第一章 备孕：“计划”生育，不打无准备之仗 2
掐指看孕期，让宝宝“算着来” 2
重后天更要重先天，看教育也看“孕育” 2
年龄：受孕“别往后一拖再拖” 4
季节：秋季是受孕的最佳季节 5
时辰：亥时受孕正当时 6
时机：保证排卵期有效受孕 7
孕检：老公老婆一个也不能少 8
生男生女有办法，小两口“看着办” 11
是龙是凤，决定生男生女的七大因素 11
避开不孕症，人工授精法助你做妈妈 13
梦想成真，生一个聪明男孩的四种方法 15
梦想成真，生一个漂亮千金的五种方法 19
防治遗传病，生聪明宝宝做“明白”人 23
优生优育，对四种情况说“No” 23
遗传咨询：要孩子“问清楚了再说” 25
别侥幸，这六种遗传病人不宜生育 26
宝宝智商高低部分由遗传决定 27
有病先治，八种病孕前要及时治疗 28
怀孕倒计时，夫妻孕前准备大揭秘 32
锻炼身体，有利于加强孩子的心肺功能 32
摄取营养，孕前应该补充哪些营养素 33
选对是关键，孕前饮食应注意的问题 37
准爸爸，合理选择食物和良好饮食习惯 38
安度孕期，孕前要做的四项口腔检查 40
物质准备，孕前做好四个方面的物质准备 41
健康保卫战，远离烟、酒、毒 44
为宝宝，准爸爸要改掉六大不良习惯 46
第二章 怀孕第1月：有喜，我要做“妈妈”了 50
第1～2周 宝宝来了吗，关于孕与不孕 50
想做妈妈，当心四种因素断了梦想 50
导致男性不育的五大原因 51
影响优生优育的四大不良习惯 53
五种精神因素导致“不孕症” 55
掌握理想体重，防止胎儿异常 58
调养生活有助于精子的生成、成熟 58
调养生活有助于女子受孕成功 59
第一次去医院检查，夫妇应注意的事项 60
准爸爸必修课：助她好“孕”的按摩 60
第3周 小生命“筑巢安家” 63
3周孕妈咪档案：有轻微的痉挛和疼痛 63
3周胎宝宝档案：由一个细胞分成多个细胞 63
3周孕妈妈应补充的营养 64
3周孕育胎教一点通 65
3周孕妈妈必知的五种生活细节 68
准爸爸必修课：缓解白带增多的孕期按摩 70
第4周 胚泡形成，开始有孕吐反应 72
4周孕妈咪档案：出现呕吐、下腹闷痛 72
4周胎宝宝档案：通过超声波可以看到胚囊 72
4周孕妈妈营养：食物是最好的“止吐剂” 72
4周孕育胎教一点通 76
4周孕妈妈必知的五大生活细节 79
准爸爸必修课：孕期按摩治“呕吐” 81
第5周 孕妈妈身体“变形”谨防感染 84
5周孕妈咪档案：频繁产生尿意 84
5周胎宝宝档案：外观像只“小海马” 84
5周孕妈妈的营养安排 85
5周孕育胎教一点通 86
5周孕妈妈必知的生活细节 89
准爸爸必修课：尿频、尿路感染的孕期按摩 90
第6周 打起精神，坚持度过“犯困期” 91
6周孕妈咪档案：身体没劲又犯困 91
6周胎宝宝档案：像个小蝌蚪 91
6周孕妈妈的营养安排 91
6周孕育胎教一点通 94
6周孕妈妈必知的生活细节 96
准爸爸必修课：犯困的孕期按摩 98
第7周 早晚多疲劳，乳房更丰满 100
7周孕妈咪档案：心情很焦虑、乳房增大 100
7周胎宝宝档案：骨细胞开始发育 100
7周孕妈妈的营养安排 100
7周孕育胎教一点通 103
7周孕妈妈必知的生活细节 105
准爸爸必修课：乳房疼痛的孕期按摩 106
第8周 保持卫生，悄然越过便秘期 108
8周孕妈咪档案：牙龈容易肿胀 108
8周胎宝宝档案：看上去像颗葡萄 108
