让中老年人彻底放松吗 176
午睡对中老年人的好处有哪些 177
中老年人白天打盹有益健康吗 177
中老年人需要多少睡眠时间 177
睡觉时翻身有什么好处 178
8小时睡眠是必需的吗 178
第二节 中老年人的睡眠环境 179
为什么中老年人宜住朝南房间 179
为什么中老年人居室室温不能过低 179
为什么中老年人的住处不宜太安静 180
为什么中老年人不宜睡软床 180
中老年人枕头高度的标准是多少 181
中老年人的安眠保健药枕有哪些 181
为什么要勤晒棉被 182
中老年人应怎样选择床单 182
如何用照明来创造舒适的睡眠环境 183
为什么睡前要避免使用电脑和手机 183
第三节 中老年人的睡眠问题 184
中老年人良好睡眠的标准是什么 184
什么是失眠症 184
什么是中老年人早醒的原因 185
中老年人贪睡的危害有哪些 185
老年人梦多好还是梦少好 186
打呼噜有什么危害 186
说梦话是生病了吗 187
睡觉时流口水是阳虚在作怪吗 187
频繁盗汗是病吗 188
什么是睡眠呼吸暂停综合征 188
睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退吗 189
代谢综合征与失眠有关系吗 189
睡眠障碍与老年痴呆有什么关系 189
入睡前腿总感到不舒服是什么病 189
脑血管病会引起睡眠障碍吗 190
帕金森病常会有睡眠障碍吗 190
呼吸肌肉麻痹病人为什么会发生睡眠障碍 190
如何防止睡眠中癫痫发作 191
肾衰竭时会失眠吗 191
失眠为什么总是和更年期反应相伴而行 192
高血压会使人失眠吗 192
精神分裂症和失眠有没有关系 192
反应性精神病会失眠吗 193
引起中老年人睡眠障碍的疾病有哪些 193
第四节 中老年人失眠的饮食疗法 194
为什么甜食过量是睡眠的大敌 194
适度补钙能让中老年人睡得香吗 194
睡前为什么宜饮用温热身体的饮品 194
睡前酒有助于睡眠吗 195
失眠时宜食用哪些副食品 195
中老年人失眠可喝哪三种中药茶 196
老人长期失眠多吃小米可助眠吗 196
中老年人常吃黄花菜有助眠效果吗 197
为什么说百合是中老年人身边的“安眠药” 197
为什么煮粥加白莲可治失眠 197
第五节 中老年人失眠的自然疗法 199
为什么勤做日光浴能防治失眠 199
呼吸深有益于提高睡眠质量吗 199
大步行走能带来好睡眠吗 200
温热手脚也可帮助入睡吗 200
为什么热毛巾敷眼助入眠 200
中老年人泡温水澡可以助眠吗 201
哪些音乐对中老年人有催眠作用 201
怎样用瑜伽呼吸法对付失眠 201
怎样用反射疗法对付失眠 202
怎样用指压按摩法对付失眠 202
怎样做伸展运动可诱发困意 202
为什么勤练“甩手功”能助眠 203
怎样做安心宁神操助眠 203
为何勤练“45度倒立”可摆脱失眠 204
梳头也能治疗失眠吗 204
第六节 中老年人失眠的药物治疗 205
安眠药有哪几类 205
老年人失眠一定要服用安眠药吗 205
夜深后仍睡不着再吃安眠药好吗 206
为什么巴比妥类药物不推荐用作安眠药 206
速可眠治疗失眠效果不错，为什么不用 207
眠尔通怎么越来越少用了 207
苯二氮草类药物是怎样治疗失眠的 207
安定治疗失眠合适吗 207
三唑仑是不是治疗失眠的良药 208
舒乐安定是治疗失眠的常用药吗 208
思诺思治疗失眠效果如何 208
曲唑酮对失眠病人有用吗 208
抗抑郁药是不是都能够治失眠 208
为什么抗组胺药也有催眠作用 209
慢性长期失眠病人能一直用安眠药吗 209
安眠药服用时间长了怎么进行调整 209
