第一章 认清压力，解开压力的重重密码 2
1．压力无处不在，逃不掉躲不开 2
2．人人都有压力，你也不会例外 6
3．压力可以成就一个人，也可以毁灭一个人 8
4．盘点身边形形色色的压力 14
5．勇敢面对压力，找到自己的压力源 23
第二章 巧妙减压，别让压力压垮你 30
1．压力也是动力，适当的压力并非坏事 30
2．压力太大就危险，不会减压就会被压垮 34
3．适时减压，找到适合自己的减压方式 39
4．不妨经常倾诉，把压力“说”掉 42
5．天天保持微笑，笑容可以挤掉压力 45
6．别怕哭泣，哭也是减压的好方法 48
7．运动减压，汗水足以释放压力 51
8．学会说“不”，何必强加给自己压力 54
9．让压力飞一会儿，让自己静一会儿 57
第三章 与压共舞，提升能力赶跑压力 62
1．工作能力越强，工作压力越小 62
2．积极适应，工作越适应压力越小 64
3．独当一面，游刃有余才能感觉不到压力 68
4．强化执行能力，工作完美自然不会有压力 70
5．提高竞争能力，竞争不败压力不来 73
6．增强专业能力，成为专家消灭压力 76
7．提升合作能力，与团队一起分担压力 79
第四章 避开“瞎忙”，用巧干稀释压力 84
1．穷忙瞎忙，费力不讨好 84
2．学会巧干，轻松工作事半功倍 86
3．做好计划，有条不紊走在压力之前 88
4．合理安排，要事为先 92
5．提高效率，效率高压力小 94
6．日事日清，别把工作堆成压力 98
7．化繁为简，分解压力 100
8．快乐工作，超越压力 102
第五章 拥有阳光心态，好心态是缓解压力的良药 108
1．正确认识自己 108
2．放弃对完美的追求 111
3．该放弃的就该马上放弃 114
4．抛开那些不必要的忧虑 117
5．平淡是真，好高骛远平添压力 120
6．凡事攀比，只会让压力升级 124
7．忍一时风平浪静，别为小事抓狂 128
8．退一步海阔天空，何必事事较真 132
9．及时发泄，不让压力在心中堆积 135
第六章 塑造乐观性格，好性格是压力天生的克星 135
1．豁达乐观的性格是压力天生的克星 140
2．赶走沮丧和悲观，让自己乐观向上 144
3．再苦也要笑一笑，再累也能乐呵呵 147
4．勇敢面对，接受现实 151
5．看淡得失，学会轻松面对人生 154
6．直面失败，失败也是人生的收获 157
7．学会宽容，就是善待自己 160
8．充满自信，做自己命运的主人 164
9．积极进取，掌控自己的人生 166
第七章 打造健康身心，压力不战自退 172
1．强健的身体具有最好的抗压能力 172
2．健康的心理则是抵御压力的最佳武器 175
3．科学饮食，吃出健康身体对抗压力 177
4．勤于运动，打造强健体质缓解压力 180
5．注重休息，保持充沛的精力 182
6．养成好习惯，保持好身体 185
7．维护心理健康，赶走消极情绪 187
8．抛弃焦虑，善于释放压力 189
9．消除心理疲劳，做个“无压”白领人 190
第八章 做个抗压达人，轻松化解各方压力 194
1．冷静面对上司的批评，完美表现消解压力 194
2．坚持原则果断处事，不让下属制造压力 196
3．营造和谐人际关系，减轻同事带来的压力 198
4．讲信用重质量，客户就不会对你产生压力 201
5．呵护家庭减少矛盾，用爱缓解家庭压力 203
6．开源节流量入为出，别让经济压力影响工作和生活 204
7．学会放下，别让生活琐事成为压力来源 207
附录 209
1．工作压力自我测试 209
2．心理压力自我测试 210