8周孕妈妈的营养安排 108
8周孕育胎教一点通 110
8周孕妈妈必知的生活细节 111
准爸爸必修课：孕期便秘按摩 113
第四章 怀孕第3月：激动，宝宝开始有心跳 116
第9周 荷尔蒙大量分泌，皮肤略显粗糙 116
9周孕妈咪档案：乳房肿大、发硬发痛 116
9周胎宝宝档案：性别还无法区别 116
9周孕妈妈的营养安排 117
9周孕育胎教一点通 119
9周孕妈妈必知的生活细节 120
准爸爸必修课：皮肤粗糙的孕期按摩 123
第10周 腰围增粗，臀部稍有酸痛感 124
10周孕妈咪档案：身体开始变形 124
10周胎宝宝档案：形状像扁豆荚 124
10周孕妈妈的营养安排 125
10周孕育胎教一点通 126
10周孕妈妈必知的生活细节 128
准爸爸必修课：臀部疼痛的孕期按摩 130
第11周 身体需要补水，以防口干舌燥 132
11周孕妈咪档案：排汗量增加 132
11周胎宝宝档案：生殖器变清晰 132
11周孕妈妈的营养安排 132
11周孕育胎教一点通 134
11周孕妈妈必知的生活细节 135
准爸爸必修课：口干舌燥的孕期按摩 137
第12周 黄褐斑是孕期如常的“好兆头” 138
12周孕妈咪档案：脸上可能会有黄褐斑 138
12周胎宝宝档案：肺已经完全形成 138
12周孕妈妈的营养安排 138
12周孕育胎教一点通 140
12周孕妈妈必知的生活细节 140
准爸爸必修课：黄褐斑的孕期按摩 141
第五章 怀孕第4月：欣慰，宝宝开始做皱眉动作 144
第13周 腹部开始隆起，略感乏力 144
13周孕妈咪档案：可能会出现妊娠纹 144
13周胎宝宝档案：脸更接近成人的脸型 144
13周孕妈妈的营养安排 145
13周孕育胎教一点通 147
13周孕妈妈必知的生活细节 148
准爸爸必修课：头痛的孕期按摩 150
第14周 肚子经常胀气，防治牙龈炎 152
14周孕妈咪档案：肚子出现胀气 152
14周胎宝宝档案：头发开始迅速地生长 152
14周孕妈妈的营养安排 152
14周孕育胎教一点通 153
14周孕妈妈必知的生活细节 155
准爸爸必修课：牙龈炎的孕期按摩 157
第15周 已经形成初乳，注意腹股沟疼痛 158
15周孕妈咪档案：已经形成初乳 158
15周胎宝宝档案：手指甲完全形成 158
15周孕妈妈的营养安排 159
15周孕育胎教一点通 161
15周孕妈妈必知的生活细节 162
准爸爸必修课：腹股沟疼痛的孕期按摩 164
第16周 注意防止呼吸道疾病 165
16周孕妈咪档案：体重开始增加 165
16周胎宝宝档案：胎宝宝会在子宫中玩耍了 165
16周孕妈妈的营养安排 165
16周孕育胎教一点通 167
16周孕妈妈必知的生活细节 168
准爸爸必修课：呼吸道疾病的孕期按摩 170
第六章 怀孕第5月：兴奋，宝宝开始“踢”我了 174
第17周 胎动的时候，防止出现耳鸣 174
17周孕妈咪档案：可能会有胃内积食感 174
17周胎宝宝档案：听力逐渐形成 174
17周孕妈妈的营养安排 175
17周孕育胎教一点通 176
17周孕妈妈必知的生活细节 178
准爸爸必修课：耳鸣的孕期按摩 179
第18周 皮肤很光洁，但小心痔疮找上门 181
18周孕妈咪档案：可能会出现痔疮 181
18周胎宝宝档案：开始有面部表情 181
18周孕妈妈的营养安排 181
18周孕育胎教一点通 184