褪黑激素治疗慢性失眠效果好不好 209
第五章 中老年人的健康预警：疾病信号早知道 212
第一节 中老年人的健康标准 212
健康中老年人的标准和特征是什么 212
中老年人生理年龄应怎样测定 213
中老年人体力年龄应怎样测定 213
中老年人的血型与疾病有什么关系 214
中老年人怎样检测自己的心脏与呼吸 215
中老年人如何测试体质的酸碱性 216
为什么中老年人要定期体检 217
体检中有哪些注意事项 217
第二节 中老年人的头面异常 219
中老年人经常头痛仅仅是头的问题吗 219
偏头痛是怎么一回事 219
持续头痛需要警惕脑肿瘤吗 220
后枕部头痛是颈椎病引起的吗 220
高血压患者的头部常有哪些症状 221
中老年人久蹲站起头晕是什么原因 221
中老年人哈欠不断为什么要首先防脑中风 221
中老年人头发早白要预防什么病 221
中老年人白发突然转黑是好事吗 222
为什么有的中老年人会出现“鬼剃头” 222
为什么老年人要注意面部出现老年斑 222
为什么有的中老年人脸上突然长出小胎毛 223
第三节 中老年人的眼睛异常 224
中老年人视物变形应警惕什么病 224
眉毛的形态能反应全身疾病吗 224
有长眉的中老年人真的长寿吗 225
眼皮上出现的黄色瘤意味着什么 225
眼睑异常与全身疾病有什么关系 225
眼结膜异常与疾病有什么关系 225
中老年人眼睫毛异常的表现有哪些 226
中老年人眼前“一过性黑朦”的原因是什么 226
中老年人眼冒金星是什么原因 227
眼球突出应该预防什么病 227
为什么中老年人要注意“老年环” 227
为什么对光敏感者应防白内障 227
为何中老年人的眼睛出现虹视应警惕 228
为什么老花眼会突然消失 228
天气转凉中老年人的眼睛为何容易发痒 228
中老年人出现眼干是什么原因 229
为什么老年人容易流眼泪 229
第四节 中老年人的口腔异常 230
中老年人味觉改变与疾病有关系吗 230
为什么有的中老年人口中奇臭 230
中老年人经常口干是什么原因造成的 231
口腔黏膜白斑是癌前征兆吗 232
牙龈癌有哪些早期信号 232
中老年人下牙疼痛与冠心病有关吗 232
舌下小血管异常与冠心病有关吗 233
如何通过舌质的颜色变化预测疾病 233
如何通过舌形变化预测疾病 233
如何观察舌态的变化断定疾病 234
如何观察舌苔的颜色预测疾病 234
中老年人嘴唇感觉麻木可能患什么病 234
龋齿早期有什么征兆 235
中老年人夜间磨牙宜防什么疾病 235
牙龈出血是什么疾病的信号 235
为什么老年人长新牙不可掉以轻心 236
为什么中老年人可从唾液变化看疾病征兆 236
中老年人看嘴唇颜色能了解哪些身体问题 236
为什么中老年人不能大意嘴唇上的胎记信号 237
第五节 中老年人的耳鼻异常 238
耳朵色泽如何反映全身疾病 238
中老年人为什么会出现耳鸣 238
为什么有的中老年人耳垂出现皱褶 239
为什么中老年人要注意耳痛 239
中老年人耳中分泌物过多是什么原因 240
为什么有的老年人外耳道长毛 240
为什么鼻子能反映五脏六腑的疾病 240
鼻子呼出臭气常是疾病信号吗 241
鼻子发红可能与毛囊虫有关吗 241
中老年人鼻涕的五颜六色与疾病信号有关系吗 241
经常打喷嚏也是疾病的征兆吗 242
中老年人鼻痒在提示哪些疾病 242
中老年人鼻血不止宜防血压增高，对吗 243
为什么出现幻嗅要警惕脑部肿瘤 243
为什么说老年人嗅觉变迟钝大多与疾病有关 243
怎样从人中的颜色来查病 243
第六节 中老年人的手足异常 244
怎样根据手来辨别中老年人健康状况 244
指甲形状同样是健康的晴雨表 244
