第一章 宽心如海，当下开怀 2
我们不是拥有得少，而是欲望太多 2
为别人点一盏明灯 5
你退三尺，我退三尺 7
容得下异己，听得了忠言 9
用宽容的手臂相扶着成长 11
像海一样宽广，像天一样辽阔 14
一个好的心态换来好的人生 16
放开自己，做自己喜欢做的事 18
舍弃不必要的痛苦与烦恼 20
人生有很多事情都是徒劳无功的 22
第二章 不生气，宽容他人也是宽容自己 26
不要拿别人的错误惩罚自己 26
不生气，而是与他人多沟通 28
人生难得糊涂 31
快乐要在自己的心里寻找 34
生气只会失去，原谅才能得到 36
没有宽容心，才是真正的苦行 39
心有多宽世界就有多大 41
交友需要有雅量才能长久 44
不必为无谓的事情伤了自己 47
世上本无事，庸人自扰之 49
第三章 随性而发，带来舒畅心境 54
不强求，放手祝福 54
天高任鸟飞，海阔凭鱼跃 56
云在青天水在瓶 59
人生是没有目的地的旅行 61
做喜欢的事情才是人生真正的财富 64
人生的真理，只藏在平淡无味之中 67
随缘不变，不变随缘 70
经常释放自己才能快乐 73
放下、看开，人生自然会快乐起来 75
第四章 常知足，宽解自己的身心 80
懂得知足，才能懂得快乐 80
知足则心安 83
眼下拥有的，便是最好的幸福 85
为每一次跌倒庆幸 88
与其抱怨，不如改变自己的心态 90
让知足长成简单的信仰 93
只摘够得着的苹果 95
不羡慕别人，肯定自己 98
生活难免有不公平，知足就好 101
不能改变的事情，试着接受 104
第五章 不计较，宽大为怀 108
吃得小亏，则不至于吃大亏 108
做人，要拿得起放得下，才能减去许多凭空的烦恼 110
没有多少时间让我们去浪费 112
不舍一株菊花，哪得一村菊香 115
一切如浮云，何必太执著 117
人生在世，有舍才有得 120
学会舍弃，只选择适合自己的 123
人生不必苛求自我 125
乐活达观，不为得失所累 128
第六章 不执拗，路会越走越宽 132
人言如烟散，不必执著他人之言 132
以退为进，以谦为尚，不亦宜乎 135
以屈求伸，圆融处世 138
多一分平和，少一分执著 141
不必凡事都争个明白 143
空是一种气度和胸怀 146
活在当下，珍惜此时此刻 148
若能一切随他去，便是世间自在人 151
第七章 放下随缘，不强求，多宽慰 156
放下执念，一念境转 156
又是一个大好晴天，抛了闲愁 159
心安茅屋稳，性定菜根香 162
人生如扁舟，风雨自荡漾 165
世上的事，放下才会有所得 168
风景宜向前看 170
经历过，已是三生有幸 173
第八章 广胸襟，宽待他人 176
胸怀天下，胸怀他人，胸怀自己 176
人生无处不青山 178
宽容处世，雅量容人 180
不要被世俗的洪流裹挟了胸襟 182
再痛的伤都会结好痂 185
使自己强大起来 187
生命的宽度在于胸襟 190
阳光的人，坦白的胸怀 192
笑看荣辱沉浮，静观对错得失 195
行到水穷处，坐看云起时 198
第九章 自在大度，宽厚温和 202
看淡名利，心境自然变得自在 202
面对毁誉，持包容之心 204
不露锋芒，沉默是金 207
仰天而唾，唾不至天，而堕其面 209
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒 211
清者自清，浊者自浊 214
人生需在百味中历练 217
大度，是善待自己的一杯清茶 220
第十章 多一些微笑 224
微笑一次，快乐增加一分 224
佯装快乐就是真的快乐 227
生活不如意也要微笑面对 229
不要把幸福寄托在别人身上 232
微笑就是现在，而不是明天的成功 235
换一个角度也许会欣赏到更美的风景 237
过去的烦恼，应将其遗忘 240
看透、看开，微笑将至 242
再耐心走一段路就能到达 245