第1章 了解穴位保健 1
了解人体的经络 1
了解经络的起源 1
了解经络的作用 4
经络的组成 8
神奇穴位 14
穴位来源 15
穴位类别 15
穴位保健 16
穴位保健方式 16
取穴诀窍 24
穴位保健术语 25
穴位保健禁忌 25
第2章 疾病防治与穴位 28
感冒 28
预防感冒按鱼际穴 29
感冒的四大守护穴位 30
对付咳嗽的少商穴 33
清热退热的大椎穴 35
胃病 36
上脘、中脘、下脘三穴——健胃三剑客 36
梁丘穴——治疗胃痉挛的急性止痛穴 38
然谷穴让您始终保持好胃口 39
痔疮 41
治痔疮要找百会穴 41
睡前灸长强穴 42
颈椎病 44
前谷穴、后溪穴让颈椎轻松起来 44
大杼穴帮您赶走颈椎之苦 45
糖尿病 47
糖尿病六穴位 47
高血压病 52
太冲穴——人体降压第一穴 52
曲池穴——不知不觉降血压 53
心脏病 54
内关穴——心脏的御前侍卫 54
膻中穴——汇聚八方脉气保护心脏的英勇战士 56
五官疾病 57
睛明穴预防近视 58
按摩防治老花眼 59
耳聋耳鸣按中渚穴 60
大陵穴——让口气清新每一天 60
按巨阙穴治口腔溃疡 61
穴位按摩治疗牙痛 62
穴位按摩治疗鼻炎 65
鼻出血穴位治疗法 66
身体疼痛 67
按摩治疗头痛 67
按摩治疗颈背痛 69
按摩腰阳关穴治疗腰痛 71
按摩治疗三叉神经痛 72
第3章 健康长寿与穴位 75
生长发育 75
身柱穴——让孩子身子骨更结实 76
让个子长得更快更高 77
强身健体 85
足三里穴——人体保健第一大穴 85
涌泉穴——滋润脏腑的源泉 87
命门穴——人体的生命之门 89
会阴穴——阴经脉气交会之所 90
百会穴——升阳举陷大穴 91
神阙穴——生命结蒂之处 92
戒除不良习惯 94
穴位戒烟 94
治疗打鼾 97
良好睡眠 99
指压穴位睡好“美容觉” 99
按摩灵台穴、申脉穴对抗失眠 102
自己动手治疗落枕 103
调养情志 105
脾气大按太冲穴 105
按大敦穴缓解焦躁情绪 106
第4章 日常生活与穴位 108
工作学习 108
临场紧张按劳宫穴 108
按摩鱼际穴消除肢体疲劳 110
按摩上星穴解除脑疲劳 111
腿部消肿按阴陵泉穴 112
娱乐应酬 113
解酒就按率谷穴 114
常按少海穴治疗网球肘 115
外出旅行 116
逛街累了按太白穴 116
晕车厉害按内关穴 117
两性生活 118
男士性功能保健三要穴 118
穴位按摩防治早泄 120
能够助“性”的穴位按摩 121
意外急救 123
人中穴是人体第一急救穴 124
隐白穴止血有特效 125
预防中风按中冲穴 127
第5章 特殊时期与穴位 129
生理期 129
经期疼痛 130
乳房胀痛 133
孕产期 134
孕期勤按摩，乳房更健康 135
至阴穴——矫正胎位，保证顺产 138
哺乳期 139
哺乳期乳房保健 140
更年期 142
更年期潮红潮热 143
更年期综合征 147
改善更年期睡眠质量 150
第6章 美容瘦身与穴位 153
按摩祛斑不留痕 153
漫话色斑 153
祛斑三步曲 156
玉骨冰肌自此出 162
减褪晒黑肤色指压法 162
去汗斑指压法 162
减褪天生深肤色指压法 163
去斑点指压法 163
常按穴位远皱纹 163
除皱先知皱 164
面部诸穴来除皱 165
秀发如缎巧手按 167
对抗脱发有玉枕穴 168
按摩阳池穴和太溪穴，让头发更黑亮 169
揉亮心灵的窗户 170
去除鱼尾纹，就找丝竹空穴 171
巧用中冲穴消除麦粒肿 172
穴位按摩消除黑眼圈和眼袋 173
按出动人的美胸 176
乳房的生长发育 176
丰胸按摩法 177
从头到脚按苗条 182
常按颊车穴拥有瓜子脸 182
震颤腹部轻松消除小肚腩 183
按摩伏兔穴和环跳穴，全面瘦大腿 186
塑造小腿曲线，依靠承山穴 189