手指甲的纹理与健康有什么关系 244
为什么手指甲月牙是健康的晴雨表 245
中老年人的指甲为什么出现斑点 245
中老年人指甲颜色变化预示着哪些疾病 246
中老年人指甲光泽变化预示着哪些疾病 246
怎样从指甲的厚薄变化了解健康状态 246
为什么中老年人指甲上翘易裂宜防贫血 246
鼓槌指可发现哪些早期疾病 247
中老年人手掌掌纹能反映哪些疾病信号 247
中老年人腿痛有可能是冠心病信号吗 248
老年女性腿毛浓密与疾病有关吗 249
为什么中老年人腿脚不灵宜防痴呆 249
为什么中老年人四肢突然麻木无力宜防中风 249
中老年人出现上肢手臂发麻宜防什么病 249
中老年人四肢疼痛要小心哪些疾病 250
中老年人跑步后长时间小腿疼痛是什么信号 250
第七节 中老年人的颈胸腰腹异常 251
中老年人喉部紧缩可能是心肌梗死警报吗 251
颈部肿块可能预示着哪些疾病 251
中老年人颈部疼痛是哪些疾病的先兆 252
颈部青筋暴露是疾病要发作的信号吗 252
中老年人频繁落枕是颈椎病的早期信号吗 252
中老年人心跳缓慢应防病窦综合征吗 253
中老年人胸闷可能是患了哪些疾病 253
中老年人心悸可能是患了哪些疾病 253
中老年人心口痛是心脏病的征兆吗 254
中老年人乳房疼痛与颈椎病有关吗 254
为什么中老年人洗澡时胸痛要小心冠心病 255
如何根据肚脐来辨别身体状况 255
中老年人上腹疼痛与胃病有关吗 256
中老年人腹部有肿块预示着什么 256
中老年人肠胃频频“反酸”是什么病 257
中老年人腹泻预示着什么疾病 257
中老年人的腰围大小与健康有关系吗 258
老年女性腰围突然变粗要警惕什么病 258
中老年人腰酸和哪些疾病有关系 258
中老年人腰背痛多是哪些疾病的征兆 258
中老年人晨起腰痛白天减轻是腰部组织发炎吗 259
中老年人腰早不痛晚痛是什么病 259
中老年人腰早晚不痛半夜痛是什么病 259
第八节 中老年人的分泌物异常 260
如何通过尿液辨别身体健康 260
为什么人到老年夜尿多 260
为什么中老年人尿中会有大量气泡 261
为什么中老年人不能轻视尿频尿急症 261
中老年人尿液发黄、有皮肤皮疹要防肝炎吗 261
为什么有的中老年人出现尿液滴白 262
大便中隐藏着哪些疾病信号 262
中老年人放屁过多过臭是有病吗 263
中老年人痰液性状异常意味着什么 263
中老年人的痰液颜色能反映什么病 263
痰液数量异常预示着什么疾病 264
中老年人如何通过观察出汗来预测疾病 264
中老年人经常大汗淋漓当心哪些疾病 265
中老年人经常出冷汗是警示体质虚弱吗 266
为什么有的中老年人出汗有臭味 266
中老年人手上汗液分泌过多是不是病 266
老年女性白带增多预示哪些疾病 267
第九节 中老年人的十大高发病信号 268
中老年人冠心病发出的信号是什么 268
中老年人心绞痛发出的信号是什么 268
中老年人心肌梗死发出的信号是什么 269
中老年人高血压的早期信号是什么 269
中老年人身患中风发出的信号是什么 270
中老年人糖尿病的十大信号是什么 270
中老年人病毒性心肌炎的信号是什么 271
中老年人病毒性肝炎的信号是什么 271
中老年人一般性抑郁症的信号是什么 272
更年期综合征的信号是什么 272
第十节 中老年人的九大高发癌信号 273
中老年人首恶胃癌发出的信号是什么 273
中老年人身患肺癌发出的信号是什么 273
中老年人身患肝癌发出的信号是什么 274
中老年人患乳腺癌发出的信号是什么 274
中老年人患食管癌发出的信号是什么 275
中老年人患大肠癌发出的信号是什么 275
中老年人患宫颈癌发出的信号是什么 275
