第一章 小偏方，做自己的“日常保健师” 1
感觉疲惫，让“枸杞”来帮忙 2
日常排毒，芦荟显神效 3
“百谷糊”，增强抗病力 5
预防感冒，就吃醋萝卜 7
“杞圆药酒”，强筋健骨效果好 9
要想睡得香，就找“小麦粥” 11
屏蔽电脑辐射，熏灸“足三里”和“关元”有奇效 13
当归＋生姜＋羊肉，让手脚不再冰凉 15
喝粥，也能预防情绪焦躁 17
掐按“胸大肌”，心情阴转晴 19
“胸骨”拍打法，提高免疫力 21
日嚼生姜一片，心脑更健康 23
夏天中暑，一元硬币有妙用 24
铅中毒，多吃猕猴桃 26
“远志汤”，用脑过后补一补 28
半夏＋小米，一觉睡到大天亮 30
应酬太多，别忘了喝杯“苏打水” 32
忧郁了，按按“开心穴” 34
打嗝，烧片指甲就见效 36
牙膏一支，让你上班精神抖擞 37
花生和鱼头，让记性越来越好 39
老慢支不用愁，白糖鸡蛋解烦忧 41
敲击桌面，预防老年痴呆 43
牛肉＋覆盆子，补充维生素A不用愁 45
韭黄＋羊肾，维生素B补一补 46
补充维生素C，少不了“罗汉果” 48
香菇＋鸡蛋，好吃又补维生素D 50
核桃仁粥，摄取充足维生素E 52
第二章 小偏方，让你气血两不虚 55
补气，从清晨拍手开始 56
猪肝汤，从内到外来补气 57
人参＋鸡肉，培补元气温中补虚 60
羊骨粥，补血健体没商量 61
晚上泡脚，补血从“脚”开始 63
补虚养血，桑叶＋芝麻显神功 65
牛乳＋粳米，补阴补血强健体魄 67
桑葚＋酸枣仁，血虚不用愁 69
补阴养血，非“阿胶粥”莫属 71
常灸关元穴，气血常盈保健康 72
第三章 小偏方，脏腑的养生专家 75
芦荟酒，胃弱人士的好朋友 76
脾胃上火，要常吃“红螺肉” 77
番茄汤，健脾开胃没商量 79
突发胃痉挛，点穴立见效 81
脾虚，来点薏仁粳米粥 82
肠道不顺畅，按摩肚腹轻松解决 84
甘草泡水，护肝养肝 86
清肺热，选择“罗汉果柿饼汤” 87
动动脚趾护脾，不做积水“胖”女人 89
炙甘草小麦黑枣滚鸡蛋，养心安神见奇效 91
莲子鸡丁，摆脱“肾虚”烦恼 92
鹿肾＋肉苁蓉＋粳米，补肾健体效果佳 94
补肾不分男女，一齐来做强肾操 96
第四章 小偏方，做一百分的健康男女 99
肉苁蓉＋锁阳＋枸杞，提升男子性欲 100
常吃海参，调补男子精血 101
巧“呼吸”，预防性功能下降 103
冥想调息，做“气质”女人 105
自制“柠檬汁”，让女性远离生理痛 107
急性乳腺炎，试试瓜蒌籽 109
调理经期，“玉竹沙参鸡汤”不可少 110
当归黄芪煮鸡蛋，远离月经失调 112
炒盐熨敷，迅速缓解痛经 114
牛奶＋紫菜＋大蒜，经前不烦也不躁 116
莲子百合粥，让女性安心度过“更年期” 118
米酒蒸子鸡，让女性远离性冷淡 120
自制肚膜，去掉可恶妊娠纹 121
“缩阴功”，让夫妻生活更甜蜜 123
米酒蒸子鸡，让女性远离性冷淡 124
产后气血亏虚，多喝红糖小米粥 126
麦芽回奶，轻松又有效 128
第五章 小偏方，面对“小问题”绝不手软 131
口干，快去找“枸杞” 132
甘草厚朴水，不再为“口臭”而烦恼 133
大便不畅，芋头＋大米有妙招 135
神曲＋麦芽＋山楂，可解腹胀 137
腹部不适，快给自己做个按摩 138
咽部总有异物感，“拔萝卜”立马见效 140
神经衰弱，选择灵芝和银耳 142
莲藕排骨汤，口腔溃疡不用慌 144
鼻子不通气，用白萝卜汁解决 145
喉咙痛，“大蒜汤”来帮你 147
银耳＋鹌鹑蛋＋黄酒，悄悄赶走老年斑 148
牙龈肿痛，含醋按摩很有效 150
丁香泡酒，不用再怕要命的“牙痛” 152
“甩手功”，甩走亚健康 153
烟瘾难耐，按揉“甜美穴” 155
颈肩痛，“炒盐熨敷”可以缓解 156
颈椎不好，就按天宗穴 158
用大蒜泥湿敷，“腰痛”不再愁 160
被蜂蛰伤，用“肥皂水”来解决 161
大枣＋绿豆，皮肤痒痒不烦恼 163
花椒水坐浴，轻松治疗痔疮 164
喝了“猪肝胡椒汤”，不怕“忘性大” 166
两腿酸痛，泡点“姜水喝姜茶” 167
脚酸累，盐水自有办法解决 169
有了“乌梅醋泥”，长鸡眼不用怕 171
有“脚汗”，要坚持“明矾”泡脚 172
疲劳盗汗，快用米汤和桑叶 174
眼疲劳，快饮“枸杞菊花茶” 175
胃酸，饭前先吃“蛋壳芝麻粉” 177
第六章 小偏方，打造最美的你 179
盐水洗脸，亮肤又控油 180
自制“果酸面膜”，让青春永驻 181
核桃＋牛奶＋芝麻，让你“白里透红” 183
丝瓜药膳，让肌肤“水水嫩嫩” 184
留住不老容颜，就喝“桃花酒” 186
历代宫廷洗面药，让女人岁月无敌 187
常按摩，皱纹去无踪 189
杏仁雪梨汤，让皮肤不再“孔”慌 191
土瓜根粉面膜，祛痘有奇效 192
“土豆贴”，赶走难看“熊猫眼” 194
木瓜薄荷茶，告别“大眼袋” 195
老陈醋刷牙，不再“笑不露齿” 197
巧用淘米水，护发奇效就在眼前 199
拍打＋饮食，让“少白头”无影踪 200
药膳“生发饮”，脱发不用愁 202
柳橙，预防头屑的骚扰 204
甘草芝麻油，拥有“软嫩玉手” 205
想轻松减肥，少不了“桑叶茶” 207
豆奶，不再担心“啤酒肚” 209
大黄瘦身糊，甩掉难看“肥臀” 210
竹笋雪耳汤，重塑“杨柳小蛮腰” 212
药膳丰胸，拓建你的“飞机场” 214
狐臭，用碘酒赶走它 215