第1章 助你好孕——准爸辣妈孕前备战指南 1
合理化饮食，助孕赛磐石 3
1．食物新原则，宜全不宜拣 4
2．主食要足量，粗细巧搭配 4
3．荤素搭配，备孕不累 6
4．补益天然不费事 7
巧用营养素，给娃打基础 8
1．叶酸不可缺 8
2．足铁防贫血 9
3．聪明碘护航 9
“谣言”不可信，盲从有风险 10
1．酸碱定性别吗 10
2．保健品无所不能吗 11
爱心助孕餐两款 12
1．男款——双花咖喱生蚝 12
2．女款——红枣核桃豆浆饮 14
第2章 孕育宝宝的280个日日夜夜 17
1．防吐第一招，少食多餐 19
2．防吐第二招，补足碳水化合物 20
孕妈妈之漫漫补钙路 20
1．摄钙应足量 21
2．牛奶补钙强 21
3．补钙防过量 22
4．爱心大爆发之补钙餐——芥蓝核桃炒虾仁 22
别让贫血找上你 24
1．对宝宝的影响 24
2．对宝妈的影响 25
3．爱心大爆发之补血餐——笋耳鸭血 25
充气的皮球——增重有限制 27
爱心孕期餐，吃好早、中、晚 28
1．孕早防吐餐——菌菇煲 28
2．孕中过渡餐——清蒸银鳕鱼 30
3．孕晚备战餐——肉末太阳蛋 32
第3章 我的生命中从此有了一个“你” 35
阵痛后的曙光 37
1．不可不知的三个术语 37
2．老公的陪伴才是最大的鼓励 38
3．不可或缺的助产餐 40
4．爱心大爆发之助产餐——西红柿虾仁蛋炒饭 41
妈妈怎会没奶水 42
1．想要开奶早，心情一定好 42
2．想要开奶早，乳头刺激不能少 43
3．想要开奶早，时间把控要记牢 44
4．初乳金不换，千万别糟蹋 44
5．爱心大爆发之下奶汤——鲫鱼丝瓜豆皮汤 45
月子新说加老理儿，妈妈真心伤不起 47
1．“高价”的陷阱 47
2．“神奇”猪蹄汤 48
3．水果蔬菜不能吃吗 50
4．“大补”和“会补”大PK 51
5．关注宝宝还是关注妈 53
6．真讲究还是瞎讲究 54
7．爱心大爆发之月子餐——莲香玉米排骨汤 56
第4章 孩子开始“吃饭”，妈妈应该怎么办 59
宝宝“吃饭”的八个困惑 61
1．添加辅食应该从4个月开始吗 61
2．首先添加的应该是蛋黄吗 62
3．米粥和米粉能互替吗 63
4．宝宝便秘时，蜂蜜好使吗 63
5．母婴店里的“陷阱”你知道吗 64
6．神奇的牛初乳能提升免疫力吗 64
7．辅食不放盐，宝宝没力气吗 65
8．蔬果有营养，宝宝多吃也无妨吗 66
这样添加辅食更健康 67
1．添加辅食的“六原则” 67
2．宝宝辅食制作小技巧 67
3．1岁内添加辅食“四注意” 68
4．给宝宝喂饭的“三误区” 68
营养食谱为孩子保驾护航 70
1．宝宝健康第一餐（第一阶段：6～7个月） 70
2．享受美食又一餐（第二阶段：7～9个月） 73
3．营养均衡开“大餐” （第三阶段：9～12个月） 76
如何才能给孩子挑选最好的食物（1～2岁） 78
1．宝宝选食物，必须有“讲究” 78
2．远离香精诱惑，别上奶精的当 79
3．认识食品添加剂——选择不能太好“色” 80
4．做个男子汉，不可吃“软”饭 80
5．给孩子最好的食物，认识有机食品 81
6．远离膨化食品可以更健康 82
四季健康餐，助宝宝健康成长 83
1．春季生长餐——肝菜胡萝卜粥 83
2．夏季防暑餐——什锦丁 84
3．秋季防燥餐——肉菜小馄饨 86
4．入冬暖胃餐——虾肉青菜面 87
“送”给孩子最健康的礼物（2～3岁） 89
1．让孩子爱上天然食物 89
2．宝宝爱“豆”赛过肉 89
3．巧食海鲜助发育 90
4．吃好三餐，健康留身边 90
慧眼识误区，巧妙排陷阱 102
1．远离最“坑爹”的补钙方法 102
2．别让果冻夺走孩子的健康 103
3．拒绝甜饮料，远离伤害 103
4．可乐实在不可乐 104
如何hold住偏食宝宝的胃 105
1．家长带头，亲自参与 105
2．多多鼓励，适当奖励 105
3．形式多样，餐桌丰富 106
4．严把零食关 107
第5章 好父母胜过好医生 109
新生儿常见疾病（0～1个月） 111
1．让人着急的新生儿黄疸 111
2．不可忽视的新生儿肺炎 112
3．孩子维生素K缺乏怎么办 114
4．孩子低血糖怎么办 115
5．孩子呕吐怎么办 116
婴儿常见疾病（2～12个月） 117
1．宝宝百天照，有哭也有笑（2～3个月） 117
2．宝宝上餐桌，问题有点多（4～6个月） 119
3．补锌又补铁，防病又造血（7～9个月） 127
4．急疹有缘由，乳牙要保护（10～12个月） 130
用药提醒 133
1．喂药有技巧 133
2．常用药列表 134
3．是药三分毒 135
第6章 抚触按摩小宝宝，健康成长好娃娃 139
新手上路 141
1．按摩可以马上学 141
2．按摩年龄有讲究 141
3．按摩油需巧选择 141
4．按摩时间有规定 142
5．按出健康讲细节 142
6．服务前奏不可少 143
7．按摩手法不复杂 144
熟能生巧 147
【A面：不同时期有不同的方法】 147
1．新生儿抚触 147
2．2～6个月宝宝的按摩 148
3．6～12个月宝宝的按摩 151
4．1～3岁幼儿阶段的按摩 152
5．3～6岁学龄前期的按摩 154
【B面：疾病都是小儿科】 155
1．轻轻松松驱感冒 155
2．“葵花圣手”治咳嗽 157
3．穴位刺激止腹泻 159
4．便秘缓解靠按摩 161
5．治疗疳积抚触帮 163
第7章 宝宝健康就是妈妈最大的幸福 165
宝宝身体里的秘密——宝宝为什么长得那么可爱 167
1．婴儿肥 167
2．唇突 168
3．可爱的大脑袋 168
4．大肚皮 169
5．可以净化灵魂的双眼 169
不可不知的法则——别让爱变成对宝宝的“伤害” 170
1．母乳喂养，呵护宝宝新生 170
2．维护味觉，影响宝宝一生 170
3．武装自己，保护宝宝成长 171