中老年人患膀胱癌发出的信号是什么 276
中老年人前列腺癌发出的信号是什么 276
第十一节 预报寿命规律的信号 277
测量人均预期寿命的目的是什么 277
老年生命“危险期”信号是什么 277
为什么46～55岁是值得关注的生命危险期 278
为什么70～79岁是长寿关键期 278
可以用尺量的寿命信号是什么 279
为什么60～70岁是“百病易生期” 279
去世前3年的预警信号是什么 280
自测寿命的依据信号是什么 280
第六章 老年常见疾病防治：做好自己的健康顾问 282
第一节 老年常见急症与救治 282
老年急症的救治原则是什么 282
急救时人工呼吸法该如何运用 282
老年人休克的正确急救是什么 283
老年人昏厥要怎样进行急救 284
老年人食物中毒的应急措施有哪些 284
老年人服错药怎样对症处理 285
什么是抢救老年人煤气中毒四步走 285
什么是老年人气管异物的急救 286
老年人崴脚的急救处理是什么 286
老年人闪腰的简易疗法是什么 287
老年人外伤如何简易处理 287
如何对老年人中暑进行急救 288
老年人咯血应怎样进行应急处理 289
怎样对溺水的老年人进行现场急救 289
第二节 老年常见脑疾病 290
老年人如何预防脑中风的发生 290
哪种天气容易诱发老年人脑中风 291
老年人患过脑中风还会复发吗 291
老年人得了脑中风会遗传给子女吗 291
老年人脑中风康复治疗包括哪些内容 292
老年脑中风患者应怎样进行自我用脑锻炼 292
老年人脑中风痊愈后没有后遗症还需要吃药吗 292
“民间特效药”能治愈老年人癫痫吗 292
中老年人如何预防脑出血 293
为什么说低血压的老人要防脑血栓 294
帕金森氏病和帕金森综合征是同一种病吗 294
哪些疾病可能引发老年人头痛 295
老年人突然发呆是病吗 295
老年人记性不好有哪些原因 296
第三节 老年常见心血管疾病 297
哪些老人容易患高血压 297
老年高血压患者应如何检测血压 297
没有症状的高血压需要服药吗 298
老年人降压是越低越好吗 298
老年高血压病人在生活中应注意哪些问题 299
老年高血压病人能不能拔牙 299
老年人在服用降压药时应注意避免哪些问题 300
高血脂是指哪些血脂指标异常 300
老年人检测血脂前应注意什么 300
血脂异常有哪些危害 301
老年人单纯甘油三酯升高该如何控制 301
血脂异常控制到什么程度才算达标 302
引发老年冠心病的原因有哪些 302
第四节 老年常见肺脏疾病 303
为什么老年人容易发生呼吸道感染 303
老年人肺炎有什么特点 303
如何做好老年呼吸系统疾病的咳嗽咳痰护理 304
怎样根据痰的颜色来辨别肺部疾病 304
为什么老年肺部疾病患者要慎用镇咳药 305
为什么慢性阻塞性肺疾病患者吸氧浓度不宜过高 305
哪些老年人适合肺康复 305
为什么患慢性阻塞性肺疾病老人应多进行腹式呼吸锻炼 306
为什么老年人要定期进行肺功能检查 306
老年人慢性咳嗽的常见病因有哪些 307
老年人出现什么样的咳嗽有可能是哮喘 307
老年人慢性支气管炎有什么表现 308
老年慢性支气管炎患者日常生活需要注意哪些问题 308
老年慢性阻塞性肺病有什么表现 309
老年人哮喘有什么特点 309
过敏性鼻炎与哮喘有关系吗 310
秋冬季节老年人如何预防哮喘发作 310
第五节 老年常见肾脏疾病 311
患有慢性肾衰竭的老人应如何进行调养 311
老年人要如何保护肾脏 312
为什么老年人容易出现夜尿增多 312
老年肾结石患者的症状有哪些 313
什么药物容易损伤老年人的肾脏 313
老年人出现血尿应如何就医 314