18周孕妈妈必知的生活细节 185
准爸爸必修课：痔疮的孕期按摩 187
第19周 心慌气短，孕妇装幸福大胆地穿出来 188
19周孕妈咪档案：下腹部有下坠感 188
19周胎宝宝档案：开始能够吞咽羊水 188
19周孕妈妈的营养安排 188
19周孕育胎教一点通 189
19周孕妈妈必知的生活细节 191
准爸爸必修课：贫血的孕期按摩 193
第20周 出现妊娠纹，需防消化不良 195
20周孕妈咪档案：腹部开始出现妊娠纹 195
20周胎宝宝档案：能感觉到腹壁外的亮光 195
20周孕妈妈的营养安排 196
20周孕育胎教一点通 196
20周孕妈妈必知的生活细节 197
准爸爸必修课：消化不良的孕期按摩 198
第七章 怀孕第6月：呵护，宝宝正在快速成长 200
第21周 前凸明显，少吃咸食防妊娠浮肿 200
21周孕妈咪档案：子宫增大、下肢肿胀 200
21周胎宝宝档案：眉毛、眼睑清晰可见 200
21周孕妈妈的营养安排 201
21周孕育胎教一点通 202
21周孕妈妈必知的生活细节 204
准爸爸必修课：妊娠浮肿的孕期按摩 205
第22周 呼吸急促，出现妊娠眩晕 206
22周孕妈咪档案：妊娠期间比较舒服的时期 206
22周胎宝宝档案：恒牙的牙胚在发育 206
22周孕妈妈的营养安排 207
22周孕育胎教一点通 207
22周孕妈妈必知的生活细节 208
准爸爸必修课：妊娠眩晕的孕期按摩 209
第23周 腹部渐大渐显，谨防血压“步步高” 211
23周孕妈咪档案：血压可能升高 211
23周胎宝宝档案：具有微弱的视觉 211
23周孕妈妈的营养安排 212
23周孕育胎教一点通 214
23周孕妈妈必知的生活细节 214
准爸爸必修课：妊娠高血压的孕期按摩 216
第24周 体重增加，按摩调理静脉瘤 217
24周孕妈咪档案：能清晰感受到胎动 217
24周胎宝宝档案：浑身覆盖了细小的绒毛 217
24周孕妈妈的营养安排 218
24周孕育胎教一点通 218
24周孕妈妈必知的生活细节 220
准爸爸必修课：静脉瘤的孕期按摩 221
第八章 怀孕第7月：等待，宝宝接近新生儿了 224
第25周 腹部膨隆，腰酸背痛卷土重来 224
25周孕妈咪档案：腹部更加膨隆 224
25周胎宝宝档案：身体比例开始匀称 224
25周孕妈妈的营养安排 224
25周孕育胎教一点通 225
25周孕妈妈必知的生活细节 227
准爸爸必修课：腰酸背痛的孕期按摩 228
第26周 有点臃肿，还有点腿部痉挛 230
26周孕妈咪档案：会感到背疼、腿部痉挛等 230
26周胎宝宝档案：体重以很快的速度增加 230
26周孕妈妈的营养安排 230
26周孕育胎教一点通 232
26周孕妈妈必知的生活细节 233
准爸爸必修课：大腿痉挛的孕期按摩 234
第27周 想要的找不到，防治健忘症 235
27周孕妈咪档案：能感到强烈的胎动 235
27周胎宝宝档案：眼睛可睁开、闭合 235
27周孕妈妈的营养安排 236
27周孕育胎教一点通 237
27周孕妈妈必知的生活细节 238
准爸爸必修课：健忘症的孕期按摩 240
第28周 肚子有下坠感，两周一查让自己安心 242
28周孕妈咪档案：出现了明显的妊娠纹 242
28周胎宝宝档案：体重快速增加 242
28周孕妈妈的营养安排 243
28周孕育胎教一点通 244
28周孕妈妈必知的生活细节 245
