第一章 向脾胃要健康，女人气血充足全靠它 2
养好后天之本，做个幸福女人 2
女人养脾胃，不做黄脸婆 2
脾胃和，气血顺，甩掉水桶腰 4
养好脾胃，秀发出众 6
忧思伤脾，女人30做减法，呵护幸福女人花 9
气血决定容颜，脾胃决定气血 12
脾胃气血充盈，女人才能面若桃花 12
养好脾和胃，脸上色斑不见了 13
当心湿寒伤脾、燥热伤胃 14
女人调经养血，必先补养脾胃 16
脾胃旺盛，经血才能畅通 16
脾不统血，如花女人经不起“细水长流” 20
妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经 23
女人脾胃虚弱，易致供血不足 26
百病皆由脾胃衰而生 26
温热食物养脾胃，暖胃更暖心 28
运动既可热身又能健脾暖胃 29
女人怀孕、生产都和脾胃密切相关 31
脾胃健康，方能有子 31
补好自己的后天，强壮孩子的先天 35
保养好脾胃，当个母乳喂养的好妈妈 37
都是脾湿惹的祸，苗条女变成大肥婆 40
女人肥胖多因脾胃运化失常 40
脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉 41
祛湿减肥，才真是想瘦哪里瘦哪里 43
第二章 女人要会爱自己，别让不良习惯伤了脾胃 46
起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤 46
熬夜伤肝，脾胃受牵连 46
会睡养脾胃，“慵懒”更有女人味 47
饥一顿、饱一顿易引发脾胃病 51
胃好味更好，会吃的女人更美丽 53
粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的 54
冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患 56
夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃 56
“辣妹子”不怕辣，脾胃跟着火辣辣 57
脾胃湿热，嘴唇毁容 58
切忌美丽“冻”人，健康美人暖出来 60
为了爱美，落下脾胃虚寒证 60
做个健康暖美人 61
健康暖美人计划之一：进行耐寒训练 62
健康暖美人计划之二：每天泡脚驱寒气 62
健康暖美人计划之三：艾灸肚脐 63
健康暖美人计划之四：食物蜜语 63
滥用药物，祸害脾胃没商量 65
滥用止痛药，脾胃难以承受之重 65
败火药物，小心有毒 66
消炎药会引发脏腑病变 66
如何选择家庭药箱的常用药物 67
忧思伤脾胃 69
抱怨带来精神伤害 69
情绪不稳，导致气血循环紊乱 70
郁闷气结，则脾胃运行不畅 70
宅女虽时尚，当心宅出脾胃病 72
不良习惯易宅出脾胃病 73
让“宅时代”为你的健康加分 74
第三章 做个细心女人，了解脾胃传递的信息 78
脐为五脏六腑之本 78
挤压肚脐知脾胃健康 79
温养肚脐保脾胃 79
舌头告诉你的6个脾胃信息 82
舌象1：无故忧伤，心脾两虚 83
舌象2：你是脾气虚的“懒人”吗 84
舌象3：美食无度致脾胃湿热 84
舌象4：易饥喜冷是胃热 85
舌象5：胃阴虚让你食不知味 85
舌象6：脾肾阳虚倦怠无力 85
透过五官测脾胃健康 88
看面色知脾胃气血亏虚 88
按压面部测脾胃功能 89
鼻子也会透露脾胃健康状况 89
嘴唇是脾胃健康的晴雨表 90
眼袋是脾气血亏虚的体现 91
手和手相的脾胃信息 94
从手掌色泽了解脾胃 95
从手掌肌肉了解脾胃 95
从手掌的寒热凉湿了解脾胃 96
从指甲半月痕了解脾胃 96
艮位是脾胃的反射区 96
从掌纹了解脾胃 98
第四章 疏通经络，找准调理脾胃的要穴 102
消除脾胃疾患的第一大穴——公孙穴 102
胃痛要找公孙穴，气机畅通疼痛止 103
女人要多关注公孙穴，养足后天之本 104
若要颜如玉，就找足三里 105
常按足三里，解决女人肤色暗黄问题 105
若要脾胃安，三里常不干 107
解决腿粗的难题——推脾经 109
腿粗只因气血瘀滞、经络堵塞 110
想瘦腿推脾经，将体内垃圾统统赶走 111
加速代谢为身体排毒——推小肠经 113
代谢不畅、毒素堆积，皮肤出问题 114
常推小肠经，保持身体健康态 116
女人也做八段锦，调理脾胃需托举 118
冬病夏疾，适当运动最适宜 118
八段锦托举动作安脾胃 120
常揉三阴交，青春不老不是梦 123
养好脾胃，破解女人容颜易老的魔咒 123
三阴交穴是女人的万能福穴 126
第五章 药补不如食补，饮食健脾胃最直接 130
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 130
冬吃萝卜健脾和胃、调畅气机 131
夏吃生姜健脾开胃、除脾湿 132
零脂肪山药，越吃越苗条 134
山药冬瓜汤：健脾利湿、防肥胖 135
山药木耳香菇汤：益肾化湿、消水肿 136
半夏山药粥：健脾和胃、祛湿消暑 137
温润护脾，糯米的四季美容奥秘 139
冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃、消除嘴唇干裂 140
春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血 141
夏食红枣糯米粥可补气血、驻颜美容 141