患有慢性肾炎的老人在日常生活中应注意哪些问题 314
老年人如何预防慢性肾盂肾炎 315
老年人肾虚是否等于患有肾病 315
老年人如何预防糖尿病肾病 315
老年人出现眼睑、下肢水肿是肾病吗 316
第六节 老年常见肠胃疾病 317
老年人吐酸水、烧心怎么办 317
老年人反复打嗝怎么办 317
长期服用阿司匹林会引发消化性溃疡吗 318
老年人患消化性溃疡要注意什么 318
老年人恶心、呕吐有哪些原因 319
老年人腹胀该怎么办 319
老年人噎食的原因是什么 319
常服药的老年人如何预防药物性食管损伤 320
老年人胃痛就是胃病吗 320
老年人腹痛时可吃止痛片吗 321
老年人胃下垂怎么办 321
为什么慢性萎缩性胃炎要定期复查 322
老年人阑尾炎有什么特征 322
老年人疝气怎么办 323
患有溃疡性结肠炎的老人饮食有何禁忌 323
第七节 老年常见肝胆胰疾病 324
老年人体检时发现肝囊肿、肝血管瘤怎么办 324
老年人体检发现转氨酶升高意味着什么 324
老年人皮肤发黄是肝炎的表现吗 325
老年人怎样防治慢性肝炎 325
哪些常用药物最容易引起肝脏损害 326
老年肝病患者饮食有哪些禁忌 326
老年人如何防治肝硬化 327
饮酒量与肝硬化有关系吗 327
身体瘦弱的老人也会得脂肪肝吗 327
老年人体检时发现患有脂肪肝怎么办 328
老年性肝硬化应如何进行生活调理 328
为什么“4F”老人易得胆结石 329
老年人体检时发现胆囊息肉怎么办 330
第八节 老年常见内分泌疾病 331
老年人易发生哪些甲状腺疾病 331
老年人甲状腺功能亢进有哪些特殊表现 331
老年人甲状腺功能低下有哪些特殊表现 332
老年人颈部结节局部疼痛意味着什么 332
老年人出现哪些表现说明患有糖尿病 332
老年糖尿病人发生低血糖的原因有哪些 332
老年糖尿病人怎样防止低血糖 333
为什么老年肥胖容易患糖尿病 333
老年人多吃糖就会得糖尿病吗 333
老年糖尿病患者进行血糖自我测定要注意哪些问题 334
第九节 老年常见脊柱关节疾病 335
老年人为什么会驼背 335
老年人为什么会越来越矮 335
老年人感到手麻木、头晕、颈部不适是颈椎病的表现吗 336
患颈椎病的老人日常生活中应注意哪些问题 336
老年颈椎病需要手术治疗吗 337
老年人腰椎间盘突出的特征是什么 337
为什么老年腰椎间盘突出症会伴随腰腿痛 337
老年人如何预防腰椎间盘突出症 338
为什么腰椎管狭窄会出现间歇性跛行 339
老年类风湿性关节炎有哪些表现 339
老人夏天如何防止类风湿性关节炎复发 340
老人冬天如何防止骨折 340
老年人跌倒后哪些部位最容易出现骨折 341
第十节 老年常见妇科疾病 342
老年妇女阴道干涩怎么办 342
老年妇女如何防治阴道炎 342
老年妇女如何防治外阴瘙痒症 343
老年妇女如何防治外阴枯萎症 343
老年妇女如何防治外阴白斑 344
老年妇女绝经后阴道流血是怎么回事 344
老年妇女如何防治盆腔炎 345
老年妇女如何防治卵巢囊肿 346
老年妇女如何防治妇科肿瘤 346
老年女性卵巢如何自我保养 347
为什么说老年妇女腰围突然增大可能是患有卵巢癌 347
哪些老年女性容易发生子宫脱垂 348
老年女性子宫脱垂有哪些表现 348
老年妇女如何防治子宫脱垂 348
患有子宫肌瘤的老年妇女应注意哪些问题 349
第十一节 老年常见五官疾病 350
老年人怎样保护眼睛 350
如何佩戴老花镜 351
老年人为何要警惕急性视力下降 351
老年人突然失明有何危险信号 352
如何防治白内障 352
白内障手术后如何佩戴眼镜 353