准爸爸必修课：肚子下坠感的孕期按摩 247
第九章 怀孕第8月：回味，宝宝变得更加圆润 250
第29周 排尿明显，远离“糖妈妈” 250
29周孕妈咪档案：排尿更加频繁 250
29周胎宝宝档案：听觉系统发育完成 250
29周孕妈妈的营养安排 250
29周孕育胎教一点通 255
29周孕妈妈必知的生活细节 256
准爸爸必修课：妊娠糖尿病的孕期按摩 257
第30周 快乐怀孕，越过情绪低谷 259
30周孕妈咪档案：行动迟缓、心情低落 259
30周胎宝宝档案：脐带很容易缠绕成结 259
30周孕妈妈的营养安排 260
30周孕育胎教一点通 261
30周孕妈妈必知的生活细节 262
准爸爸必修课：产前抑郁症的孕期按摩 264
第31周 做健康孕妈妈，防治妊娠中毒症 266
31周孕妈咪档案：心口闷热、不思饮食 266
31周胎宝宝档案：已具备生活于子宫外的能力 266
31周孕妈妈的营养安排 267
31周孕育胎教一点通 267
31周孕妈妈必知的生活细节 269
准爸爸必修课：中毒症的孕期按摩 270
第32周 别穿紧身衣，防治皮肤瘙痒症 271
32周孕妈咪档案：腿足等部位出现浮肿 271
32周胎宝宝档案：生殖器发育接近成熟 271
32周孕妈妈的营养安排 272
32周孕育胎教一点通 272
32周孕妈妈必知的生活细节 273
准爸爸必修课：瘙痒症的孕期按摩 275
第十章 怀孕第9月：等待，忐忑不安地期待 278
第33周 分泌物多非破水，肩膀酸痛别忽视 278
33周孕妈咪档案：生理性贫血开始消失 278
33周胎宝宝档案：皮肤上的皱纹消失 278
33周孕妈妈的营养安排 279
33周孕育胎教一点通 280
33周孕妈妈必知的生活细节 281
准爸爸必修课：肩膀酸痛的孕期按摩 281
第34周 腹压加大，注意缓解妊娠期压力 283
34周孕妈咪档案：胎头在产道的位置更低 283
34周胎宝宝档案：头部已进入骨盆 283
34周孕妈妈的营养安排 283
34周孕育胎教一点通 284
34周孕妈妈必知的生活细节 285
准爸爸必修课：妊娠期减压的孕期按摩 287
第35周 多做轻缓活动，防静脉曲张 288
35周孕妈咪档案：可能会出现静脉曲张 288
35周胎宝宝档案：胎儿在为分娩做准备 288
35周孕妈妈的营养安排 289
35周孕育胎教一点通 290
35周孕妈妈必知的生活细节 291
准爸爸必修课：静脉曲张的孕期按摩 292
第36周 产道柔软有弹性，防治肋骨刺痛 294
36周孕妈咪档案：产道变得柔软而有弹性 294
36周胎宝宝档案：各器官发育成熟 294
36周孕妈妈的营养安排 295
36周孕育胎教一点通 296
36周孕妈妈必知的生活细节 297
准爸爸必修课：肋骨刺痛的孕期按摩 298
第十一章 怀孕第10月：收获，宝宝头部进入骨盆 300
第37周 平稳过渡中防止“小麻烦” 300
37周孕妈咪档案：尿频、尿急现象明显 300
37周胎宝宝档案：胎儿的头已经完全入盆 300
37周孕妈妈的营养安排 301
37周孕育胎教一点通 301
37周孕妈妈必知的生活细节 302
准爸爸必修课：乳汁分泌的孕期按摩 303
第38周 时时小心安全第一，尿失禁防治有招 305
38周孕妈咪档案：随时做好临产准备 305
38周胎宝宝档案：胎儿的皮肤开始变得光滑 305
38周孕妈妈的营养安排 306
38周孕育胎教一点通 306
