第一章 气象基础知识 1
1.什么是雾 2
2.什么是霾 3
3. “雾”与“霾”的区别 4
4.新气象符号——“霾”预警信号 7
5.雾的预警信号等级 8
6.霾的预警信号等级 9
7.雾霾有哪些组成成分 10
8.隐藏在空气中的尘埃家族 11
9.PM10与PM2.5 12
10.形成雾霾天气的气象帮凶 13
11.PM25从哪里来 17
12.PM2.5 里究竟有什么 21
13.风和降水对雾霾有什么影响 22
14.一天中什么时候雾霾污染最严重 24
第二章 雾霾对人体健康的影响 26
1.PM25对健康的危害不可小觑 27
2.雾霾天与呼吸系统的关系 28
3.雾霾天与结膜炎的关系 29
4.雾霾天如何保护眼睛 30
5.雾霾天与心脑血管的关系 31
6.雾霾天多吃“一氧化氮” 32
7.雾霾比香烟更容易钻入肺部 33
8.长期雾霾天易诱发心理问题 34
第三章 应对雾霾 36
1.选择什么样的口罩 37
2.如何正确佩戴口罩 39
3.防霾口罩不宜长时间佩戴 41
4.什么是空气净化器 43
5.空气净化器的挑选 45
6.怎样使用空气净化器 47
7.雾霾天饮食注意事项 52
8.勤洗脸及护肤品的使用 54
9.吸烟是室内污染的重要源头 55
10.雾霾天开窗通风有讲究 60
11.及时收洗干净的衣服 64
12.雾霾天出行巧选时间段 65
13.雾霾天开车出行有讲究 68
14.雾霾天外出应做好防护 71
15.雾霾天外出归来先做清洁 74
第四章 重点关注人群的防护 77
1.老年人的防护 78
2.儿童的防护 79
3.室外作业人员的防护 82
4.孕妇的防护 84
5.慢性疾病人群的防护 86
第五章 国家应对雾霾的举措及未来工作 88
1.城市空气质量监测和预报的“进化” 89
2.大气污染防治行动计划 90
3.开展雾霾天气人群健康影响监测工作 92
4.开展雾霾天气人群健康影响评估预警工作 93
附：几款常用的护肺养肺药膳 95