第一章 孕前必须回答的几个问题 2
第1节 你了解必要的优生常识吗 2
保证优生的条件 2
杜绝近亲结婚 3
为何会有弱智儿 4
父母能遗传给孩子什么 5
年龄会影响精子质量 6
准爸爸的生育隐患 6
妇女的最佳生育年龄 7
生育宝宝的最佳月份 7
妊娠中的致畸因素 8
预防“缺陷宝宝”的八大措施 9
第2节 关于怀孕你知道多少 10
女性生殖器官 10
男性生殖器官 10
女性排卵和精子与卵子的结合 11
怀孕时间是可以控制的 13
不孕不育的主要原因 13
人工授精 15
第3节 性生活和谐与怀孕有关吗 16
性爱和谐与受孕率 16
性生活的四个阶段 17
夫妻沟通配合很重要 17
性交体位对受孕的影响 18
第4节 身心都保持在最佳状态了吗 20
孕前必须调养好身体 20
孕前健康生活准则 21
孕前居家安全准则 21
做好怀孕的心理准备 22
孕前工作安全准则 23
孕前做好经济准备 24
孕前做好物质准备 25
第5节 你有一份周全的孕前计划了吗 26
孕前常规检查 26
受孕前注射风疹疫苗 27
孕前须彻底治疗的疾病 27
掌握最佳受孕时机 28
第6节 哪些情况不宜受孕 29
不宜受孕的七种情况 29
哪些疾病患者不宜受孕 29
避孕失败不宜继续妊娠 30
新婚不宜马上怀孕 30
长期服用药物者不宜立即怀孕 30
第二章 孕1月：我真的怀孕了吗 32
第1节 我真的怀孕了吗 32
可能怀孕的身体征兆 32
极容易疲倦 33
出现了害喜反应 34
“这是真的吗” 34
有点兴奋，有点快乐 35
内心充满了矛盾 35
变得情绪化 35
有点没信心 36
有期待，也有担心 36
第2节 害喜怎么办 37
调节饮食，减轻害喜 37
心态和心情很重要 39
第3节 孕1月的胎儿什么样 42
第1周 42
第2周 42
第3周 43
第4周 43
第4节 孕1月如何做胎教 44
做好孕期胎教计划 44
孕1月胎教方案 44
孕1月胎教重点 45
在想象和憧憬中开展胎教 45
第5节 这阶段还须关注的事 46
给胎儿一个健康的环境 46
安全工作 47
安全出行 49
做好怀孕日记 50
预产期 51
宫外孕 51
准爸妈应当了解的数字 53
何时必须停止性生活 53
孕1月美食推荐 54
第三章 孕2月：行动一定要小心 56
第1节 身心上的可能转变 56
害喜更厉害 56
胃灼热 56
经常口渴 57
消化不良 57
乳头胀痛，乳房增大 58
腰围明显变粗 58
皮肤干痒 59
排尿频繁 59
容易便秘 60
异常敏感 61
倦怠感难以抗拒 61
无法坦然接受别人的帮助 61
第2节 孕2月的胎儿什么样 62
第5周 62
第6周 62
第7周 62
第8周 62
第3节 一人进食，两人营养 63
应具备的营养常识 63
谨慎选择食品 64
远离危险食物 64
健康零食 65
孕妇奶粉 66
孕妇吃什么对胎儿皮肤好 67
第4节 孕2月如何做胎教 69
孕2月胎教方案 69
和谐的夫妻关系有助于胎教 70
第5节 这阶段还须关注的事 71
睡眠问题 71
体重问题 72
孕2月如何运动 73
孕2月美食推荐 74
第四章 孕3月：看起来像孕妇了 78
第1节 身心上的可能转变 78
子宫和乳房变化更加明显 78
过去的衣服已经不能上身了 79
心态平和起来 79
有了更多的担忧 79
第2节 孕3月的胎儿什么样 80
第9周 80
第10周 80
第11周 80
第12周 80
第3节 孕3月如何做胎教 81
孕3月胎教方案 81
适当的物理刺激 81
第4节 这阶段还须关注的事 82
荒诞不经的梦 82
出生缺陷筛查 82
孕3月的运动 83
孕3月美食推荐 85
第五章 孕4月：感觉舒服多了 88
第1节 身心上的可能转变 88
已经习惯了 88
腹部会日益突出 88
体能增强，精神状况转好 88
常常感到身体发热 89
头疼频繁发生 89
出现晕眩感 90
皮肤变化 90
预防色素沉着的食谱 93
