8h30：醒来 8
8h40：晨浴 11
焦点：化妆品与环境 14
焦点：婴儿 17
9h00：早餐 20
焦点：有机农业 26
9h20：低污染洗衣 28
9h30：打扫 34
10h00：买菜去 40
10h30：买东西 46
焦点：在标章的迷宫中找到方向 50
11h45：信箱 56
11h50：晾衣服 59
焦点：配备「绿色」能源 62
12h00：准备野餐 66
焦点：垃圾回收 70
12h30：野餐 74
14h00：修缮 76
焦点：油漆与环境 80
14h30：花园里的生物多样性 86
15h00：浇花 92
15h15：除草却不让生物减少 98
焦点：捍卫菜园与综合防治 101
15h30：堆肥：花园与垃圾 104
15h40：小孩作业 108
焦点：一盏明灯 114
16h30：小孩点心 118
17h00：下午茶 122
焦点：礼物、圣诞节与节庆 124
17h30：做运动 128
18h30：图书馆 131
18h45：到跳蚤市场逛一遭 133
19h00：延长物品寿命 136
19h30：晚餐 140
20h30：外出狂欢 148
23h30：上床睡觉 152
午夜：我有一个梦 156
附录 158