1.休息:怎样避免过劳 1
工作日有节奏地休息 1
休息中的“转换最大化” 3
激发创造的懒惰 5
有效的睡眠 6
在工作日中运用睡眠 9
活在当下 11
建立个人时间管理体系的第一步 13
2.动机:怎样胜任不愉快的工作 14
有效进入工作状态的“锚” 15
进入处理复杂任务的状态 18
消灭不愉快的小任务 19
大型任务的分散化 20
个人的奖励与惩罚 22
每日任务表格 24
“踢”日历 26
建立个人时间管理体系的第二步 27
3.目标:怎样使梦想靠近现实 28
像管理公司一样管理自己 28
“亲近”的目标与展望未来 33
“记忆日记”与价值取向确定 36
个人的墓志铭与使命 37
责任 40
生活中的关键领域 43
生活管理与生活目标 45
现实可行的目标与“超级”目标 49
建立个人时间管理体系的第三步 50
4.工作日:怎样在瞬息万变的世界里安排它 52
一天的计划 53
选择怎样的日程计划本 56
“战略书签” 58
计算您的日程计划 59
结果指向型任务清单 61
清单中的优先任务 62
“硬性”会面的计划 63
理智地守时 66
“过剩信息”原则 68
建立个人时间管理体系的第四步 71
5.制订计划:怎样按计划进行 72
“时机”——灵活制订计划的要素 73
在日程表里计划“时机”型任务 75
在白板上计划“时机”型任务 77
计划的技术“日—周” 80
计划板上的“日—周”原则 82
复杂任务的计划制订 84
控制常规琐碎的中期任务 88
给任务确定时间预算 90
建立个人时间管理体系的第五步 94
6.优先:如何筛除多余任务并为主要问题找到时间 96
说“不”的策略 96
坚决说“不”的艺术 101
科学健康的冷漠态度 103
“购买”时间 106
委派任务 107
优先的标准 110
当下任务的优先性 114
长期目标的优先性 117
建立个人时间管理体系的第六步 120
7.信息:如何管理创造性的混乱 121
有效的阅读体系 122
电视与新闻 125
过滤电子邮箱 127
将电子邮箱作为管理工具使用 131
保存文件的方法——限制混乱 133
创造性的目录卡 137
构建注意力的方法 139
管理办公桌 142
建立个人时间管理体系的第七步 147
8.“时间小偷”:如何找到时间储备 148
时间记录 149
监控数据 152
在交通工具上的时间 157
出差时间 160
技术性的不可抗力因素 164
组织会议 166
如何找到时间进行时间管理 172
建立个人时间管理体系的第八步 174
9.“时间管理病毒”:如何将时间管理观念带给其他人 176
对领导的时间管理 176
下属:自愿的战略 178
下属:强制的战略 182
个人关系中的时间管理 184
孩子和时间 186
建立个人时间管理体系的第九步 190
后记 从效率向幸福的转变 192