第一部分 活下去：野外生存的基本法则 3
第1章 野外求生 3
第1节 宜未雨绸缪，勿临渴掘井 3
第2节 保持良好心态 4
第3节 甄别基本生存常识 4
第4节 导航穿越荒野 7
第5节 处理伤病 8
第6节 避开常见求生情境 8
第2章 时刻为野外生存做好准备 10
第1节 拥抱自然母亲 10
第2节 携带求生设备 12
第3章 生存心理学：占据先机 20
第1节 合理的心理预设 20
第2节 把控自己的情绪 26
第3节 提升士气 28
第4章 冰火两重天：保暖与降温 30
第1节 调节体温 30
第2节 分层穿衣保暖 34
第3节 制作简易御寒衣物 35
第4节 其他保暖方法 39
第5节 轻薄穿着：给身体降温 40
第5章 野外生火技能 43
第1节 生火 43
第2节 其他生火方法 47
第3节 熄灭火焰 50
第6章 甜蜜的家：庇护所 51
第1节 庇护所的重要性 51
第2节 扎营前的准备工作 52
第3节 天然庇护所 53
第4节 搭建简易庇护所 55
第5节 保持庇护所整洁有序 58
第7章 寻找饮用水 59
第1节 评估自己所需的水量 59
第2节 不能喝的液体 61
第3节 寻找水源 63
第4节 收集雨水 64
第5节 收集冷凝水 65
第6节 从植物中萃取水分 67
第7节 水的过滤及净化处理 68
第8章 野生食物的收集及捕猎 72
第1节 野外获食 72
第2节 大自然的馈赠——植物 73
第3节 捕猎及陷阱设置 80
第4节 野外捕鱼 90
第5节 野外咖啡馆：户外食物烹煮方法 94
第二部分 生存技能的进阶版本 101
第9章 借助工具寻找出路：基本的野外导航技能 101
第1节 掌握基本导航技能 101
第2节 轻松查看地图 103
第3节 利用地图导航 106
第4节 指南针的使用方法 107
第5节 地图和指南针配合使用 110
第6节 GPS全球定位系统 114
第10章 仰望星空：天文导航 117
第1节 观察太阳确定方位 117
第2节 观察星斗确定方位 122
第11章 陆地探险 124
第1节 充分了解路径旅行 124
第2节 迷路后找到折返路线 126
第3节 迷路后应该做些什么 128
第4节 烧出一条出路 131
第5节 跨越野外障碍 133
第12章 发射求救信号 137
第1节 基本的信号发射原则 137
第2节 掌握信号语言 139
第3节 信号工具的使用 142
第4节 电子设备发射信号 147
第5节 迎接直升机的到来 151
第13章 实行急救措施 154
第1节 基本急救措施 154
第2节 止血措施 158
第3节 处理休克反应 161
第4节 处理骨折、扭伤和伤口 162
第5节 烧伤处理 168
第6节 处理低体温症及脱水反应 169
第7节 处理咬伤、叮咬和中毒反应 171
第14章 生存还是发展？进阶求生技能及工具 175
第1节 绳索的使用及打结方法 175
第2节 自制工具 182
第3节 自然疗法 185
第三部分 极端陆地环境中的生存法则 191
第15章 森林和丛林的生存法则 191
第1节 识别干燥森林中的危险物种 191
第2节 丛林法则：热带生存 194
第3节 识别热带地区的危险物种 200
第16章 极度严寒：雪地求生 203
第1节 保暖措施 203
第2节 寒冷环境中如何保持舒适：在雪地上搭建庇护所 204
第3节 寒冷雪地中的生火技巧 208
第4节 不要吃黄雪：雪地里安全饮雪和冰的准则 210
第5节 回避寒冷地带的危险地形 211
第6节 自制可穿戴工具 215
第17章 烈日下的生存法则 220
第1节 太阳和热量带来的威胁 220
第2节 穿戴阳光保护盾 222
第3节 在沙漠中寻找庇护所 223
第4节 在沙漠中寻找水源 225
第5节 沙漠觅食 229
第6节 避开危险的沙漠物种 230
第7节 警惕沙漠气候变化 232
第8节 沙漠地区的定位技巧 235
第9节 穿越沙漠地带 236
第四部分 水上环境的生存法则 239
第18章 漂浮和保暖 239
第1节 及时识别船只损坏 239
第2节 船开始下沉时应采取的措施 243
第3节 漂浮时的保暖措施 248
第4节 没有救生衣如何漂浮 249
第19章 巨大漂浮物：登上救生筏和坠毁的船只 252
第1节 逃上救生筏 252
第2节 适应漂浮 257
第3节 掌控航向 261
第20章 海上觅食 264
第1节 海上生存技巧 264
第2节 海上专用净化方法 268
第3节 从动物身体中寻找水源 271
第4节 海上捕鱼 273
第5节 打捞猎物 276
第6节 鱼类的食用方法 277
第7节 甄别其他海洋中可以吃的东西 278
第21章 紧急航行及海上导航 280
第1节 游回陆地 280
第2节 自制海上巡航工具 283
第3节 登陆：残酷的考验 288
第22章 水中急救术 291
第1节 海上人员伤亡处理 291
第2节 处理常见海洋疾病 294
第3节 处理咬伤和叮伤 296
第五部分 关于“十”的生存艺术 301
第23章 你必须练习的十项技能 301
第1节 两根火柴生火 301
第2节 放大镜生火法 302
第3节 钻木取火 302
第4节 用裤子自制漂浮工具 302
第5节 在天空的帮助下寻找北方 303
第6节 制作三脚架 303
第7节 制作弓箭 304
第8节 做一个蒸腾袋 304
第9节 使用CD来练习发射信号 304
第10节 练习心肺复苏术 305
第24章 十项逃生技能 306
第1节 逃离正在沉没的汽车 306
第2节 逃离落水的小飞机 307
第3节 使小船或独木舟恢复平稳 307
第4节 逃离森林大火 308
第5节 逃离蜂群的袭击 308
第6节 应付熊类攻击 308
第7节 对抗美洲狮 309
第8节 应对雪崩 310
第9节 应对雪盲 310
第10节 逃离流沙地带 311