第1章 目标100岁，养好脾胃是关键 1
脾胃是人体的“炉灶”，养生要“先安炉灶” 2
“上医治未病”，养好脾胃即“上医” 4
“有胃气则生”，病时能吃喝是好兆头 6
想要一生漂亮，需先供养脾胃 8
第2章 “饮食不节则胃病”，正确吃法养脾胃 11
遵从“中国居民膳食宝塔”，科学饮食让你养好脾胃 12
“只吃八分饱”，养脾胃的必要守则 14
食物有“性味归经”，健脾胃要多考虑 16
细嚼慢咽是健脾养胃之良法 20
均衡五味养五脏，阴阳平衡脾胃安 22
粥、汤是最养脾胃的食物 25
第3章 食养脾胃最享受，择优选择脾胃安 29
小米粥健养脾胃，天下无敌 30
薯类是公认的超级健脾养胃食品 32
一天一杯奶，脾胃好，人强壮 34
山药苡米粥，健脾除湿人清爽 37
芡实粥补脾胃，历代名家推崇 39
萝卜消气宽中，能让脾胃不“憋屈” 41
蜂蜜益气养胃，常吃脾健人年轻 43
红枣汤可百搭，健脾养胃莫撇下 45
山楂健胃消食，专治“胃动力不足” 47
党参、白术入肴，功效不凡的健脾养胃餐 49
黄芪益气健脾，瘦弱者煮汤、泡茶皆可 50
苦荞茶治肝补脾，全方位打造脾胃健康 52
大黄汤辟邪除积，肠胃洁则不易病 54
人参是补虚大药，脾胃虚弱可慎重选择 57
第4章 健脾养胃有名方，专家教你会选择 59
温脾汤，顾名思义是温补脾胃之良方 60
四逆散除邪解郁，疏肝理脾人安宁 62
理中汤温中健脾，专治吃不下饭 64
四君子汤益气健脾，让气短乏力者振奋精气神 67
逍遥散是调和肝脾名方，健脾更能除抑郁 69
枳术丸强胃消食，治肚子胀 71
更衣丸健脾胃，通便除内热 74
补中益气汤提升中气，让“后天之本”更为强壮 76
平胃散燥湿运脾，能避免外邪伤内 78
藿香正气散，炎热夏季的消暑健脾佳药 81
保和丸清热利湿，消食和胃的良药 84
健脾丸健脾消食，让你吃嘛嘛香 86
第5章 经穴健脾胃零花费，要学会用经络打造好脾胃 91
认几个超级保健穴位，刮一刮，脾胃更健康 92
足三里常灸，补脾养胃胜吃老母鸡 96
内庭穴一按，胃火不再惹麻烦 98
胃酸过多和腹泻，可按梁丘穴来缓解 101
天枢穴揉一揉，是最好的“泻立停” 103
太白穴常按是最方便的健脾大药 106
三阴交健脾胃，最适合女子用 108
大都穴常搓，增强消化力 111
阴陵泉穴是夏季除署湿的良药 113
地机穴健脾除湿，避免湿伤脾胃 115
第6章 生命在于运动，健脾养胃功帮你成就健康长寿 119
日常养脾胃其实只需多动动脚趾即可 120
饭后百步走，科学进行最益脾胃 124
练习五禽戏中的熊戏，能大补脾胃 126
灸脐，学学《丑娘》中的治脾养胃妙法 128
腹式呼吸也是养脾胃的简易良方 131
摩腹功常做，健养脾胃手到病除 133
强壮脾胃操，练练更健康 136
瑜珈健脾胃，举手投足间就能获得大健康 138
太极拳精选几式修炼，有助健脾养胃 141
捏脊，民间流传甚广的健脾养胃大法 143
第7章 好情绪才会有好脾胃，调节情绪让脾胃不受伤 147
忧思伤脾，学会转移注意力可健养脾胃 148
坏情绪别带上餐桌，就餐要愉快 150
释放压力，避免脾胃受“压”生病 152
无忧散、和气汤，时常使用脾胃安 153
有脾气要发出来，别让脾胃代你受罪 156
谨和七情，保持宁静平和最养脾胃 158
笑口常开安脾胃，要经常给自己找乐子 161
“琴棋书画”，修养身心健脾胃 164
第8章 美丽容颜有赖脾胃，小方方小招帮你养好脾胃人更靓 167
湿热缠身易长痘，丝瓜汤健脾除湿可战痘 168
气血不好色（气色）难看，三红茶补益脾胃容颜靓 170
人老珠黄，玫瑰菊花茶益肝脾让眼睛恢复神采 172
长色斑多因气血瘀滞，红糖姜橘汤益肝脾，防色斑 174
酥胸是女人的资本，木瓜豆浆养脾胃可让女人更自信 177
肥胖是脾胃虚惹的祸，红豆健脾汤可帮你打造苗条身段 179
太瘦也难看，山药芡实糊养好脾胃让你更有型儿 182
第9章 有病着眼于脾胃，病从脾胃治可帮你带病延年 185
预防感冒，试试健身固表汤 186
中老年人便秘，白术党参猪脚汤一喝就灵 188
经常腹泻，试试人参健脾汤的神威 190
胃疼要分虚实，辨症用药膳才不会难为脾胃 192
糖尿病从脾胃防治，南瓜健脾粥可常吃 195
血压高、血脂高找脾胃，加味荷叶茶有大作用 197
附1食方速查表 201
附2药方速查表 204