秋食百合糯米粥可护脾养肺、润燥补水 142
五谷加红枣，胜过灵芝草 143
五谷保胃气，红枣养气血 144
女人多吃枣，驻颜不会老 145
酸酸甜甜、开胃又瘦身的山楂 147
生气吃山楂，可健脾和胃、安神消气 148
山楂花草茶，呵护花一样的女人 148
山楂红枣汤是女人不可错过的减肥魔方 149
生吃香菜，清爽女人多自在 151
香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘 152
血压高、血脂稠，食用香菜可让气血和谐 152
香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用 153
第六章 顺应自然养脾胃，不强求的女人福气大 156
遵从生命运程的节律 156
人体生物钟调控着你的精神和情绪 157
顺时养生，脾胃发挥最佳功能 157
四季养脾胃 160
春季重在养肝补脾 160
夏季健脾和胃、益补气血 161
秋季补脾、润燥防抑郁 162
冬季护脾暖胃 163
重视饮食忌与宜，不伤脾胃才叫对 165
谨记饮食之“三忌”，脾胃才能不受伤 165
常记饮食之“三宜”，有利于脾胃消化吸收 167
运动养生，适时给你的脾胃添动力 170
运动强脾胃、生气血 171
散步调气血、改善脾胃功能 171
平衡练习，调节脏腑、养护气血 172
按生理周期养生，脾胃好，气血更和顺 174
生理周期第1～7天：最需要呵护的日子 175
生理周期第8～14天：美容瘦身事半功倍 176
生理周期第15～21天：代谢慢了，你要保持好心情 177
生理周期第22～28天：心情不好你需要放松 178
驱逐负面情绪，给脾胃一些正能量 180
女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱 180
坏情绪具有传染性 181
脱离抑郁还需选择快乐食品 182
小方法，愤怒即刻消 183
第七章 养好脾胃病，女人自然拥有美丽和健康 186
饮食不当最容易患上脾胃病 186
胃病变胃癌，只因不重视 187
脾胃受伤，脸上无光 188
治好胃病要靠日常慢养 189
厌食就是将好气色拒之门外 191
追求骨感美，落下厌食症 191
厌食可能付出生命的代价 193
便秘和痔疮是女性的烦恼 196
体内毒素堆积，面子出现问题 196
便秘和痔疮缘于脾胃功能下降 197
不用药物也能击退难言之隐 199
脾胃不和血不畅，女性月经不调 200
脾胃受损是月经不调的根源 201
小药膳，大功效 202
只需七招，健脾益胃、改善月经不调 203
脾胃好，安然享“瘦”不肥胖 206
脾虚痰湿的女人多是虚胖 206
脾胃湿热的女人胖得油光满面 207
气滞血瘀的女人体壮易怒 209
脾肾虚弱的女人最得水桶腰的青睐 211
女人不失眠才会有如花容颜 213
健脾和胃、养血安神，有效治疗血虚型失眠 213
胃气不和型失眠，调理脾胃功能最关键 214
心神同养才能让心脾两虚型失眠患者睡得安 216
思虑过度易伤脾，失眠多梦睡不安 216
面部出现黄褐斑多因脾胃气血不和 218
脾脏虚弱型黄褐斑需要补脾益气养血 219
胃肠不调型黄褐斑要调肠胃、排毒素 220
肝气郁结型黄褐斑需疏肝理气 221
肝肾气血亏虚型黄褐斑需养肝肾、调经血 222
脾胃虚寒化火导致痤疮 225
气滞血瘀型痤疮——活血袪瘀消囊肿 225
湿热蕴结型痤疮——除湿热、清痤疮 226
肠胃积热型痤疮——清热消炎袪痤疮 227
肺经风热型痤疮——清除肺热祛脓疱 228
体内气血不足也会引起脱发 230
气血亏虚型脱发——补养气血，秀发自然浓密 230
瘀血阻滞型脱发——活血化瘀才能养血生发 231
情志不畅型脱发——调畅情志、理气养血减少脱发 232
脾气血虚弱型脱发——要注重健脾胃、养气血 234
第八章 内养外护小方法，既养脾胃又美容 236
按摩造就“S”形身材 236
手臂按摩——纤细双臂，促进血液循环 236
腹部按摩——收腹瘦腰，既健脾胃又排毒 239
双腿按摩——与“大象腿”轻松说再见 241
调理脾胃，胸部二次发育不是神话 244
调理饮食可使胸部丰满 245
勤做按摩，做性感女神 246
好心情会让胸部良好发育 248
睡出气血调和，睡出健康美人 249
睡好子午觉，排毒又护肤 250
顺着地磁方向睡觉，可延缓衰老 251
选择适合自己的舒适睡姿 251
睡前常洗热水澡，气血循环更顺畅 252
女人体内多湿寒，每日泡脚最适宜 254
掌握泡脚方法 256
热水泡脚，风寒感冒立刻好 257
脾胃虚寒，加点中药泡泡脚，治病显疗效 257
百病生于气，不生气的女人最有魅力 259
气出来的脾胃病 260
做个智慧女性 260
女人以血为本，会补血才能美若桃花 263
月经结束后的7天，是女性补血的黄金周 263
脾经气血旺盛时，按摩血海穴最能补血美肤 264
运动可增强脏腑的造血功能 265
静养有益脾胃生化气血 266
情绪会影响气血循环和新陈代谢 267
休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损 267
远离油炸食品，减轻脾胃负担，女人清爽不油腻 269
吃对早餐，脾胃不受伤 269
睡前拒绝油腻食物，养胃不上火 270
找准混搭食物，身体脂肪不超标 271