理论篇 1
第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念 1
第二节 体育与人的发展 5
第三节 高等学校体育 6
第二章 体质与健康 9
第一节 《国家学生体质健康标准》测试项目及方法 9
第二节 《国家学生体质健康标准》评分表 16
第三章 体育与锻炼 21
第一节 体育锻炼的作用和特点 21
第二节 体育锻炼的科学安排 23
第三节 体育锻炼常识 28
第四节 体育锻炼与营养 32
第四章 体育与保健 35
第一节 自我医务监督的内容和方法 35
第二节 常见运动生理反应与处理 36
第三节 运动损伤及其急救和处理方法 40
基本技能篇 44
第五章 田径运动 44
第一节 田径健身运动的概念 44
第二节 田径健身运动与学校体育 47
第三节 田径健身运动健身原理 48
第四节 田径健身运动对人体的作用 49
第六章 游泳运动 52
第一节 游泳概述 52
第二节 游泳基本技术 62
第三节 蛙泳技术 65
第四节 水上救护基本知识 71
球类运动篇 72
第七章 篮球运动 72
第一节 篮球运动概述 72
第二节 篮球运动的基本技术 73
第三节 篮球运动的基本战术 82
第四节 篮球竞赛规则简介 87
第八章 排球运动 91
第一节 排球运动概述 91
第二节 排球基本技战术 92
第三节 排球运动评价与竞赛规则 99
第四节 沙滩排球简介 101
第九章 足球运动 103
第一节 足球运动概述 103
第二节 足球基本技术 103
第三节 足球基本战术 112
第四节 足球比赛规则简介 114
第十章 乒乓球运动 116
第一节 乒乓球运动概述 116
第二节 乒乓球基本技术 116
第三节 乒乓球比赛规则 124
第十一章 羽毛球运动 129
第一节 羽毛球运动概述 129
第二节 羽毛球的基本技术 130
第三节 羽毛球主要打法和基本战术 140
第四节 羽毛球竞赛规则 142
第十二章 网球运动 149
第一节 网球运动概述 149
第二节 网球运动基本知识 150
第三节 网球的基本技术 152
第四节 网球的基本战术 164
传统体育篇 167
第十三章 武术运动 167
第一节 认知武术运动 167
第二节 武术基本技术 168
第三节 二段长拳 174
第四节 三段长拳 179
第五节 三段刀术 190
第六节 二段剑术 193
第十四章 太极拳运动 200
第一节 太极拳运动概述 200
第二节 二十四式简化太极拳 201
第十五章 跆拳道运动 220
第一节 跆拳道概述 220
第二节 跆拳道基本技术 221
第三节 跆拳道的场地、器材及规则 235
塑身体育篇 238
第十六章 健美操运动 238
第一节 认知健美操运动 238
第二节 健美操基本动作 241
第三节 健美操四级测试套路 248
第十七章 瑜伽运动 255
第一节 瑜伽概述 255
第二节 瑜伽基本技术与练习方法 256
第三节 瑜伽竞赛规则简介与欣赏 268