白内障防治有哪十个“不是” 353
老年人如何防治青光眼 355
老年人如何防治黄斑变性 356
老年人鼻出血该如何防治 356
为什么老年人声音嘶哑要警惕 357
怎样预防老年性耳聋 357
为什么老年人耳郭要注意防冻 358
为什么老年人要预防口腔黏膜病 358
第十二节 老年常见皮肤疾病 359
老年人皮肤有什么特点 359
皱纹与年龄有何关系 360
老年人皮肤上的色斑与健康有何关系 360
老年人应如何预防皮肤病 361
老年皮肤瘙痒是怎么回事 362
如何防治老年长疖子 362
老年人患疥疮有哪些表现 363
老年人身上出现青紫是怎么回事 363
如何防治老年皮肤过敏 364
老年人冬季如何预防冻疮 364
老年人冬季如何防止手脚皲裂 365
老年人夏季如何预防日晒伤 366
第七章 中老年人的用药护理：家有保健师不用愁 368
第一节 中老年人懂药识药 368
家庭用药大致可分为哪几类 368
如何看待新药 369
何谓假药和劣药 369
什么是国家基本药物 369
何谓药品的国际通用名与商品名 369
药品的包装上有注册商标吗 370
什么叫剂量 370
药物的剂量不同其作用和毒性有改变吗 370
什么叫有效量、极量 370
什么是药品的有效期 371
什么是药品生产批准文号 371
什么叫药品的生产批号 371
药品的生产批号有几种表示方法 371
药品的用法是怎样确定的 372
什么是制剂 372
何谓药物的生物半衰期 372
第二节 中老年人科学用药 373
为什么中老年人用药重在“少而精” 373
中老年人应该怎样使用非处方药 373
中老年人依赖药物的坏处是什么 374
中药、西药可以一起服用吗 374
哪些药物容易引起中老年人跌倒 374
中老年人抗感染药物的滥用有哪些危害 375
中老年人服药的“五原则”是什么 375
怎样防止药物性营养不良症 375
阅读药物说明书时要注意什么 376
哪些药物宜清晨吃 376
哪些药物宜餐前吃 376
哪些药物宜餐中或进食时吃 377
哪些药物宜两餐中间吃 377
哪些药物宜餐后吃 378
哪些药物宜睡前吃 378
哪些药物进食后不宜同服 378
中老年人服用哪些药时需要嚼碎 379
哪些药物不宜嚼碎吃 379
什么时候服用降糖药效果最好 379
服中药有时间要求吗 379
如何正确服用大蜜丸 380
如何正确服用小蜜丸 380
如何正确服用中药滴丸 380
如何正确服用中药茶剂 380
如何正确服用膏滋剂 381
如何正确服用口服液 381
如何煎服中药汤剂 381
如何正确服用糖浆剂 382
煎煮中药饮片需要先用水浸泡吗 382
哪些药需要先煎、后下、烊化、冲服 382
中药有哪些特殊的服法 382
服用哪些药必须多喝水 383
服用那些药宜多喝水 383
服用哪些药不宜喝水 384
服用哪些药不要用热水送服 384
服用哪些药时不宜饮酒 384
服用哪些药时不宜喝咖啡 385
服用哪些药时不宜喝茶 385
服用哪些药时不宜喝牛奶 385
服用哪些药时不宜吃醋 386
服用哪些药时不宜吃盐 386
服用哪些药时不宜吃鱼虾 386
服用哪些药时不宜抽烟 386
服用哪些药时不能多吃脂肪、蛋白质 387
服用哪些药时宜多吃脂肪、蛋白质 387
服用哪些抗菌药时不宜进食 387
哪些中成药不能累加服用 387
哪些中成药不能与化学药同时服用 389
第三节 中老年人常备中成药 391
中老年人如何用人参健脾丸、人参归脾丸 391
杞菊地黄丸可缓解视疲劳吗 391
为何男人年过四十要吃六味地黄丸 392
枇杷膏能帮中老年人去火吗 393
中药含片可缓解哪些咽喉症状 393
如何根据咳声来选止咳中成药 394
