第一章 精神养生智慧经 2
跟着孔子学养生人生三戒 2
仁者寿 5
德者寿 8
智者寿 12
人生三死 15
好情绪决定好身体 19
少私寡欲 19
知足常乐 20
快乐的心 22
心情愉悦 24
兴趣广泛 25
老年人心情舒畅身体壮 27
坚持十条标准 27
做到“四好”和“五快” 32
长寿老人的四个习惯 35
安全度过“离退休”这一关 38
第二章 起居养生智慧经 42
顺应四时的起居养生法 42
春季养生宜调情志 42
夏季养生遵循五个原则 44
长夏预防“暑湿” 48
夏季必备药之异同 51
入秋需防“秋老虎” 54
防“秋燥”的饮食妙方 57
冬季防病多注意起居 60
冬季运动的注意事项 63
冬季要远离抑郁症 65
不能忽视的起居养生细节 67
按照人体生物钟进行养生 67
冷面、温齿、热足胜似药 69
看气象，做晨练 71
参考着装指数，减少感冒发生 73
花粉浓度分等级，级级明了行放心 76
别把睡眠不当事 79
睡眠好身体才好 79
睡眠质量比睡眠时间更重要 82
自我判断睡眠质量的方法 84
“谁”偷走了你的睡眠 86
先睡心，后睡眼 89
好睡眠需要好习惯 91
第三章 饮食养生智慧经 96
老年人饮食养生的特殊要求 96
饮食的“十要”原则 96
饮食要做到十个“不贪” 98
膳食搭配使营养加倍 100
饮食养生的三种补益方法 102
四种体质的饮食方法 103
千万别踏进饮食养生的误区 106
食疗不等于药膳 106
食物相克与饮食禁忌有不同 108
饮食禁忌面面观 110
吃醋泡鸡蛋不科学 114
吃水果也要辨体质 116
食用荔枝有禁忌 119
饮食养生贵在吃对 121
保健茶 121
保健酒 126
补气食物 130
补血食物 131
补阳食物 133
补阴食物 136
防癌食物 138
延缓衰老的食物 140
饮食养生要顺四时 143
春季饮食调养的原则 143
春季养肝吃什么好 145
春困多食含钾食物 148
夏季饮食调养的原则 150
夏季吃苦味食物要适量 153
专家推荐的八款夏季防暑饮品 155
秋季饮食调养的原则 157
秋季多吃这七种水果好 159
秋季进补的食疗方 161
冬季饮食调养的原则 164
立冬进补要因人因地 165
冬季进补的食疗方 166
合理膳食提高耐寒力 168
第四章 药物养生智慧经 172
给药物养生的人提个醒 172
体质虚弱的中老年人最适合服用补益中药 172
补益中药到底补什么 173
体虚不同的人要选择不同的补益中药 175
补益中药也有副作用 176
居家常用的补益中药 177
补气益智强心脉——人参 177
助眠降压治贫血——党参 182
强心安神抗肿瘤——灵芝 185
活血补血又调经——当归 188
补血止血又补钙——阿胶 190
延年益寿抗衰老——何首乌 194
强骨壮阳益精血——鹿茸 197
止咳化痰益精气——冬虫夏草 202
养肝益肾生津液——枸杞子 207
活血补血安神志——丹参 210
补心脾和益气血——龙眼肉 213
润肠通便治便秘——肉苁蓉 216
明目乌发降血脂——女贞子 218
安胎降压补肝肾——杜仲 222
第五章 人体脏器养生智慧经 229
心脏养生 229
情志养生 229
顺时养生 229
保健操 230
饮食调养 231
药物调治 233
肝脏养生 236
情志养生 236
顺时养生 237
保健操 237
饮食调养 238
药物调治 241
脾胃养生 244
情志养生 244
顺时养生 244
保健操 245
饮食调养 246
药物调治 249
肺脏养生 252
情志养生 252
顺时养生 252
保健操 252
饮食调养 254
药物调治 256
牙齿养生 259
保健操 259
饮食调养 259
药物调治 260
咽喉养生 262
饮食调养 262
药物调治 262
眼睛养生 264
保健操 264
饮食调养 266
药物调治 267
鼻子养生 269
保健操 269
饮食调养 270
药物调治 270
耳部养生 272
保健操 272
饮食调养 273
药物调治 274
四肢及关节养生 277
上肢养生 277
下肢养生 279
皮肤养生 281
皮肤的四种类型 281
皮肤养生三步走 282
第六章 常见病的中医调养智慧经 290
心血管系统疾病的中医调养处方 290
高血压病 290
冠心病 291
脑血管疾病（中风及中风后遗症）的中医调养处方 293
呼吸系统疾病的中医调养处方 293
慢性气管炎 293
支气管哮喘 294
肺结核病 295
消化系统疾病的中医调养处方 296
消化不良 296
胃溃疡及十二指肠溃疡 297
慢性肝炎的辅助治疗 298
泌尿系统疾病的中医调养处方 299
慢性肾炎的辅助治疗 299
中老年人多尿遗尿 300
老年性前列腺增生症 300
机体代谢失调性疾病的中医调养处方 301
高脂血症 301
糖尿病 302
骨质疏松症的中医调养处方 310
失眠的中医调养处方 310
便秘的中医调养处方 310
肿瘤的中医调养处方 310
第七章 幸福一生健康箴言 310
一个中心 310
两个要点 312
三个忘记 314
四老 317
五要 319