第一部分 了解愤怒、CBT和改变 1
第1章 有关愤怒的那些事儿 3
第2章 了解CBT，积极改变自己 19
第二部分 管理你的愤怒：将CBT付诸实践 43
第3章 调查你的愤怒 45
第4章 让愤怒思维冷静下来 69
第5章 面对你的真实感受 95
第6章 改变你的愤怒行为 111
第7章 用坚定自信的方式绕过愤怒 141
第三部分 永久地改变生活 161
第8章 用新习惯取代旧习惯 163
第9章 克服挫折、寻求支持 179
第四部分 提示和建议 197
第10章 扑灭愤怒之火的十大建议 199
第11章 与动辄生气的人打交道的十大建议 209