毛发变化 93
担心丈夫厌弃自己 94
疑虑重上心头 94
第2节 孕4月的胎儿什么样 95
第13周 95
第14周 95
第15周 95
第16周 95
第3节 准妈妈的仪态 96
站姿 96
坐姿 96
睡姿 97
转变姿势要轻缓 97
第4节 孕4月如何做胎教 98
孕4月是胎教的最佳时期 98
准爸爸是胎教的主力军 99
第5节 这阶段还须关注的事 100
注意饮食 100
保证高质量的睡眠 101
孕4月美食推荐 102
第六章 孕5月：孕味十足 104
第1节 身心上的可能转变 104
肚子大得更明显了 104
感受到了宝宝的“第一脚” 104
皮肤瘙痒在继续 104
乳房胀得更加厉害 105
肚脐向外凸起 106
下腹部疼痛 106
韧带有疼痛感 106
喜欢“宅”在家里 107
开始下意识地关注小宝宝了 107
莫名地恐惧 108
厌烦别人的建议 108
第2节 孕5月的胎儿什么样 109
第17周 109
第18周 109
第19周 110
第20周 110
第3节 孕5月如何做胎教 111
几种有效的胎教方法 111
胎教要适度 111
第4节 这阶段还须关注的事 112
保持身心健康 112
注意饮食 113
跌倒了也不必恐惧 113
孕5月美食推荐 114
第七章 孕6月：胎动更加频繁 116
第1节 身心上的可能转变 116
胎儿的动作更大更频繁 116
小腿抽筋更加明显 116
出现急躁情绪 117
第2节 孕6月的胎儿什么样 118
第21周 118
第22周 118
第23周 119
第24周 119
第3节 孕6月如何做胎教 120
轻拍腹中的宝宝 120
色彩环境能促进胎儿发育 120
第4节 这阶段还须关注的事 121
注意健康饮食 121
戒除不良饮食习惯 122
孕6月的运动 123
孕6月美食推荐 124
第八章 孕7月：感觉像是带球跑 126
第1节 身心上的可能转变 126
胎动更加频繁了 126
胎儿真的会打嗝 126
心脏负荷更重 127
呼吸急促是正常现象 127
脸和眼睑常会肿胀 128
四肢肿胀 129
变得又呆又笨了 130
幸福感油然而生 130
时不我待，只争朝夕 131
为分娩问题而担忧 131
第2节 孕7月的胎儿什么样 132
第25周 132
第26周 132
第27周 133
第28周 133
第3节 孕7月如何做胎教 134
音乐胎教、运动胎教继续进行 134
光照胎教效果更好 134
第4节 这阶段还须关注的事 135
胎动反映胎儿健康状况 135
孕7月美食推荐 136
第九章 孕8月：进入孕晚期啦 138
第1节 身心上的可能转变 138
呼吸不畅，更加困难 138
消化功能减弱，食欲降低 138
腰酸背痛 139
情绪变得相当糟糕 141
很沮丧，很自卑 141
很不开心 141
第2节 孕8月的胎儿什么样 142
第29周 142
第30周 142
第31周 142
第32周 142
第3节 孕8月如何做胎教 143
抚摸胎教 143
训练宝宝的记忆 143
第4节 这阶段还须关注的事 144
注意饮食 144
腹式呼吸法 146
腹痛 147
为母乳喂养做好准备 147
骨盆测量 148
适当卧床休息 148
有选择地做家务 149
孕晚期性生活 149
孕8月的运动 149
孕8月美食推荐 150
第十章 孕9月：迎接分娩到来 152
第1节 身心上的可能转变 152
肚子更大，胎动更有力 152
人也觉得更累了 152
体重减轻 152
呼吸和胃部舒服点了 153
尾骨或骨盆有刺痛感 153
有点急切，有点矛盾 153
比以往任何时候都敏感 154
更忧虑，更害怕 154
第2节 孕9月的胎儿什么样 155
第33周 155
第34周 155
第35周 155
第36周 155
第3节 孕9月如何做胎教 156
训练宝宝的听力 156
母婴情感交流 156
培养宝宝良好的生活习惯 156
第4节 这阶段还须关注的事 157
