第一章 放飞心情——别让情绪影响我们的内心 2
拥有好心情你才会幸福 2
缓解情绪，拯救心情 4
坏情绪是人际关系的“杀手” 6
确认自己的情绪状态 10
正视你的情绪 14
做自己的情绪管理专家 17
学会接受自己的情绪 21
做好情绪的自我调控 24
第二章 放松心灵——学会化解恐惧紧张情绪 36
恐惧感会让人更脆弱 36
学会克服自己的“胆小” 39
让恐惧远离 41
如何消除惧怕心理 44
还你一个健康的心理 47
紧张是一种心理反应 49
要学会克服紧张心理 51
缓解情绪的放松训练 54
学会给内心松松绑 57
第三章 浇灭怒火——学会在愤怒时保持微笑 66
不要让怒火左右情感 66
化解愤怒，做愤怒的主人 68
掌握情绪遏制冲动 71
“忍”是制怒的良方 73
学会控制自己的波动情绪 76
熄灭怒火避免冲突升级 79
幽默感有助于调节内心 81
第四章 净心法则——让浮躁、忧郁的内心得到清净 86
浮躁是一种情绪表现 86
青少年学会摒弃浮躁心理 89
克服自己的浮躁心理 92
四招化解心中“焦虑” 94
告别抑郁不要沮丧 96
学会调节抑郁情绪 99
抗拒忧郁，回归快乐 102
学会利用运动解忧 104
第五章 开放内心——不要活在悲观的世界里 110
悲观情绪是人生的大敌 110
绝不能让悲观挡住了阳光 112
乐观是健康的秘密武器 115
用微笑去忘记悲痛 117
给自己一份好的心情 119
用激情去拥抱欢乐 122
调节情绪，化悲伤为力量 125
第六章 远离自卑——学会从自卑情绪中走出来 134
自卑情绪会让人心灰意冷 134
要有良好的心理 136
不要因自身缺点而自卑 138
学会从自卑中站起来 140
摆脱心中的依赖 143
学会积极的自我暗示 146
第七章 内心补偿——增强自己的抗挫心理 156
要有承受挫折的心理 156
挫折和失败是一种挑战 158
不幸面前不要自暴自弃 160
如何消除“失落感” 163
学会战胜不幸遭遇 167
失败之后要振作起来 170
第八章 远离伤害——不做情绪下的牺牲品 180
正确认识自我伤害 180
自杀情绪的隐形因素 182
预防自杀心理 184
避免自杀的几种减压法 186
学会与父母沟通交流 189
学会“自我催眠术” 192