为什么内有积热、外感风寒者忌服双黄连 394
夏季防治空调病要喝藿香正气水吗 395
牛黄解毒片为何会“毒性大发” 395
六神丸可帮中老年人治疗哪些疾病 396
中老年人口腔溃疡可吃双料喉风散吗 397
第四节 中老年人慎用补药 398
为何多吃营养药不利健康 398
能把营养药当营养品吃吗 398
“药补”不见效的原因有哪些 399
哪些中老年人不宜吃鹿茸 399
以“鞭”补“鞭”科学吗 400
蜂王浆为什么最好舌下含服 400
哪些人不宜服蜂王浆 400
冬虫夏草保健陷阱有哪些 400
怎样识别冬虫夏草的真伪 401
人参的正确使用方法是什么 401
服用人参有哪四不宜 402
为什么要谨防人参中毒综合征 402
西洋参适用于哪些情况 402
为什么不可把西洋参当作食品 403
中老年人吃阿胶可抗衰老吗 403
哪些疾病需慎重补充维生素 403
第五节 中老年人用药禁忌 404
中老年人慢性用药有哪“三忌” 404
中老年人为什么要慎用氨茶碱 404
中老年人为什么忌服胃复安 405
中老年人为什么忌滥用泻药 405
中老年人为什么忌滥用静脉输液与静脉给药 405
中老年人滥用抗衰老药有哪些危害 406
中老年人为什么忌滥用解热镇痛药 406
中老年人为什么不宜长期大量使用抗生素 406
第六节 老年病人家庭护理 408
家庭病床该如何设置 408
体温、脉搏、呼吸、血压的测量方法是什么 408
老年人吸氧该如何护理 409
老年人常用按摩护理手法有哪些 409
老年人长期卧床该怎样护理 410
如何为卧床老人整理床铺 410
如何为卧床老人洗澡 411
如何为卧床老人做口腔护理 411
老年人排便困难时应如何护理 411
老年人排尿困难时要怎样护理 412
老年病人呕吐和发热应做哪些护理 413
脑卒中患者的良肢位该如何摆放 413
如何护理长期留置鼻饲管的老人 414
第七节 老年人临终关怀 415
老年人应如何看待死亡 415
老人临终时有哪些征兆 415
老人临终前会有哪些心理改变 415
老人在临终前应做哪些事情 416
什么是老人的“回光返照” 416
医学中的姑息治疗是什么 416
哪些老年人需要做姑息治疗 417
老人应到哪里寻求姑息治疗 417
老年人何时开始做姑息治疗比较好 417
怎样做好死亡老人的送别工作 417
第八章 老年人的两性健康：老人也要“性”福生活 420
第一节 老年人的性观念 420
老年人应该如何正确认识性与爱 420
各年龄阶段男女对性反应有什么不同特点 420
男女性功能有哪些差别 421
老年人性心理有什么特点 421
独身老年人的性心理特征是什么 421
老年人如何选择性交体位 421
为什么老年人可用幻想保持“性”福 422
为什么老年夫妻尤其要做性游戏 422
成功的亲吻需要掌握哪些技巧 422
老年人应怎样看待性生活频率 422
老年夫妻怎样“亲密接触”更有“性”趣 423
为什么性生活后不宜马上吃凉食 423
为什么老年人性生活后不要马上睡觉 423
房事前按摩法怎么进行 424
老年人多运动能提升性能力吗 424
老年人适当手淫有何益处 425
为什么老年人性交时适当留尿有助性兴奋 425
老年人过性生活应注意什么 425
第二节 老年男性的性健康 426
男子从何时开始性衰老 426
男性进入更年期性功能就衰退吗 426
雄性激素对老年男性有哪些作用 427
射一次精损失的养分多吗 427
如何通过按摩提升老年男性的性能力 427
为什么老年男性要多锻炼性交肌肉 427
老年男性可用冷热水交替浴提高性能力吗 428
老年男性性生活时应注意什么问题 428
阴茎勃起功能障碍能提示哪些全身性疾病 428