提高睡眠质量 157
胎位 157
羊水 158
过期妊娠 159
孕9月美食推荐 160
第十一章 孕10月：怀孕就要结束啦 162
第1节 身心上的可能转变 162
胎动更有力了 162
肚子变小了 162
夜间频频醒来 162
对宝宝的各种想象 163
梦到分娩 163
第2节 孕10月的胎儿什么样 164
第37周 164
第38周 164
第39周 164
第40周 164
第3节 做好分娩前的准备 165
孕10月注意事项 165
制订分娩计划 165
熟悉产房环境 165
分娩前的物质准备 166
分娩前准妈妈的工作 167
住院待产 167
分娩的征兆 168
自然分娩的优缺点 169
分娩疼痛的原因 169
无痛分娩 170
剖腹产的优缺点 171
臀位分娩 171
辅助分娩 172
第4节 了解分娩全过程 173
生出宝宝 173
娩出胎盘 174
第5节 这阶段还需关注的事 175
分娩自助法 175
孕10月美食推荐 176
第十二章 准妈妈变成新手妈妈 178
第1节 分娩后的身体 178
一点力气都没有了 178
产后虚弱症 178
出大量的汗 178
乳房发胀，痛感明显 179
腹部很痛，像痛经一样 180
会阴疼痛、肿胀 180
阴道出血 181
排尿困难，有灼热感 181
压力性尿失禁 182
体重减轻，体形改变 182
背部疼痛厉害 182
恢复月经周期 183
震惊、兴奋又自豪 183
还会有一丝落寞 184
产后抑郁症 184
第2节 新妈妈产后护理 185
产后第一天的生活安排 185
产后第二天的生活安排 185
产后第三天的生活安排 186
产后第四天的生活安排 186
产后第五天的生活安排 187
产后第六天的生活安排 187
产后第七天的生活安排 188
一周后的生活安排 188
产褥期的注意事项 189
产褥期四大护理误区 189
剖腹产术后九大护理要点 190
产后性生活 190
第3节 分娩后的健康饮食 191
生完孩子当天吃什么 191
产褥期的饮食原则 191
产后营养需要注意的问题 192
剖腹产的饮食注意事项 192
新妈妈催乳菜谱 193
第4节 产后的身材恢复 194
产后自我按摩 194
产后保健操 194
产后恢复局部曲线的运动 195
剖腹产妈妈的复原操 196
产后锻炼注意事项 196
第十三章 新生儿的喂养及护理 198
第1节 哺乳常识 198
母乳喂养好处多 198
人工喂养与母乳喂养结合 198
关于排乳反射 199
第一种乳汁——初乳 199
过渡乳、成熟乳、晚乳 200
什么时候开始哺乳好 200
多长时间喂一次奶才科学 201
喂多少最合适 201
需要给新生宝宝喂水吗 202
婴儿吐奶很正常 202
要注意保证母乳的卫生 203
喂奶，增进母婴交流的过程 203
哺乳期用药需谨慎 204
第一次成功哺乳 205
常用喂奶姿势 205
让宝宝有技巧地衔奶 205
如何缓解涨奶 206
如何刺激乳汁分泌 206
第2节 宝宝的出生后护理 207
出生当天的婴儿 207
1周新生宝宝护理要点 207
2周新生宝宝护理要点 208
3周新生宝宝护理要点 208
4周新生宝宝护理要点 209
新生儿正常的大便什么样 209
新生宝宝常见症状 210
第3节 新生宝宝的日常护理 211
如何让宝宝舒适起来 211
抱着宝宝时别忘了与他交流 211
新生儿也需要活动 212
最让宝宝感觉舒服的声音 212
该如何包裹婴儿 213
宝宝喜欢被按摩 213
更换尿布 214
什么样的尿布最合适 214
裹尿布的方法 215
换尿布 215
如何给婴儿做清洁 215
为宝宝做清洁前的准备 216
脐带的清理 217
面部清洁 217
婴儿脚的清洁 217
婴儿会阴的清洁 218
婴儿臀部的清洁 218
男婴儿的清洁 218
适合宝宝的护肤品 219
宝宝常见的皮肤问题 219
如何给婴儿洗澡 220
宝宝衣物清洁是大学问 221