38周孕妈妈必知的生活细节 307
准爸爸必修课：尿失禁的孕期按摩 310
第39周 梦里几回首，临产前的失眠 312
39周孕妈咪档案：越来越难熟睡 312
39周胎宝宝档案：胎儿本周活动越来越少 312
39周孕妈妈的营养安排 313
39周孕育胎教一点通 314
39周孕妈妈必知的生活细节 315
准爸爸必修课：失眠的孕期按摩 318
第40周 痛并快乐着，预先缓解分娩疼痛 320
40周孕妈咪档案：做好住院准备 320
40周胎宝宝档案：通常宝宝会在本周出生 320
40周孕妈妈的营养安排 320
40周孕育胎教一点通 321
40周孕妈妈必知的生活细节 322
准爸爸必修课：缓解分娩疼痛的孕期按摩 326
第十二章 月子护理：产后恢复重做“漂亮妈妈” 328
第1周 讲究卫生，适当滋补 328
洗澡、洗头、洁阴，月子卫生重“三洗” 328
透气性：月子里选衣着装的基本原则 329
情绪：避开“产后抑郁症”有方法 330
饮食：荤素、干稀、清淡“配着吃” 332
以素为本，月子里要多吃五种素食 333
养生粥：月子滋补吃对比吃好更重要 334
陷阱：月子滋补避让饮食“陷阱” 335
第2周 恢复如初，对号入座 338
会阴伤口卫生、饮食、慎行一个别落下 338
做完剖宫手术，七大注意事项心中有数 339
筹划性福，“紧致”阴道，子宫恢复如初 342
第3周 身体恢复，运动看着办 344
第一天：醒脑怡神——提肛肌运动 344
第二天：缓解腰酸背痛——“小飞燕”运动 344
第三天：“按摩”子宫脏器——抬臀动腰 345
第四天：缓解月子疲劳症状——举腿收腹 345
第五天：预防子宫脱垂——会阴部锻炼 346
第六天：有效锻炼大腿肌肉——墙面滑行 346
第七天：全身舒展——舒展肚子、肩膀 346
第4周 四美运动，迎接新生 348
美腿：消除水肿，让“大象腿”瘦下去 348
美臀：运动按摩让你的臀部“翘起来” 349
美腹：六种美腹操让你的小腹收起来 350
美肤，产后皮肤养护三部曲 351
第十三章 科学喂养：了解新生儿喂养常识 354
第一阅读新生儿的发育状况 354
新生儿的生理特点 354
新生儿的身体发育 357
新生儿的能力发展 359
新生儿体格发育指标及免疫计划参照表 361
科学喂养饮食营养决定宝宝健康 362
新生宝宝的喂养指南 362
初乳，宝宝“完美的第一口奶” 363
母乳，生命的“液体黄金” 364
成功母乳喂养需“抢时间” 366
母乳喂养，四大要点宜记牢 367
哺乳时间，机械规定是误区 368
混合喂养：母乳牛乳别混喂 369
轻松应对母乳不足 370
宝宝打嗝，轻松止嗝妈妈有法宝 371
母乳喂养虽然好，有些妈妈须放弃 372
人工喂养照样成就健康宝宝 373
人工喂养，应首选配方奶粉 374
人工喂养宝宝应注意哪些问题 376
鲜牛奶，新生宝宝不爱你 377
护理锦囊为宝宝健康保驾护航 378
让母爱温暖宝宝的心 378
“婉拒”亲友随意亲近宝宝 379
给宝宝换尿布，把握细节很重要 380
人工喂养，新生宝宝餐具要备齐 381
宝宝睡眠昼夜颠倒怎么办 382
深夜躺着喂奶，宝宝健康的“定时炸弹” 383
给新生宝宝洗澡，小细节成就大健康 383
宝宝啼哭背后的秘密 384
小肚脐，关系宝宝健康的“方寸之地” 386
抱宝宝、包裹宝宝，讲究多多 387
走出新生宝宝护理误区 388
如何正确选购和使用纸尿裤 391