第一章 哄宝宝入睡的神奇“武功” 2
回到子宫的舒适感 2
唱歌与音乐 3
子宫里的音乐 3
夜晚入睡前的准备工作 5
你的宝贝应该睡在哪里呢 7
如何安排与宝宝同睡 9
哦不，还是算了吧 11
折中的办法 11
如果你选择让宝贝单独睡在一个房间里 12
第二章 让宝宝安静下来并入睡 14
新生儿需要睡多长时间，何时人睡 14
最初并没有固定的睡眠模式 14
抚慰你的宝贝入睡 15
多数婴儿在吸吮时就睡着了 16
触摸的重要性 17
婴儿按摩 17
袋鼠般的亲密感 18
你的特殊气味 18
第三章 如何让孩子养成良好的睡眠习惯 20
了解孩子的疲倦征兆，定下最适合孩子的作息时间 20
如何给孩子打造一个舒适的卧室 24
白天适量小睡，家长和孩子才不会过度疲惫 27
一个温水澡、一个时间表，就可以让孩子夜里不吵闹 30
先判断孩子属于哪种性情，再选择恰当的哄睡技巧 34
孩子与家长同睡，原因要正确，时间要合适 36
第四章 一劳永逸地解决孩子的睡眠问题 42
家长同心协力，才能有计划地解决睡眠问题 42
家长自己得休息好，才有精力帮孩子入睡 46
简单区分两种睡眠状态：快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠 49
孩子白天乖、夜里闹，改善“人睡依赖”最见效 52
只要坚定、执着，就能改变夜间喂奶的不良习惯 56
什么是腹绞痛，家长如何面对腹绞痛的孩子 59
孩子睡前又晃身体又撞头怎么办，3个小妙招轻松应对 62
白天给予积极关注，孩子夜晚才不会缠着家长 65
小家伙醒得太早是为什么，不是睡不着就是睡多了 69
怎样让小家伙在自己的房间乖乖睡 72
对付“妖魔鬼怪”，家长不要太认真，孩子才能很放心 76
好梦可以“造”出来：“做梦机器”、画画，都能让孩子做个好梦 79
孩子睡不好有可能是因为生病了 83
第五章 让你的孩子成为“易入睡宝宝” 88
宝宝怎么睡才安全 88
睡眠时间与入睡习惯 90
换尿布和哺乳 90
找到规律性周期 91
“爱哭宝宝” 95
搞定你的“爱哭宝宝” 96
宝宝自己入睡的关键 98
第六章 从6个月到学龄前睡前仪式 102
愉快的入睡仪式，让睡前半小时成为最佳亲子时间 102
8种最有效的人睡仪式，给孩子更多的爱 104
良好的习惯 107
念故事和说话 108
让改变更容易 110
在爸妈的床上睡 112
优点与缺点 113
让孩子养成固定时间睡眠的好习惯 114
固定时间就寝有助入睡 115
有益的规律性 116
第七章 定时入睡（适用于9个月～3岁左右的孩子） 120
“定时入睡”方法是怎么来的 120
“定时入睡”方法能起到什么作用 120
实施“定时入睡”方法前的准备工作 121
让幼儿或者更大一些的孩子做好准备 124
定时入睡——一步一步来 125
形成习惯 129
幼儿与睡眠 130
让你的孩子小睡一会儿 131
让你的孩子从小睡中醒来 131
就寝时间 132
黎明时分 134
如果睡眠问题仍然存在 134
少换尿布，养成固定时间睡眠 139
注意睡姿透出的危险信号 140
第八章 帮助你的孩子安睡一整夜 142
日间安排 142
就寝时间 143
夜间醒来 144
让宝宝安心 144
宝宝生病了 145
充分配合 146
睡不着，就不睡 146
进一步措施 147
中途唤醒你的宝宝 148
定时入睡 149
如果以上这些方法均不奏效，你该怎么办 150
和别的父母交流 150
参考书目 151