哪些药可引起勃起功能障碍 428
服用“伟哥”类药物时注意什么 429
男性激素与前列腺增生有什么关系 429
前列腺增生有哪些表现 430
前列腺增生手术治疗后应注意哪些 430
慢性前列腺炎有什么表现 430
第三节 老年女性的性健康 431
女性怎样知道自己进入老年过渡期了 431
老年过渡期女性如何安排自己的性生活 432
老年过渡期女性如何安全地补充雌激素 432
什么是女性性冷淡 432
中老年女性怎样防治性冷淡 432
什么是性高潮障碍 433
怎样治疗女性性高潮障碍 433
老年女性性厌恶有哪些表现 434
老年女性尿路感染的特点有哪些 434
老年女性如何判断自己是否患有尿失禁 434
老年女性的尿失禁如何自我护理 435
第四节 老年人的性问题 436
老年人“接而不泄”有何害 436
老年人性事中可能出现哪些“红色警信” 437
老年人“欲而不能”怎么办 437
丈夫阳痿了，妻子怎么办 437
老年人便秘对性欲有影响吗 438
老年高血压患者能有性生活吗 438
老年冠心病患者能有性生活吗 438
患心肌梗死的老人能否过性生活 439
前列腺肥大的老人能过性生活吗 440
肿瘤对老年人性生活有什么影响 440
老年慢性支气管炎患者能有性生活吗 440
老年糖尿病患者能有性生活吗 441
老年甲状腺疾病患者能有性生活吗 441
老年脑卒中患者能有性生活吗 442
老年风湿病患者能有性生活吗 442
老年肝病患者能过性生活吗 442
第九章 老年人的心理健康：老无所忧幸福安康 444
第一节 老年人的心理变化 444
老年人心理变化的特点是什么 444
心理老化的表现有哪些 444
老年人感觉和知觉的变化有哪些 445
老年人思维的变化有哪些 445
老年人意志的变化有哪些 446
老年人在情绪方面表现出什么特点 446
第二节 老年人常见心理问题 447
老年人要克服哪四种惰性 447
老年人如何摆脱自卑心理 448
什么是让老年人熄“火”的药方 448
为什么兴奋和痛苦都对老年人不利 448
老年人紧张过度有什么危害 449
为什么要做一个合群的老年人 449
老年人如何远离抑郁症 450
老年人如何摆脱孤独症 450
如何消除老年人的疑病症 451
第三节 老年夫妻相处 452
老年夫妻和睦相处有哪些有利条件 452
老年夫妻和睦相处有哪些不利条件 452
什么是“已婚留守夫妻” 453
“已婚留守夫妻”产生的原因是什么 453
何谓老年夫妻和谐相处的“八互” 453
怎样才能做到“家和万事兴” 454
为何说多回忆过去会让婚姻更幸福 454
老年夫妻如何通过回忆来加深感情 455
夫妻相处要讲究什么艺术 455
老伴情绪不好时怎么办 456
如何做好老年夫妻间的健康监护 456
老夫老妻之间怎样防范矛盾冲突 457
第四节 老年人丧偶与再婚 458
老年人丧偶后会产生哪些心理反应 458
如何调理老年人丧偶后的心理障碍 458
老年丧偶过分悲痛有何危害 459
为何说老年丧偶半年是道“坎” 459
晚年丧偶如何消除孤独感 460
怎样寄托对亡故配偶的怀念 460
老年人丧偶如何进行心理调适 460
为何说再婚对老年人的心理健康有好处 461
老人再婚为什么要以爱情为基础 461
老年人再婚应注意哪几个问题 461
为何再婚老人离婚率高 462
老年人再婚后最忌讳什么 463
第五节 老年人离退休生活 464
离退休前应做好哪些准备 464
怎样消除老人离退休的消极心理因素 464
离退休老人心理上有哪四喜四怕 465
心理问题对离退休老人健康危害有哪些 465
老年人退休后如何适应变化 465
退休老人常见的偏异心理有哪些 466