第一部分 精气神三位一体，一荣俱荣，一损俱损 2
第1章 了解精气神，我的健康我做主 2
带你认识藏起来的精气神 2
精气神三者如何相互化生 18
五脏安康关乎精气神的命运 21
五志有节度，精气神才会好 24
精气神充足是健康长寿的关键 30
第2章 养足精气神，活到天年不是梦 44
养足精气神，笑是最便宜的天然良药 44
寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神 49
四季养生，泡脚泡出精气神 52
搞好睡眠，精神焕发干劲足 57
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安 63
按摩人身十要穴，精气与神皆不缺 71
从小养成好习惯，精满气足神也旺 87
第3章 天人合一才能养好精气神 93
顺应阴阳变化，精气神自然不差 93
跟着十二时辰走，身康体健精神好 102
顺应六气节奏，抵御疾病侵袭 106
天地有污浊，人体有毒素，养生莫忘排毒 112
第二部分 养精蓄锐保健康——“精”是生命的本源 120
第1章 人始生，先成精，无精则形难立 120
先天之精受之父母，后天之精源于脾胃 120
精能生血，血能化精，养肝就是养肾 124
经络通顺，人体之精方能充盈不虚亏 127
女人要漂亮，男人要强壮，养精最重要 131
第2章 肾藏精，精生髓，养精才能身强体健 138
阴阳相合是自然，养精不是戒欲 138
节欲保精，切记“色字头上一把刀” 142
睡前鸣天鼓，保肾又固精 146
打坐是不费力不伤神的养精妙法 150
壮阳补肾，就试试兜肾功和冬季养肾 154
按摩腰眼，护腰有高招 158
经常提肛，精足防百病 161
胃养好了，五脏之精才充盈 166
第三部分 人活一口气——气是生生不息的火种 173
第1章 气是万物的灵魂 173
气是生命的动力，谨防气虚和气滞 173
万物之生由乎阳，养生必须养阳气 176
合理饮食，保证人体水谷精气的充盛 180
停止节食减肥，后天之气才会充足 185
经络畅通无阻，气血才能顺畅运行 190
第2章 养气有法，让体内之气如鱼得水 195
让慢呼吸帮你延长生命寿命 195
养气五法，灵活运用有益身心 200
练六字养生诀，让你一生精气十足 204
秋季养好肺，肺好卫气才会固 208
多做深呼吸，养好肺脏气才足 213
重拳出击，调节气虚不手软 217
第四部分 养生贵在养神——神强必多寿 228
第1章 神入身来谓之生，神去离形谓之死 228
以情胜情，五脏安宁 228
思虑过多，心脾皆伤 232
经常抑郁，需疏肝理气 236
朱砂安神丸，劳心者最好的朋友 240
不妄作劳，才能“形劳而不倦” 243
第2章 食养不如精养，精养不如神养 249
百病生于气，合理“出气”方法多 249
肝藏血，主生发，安神可养肝 259
心藏神，养心利于安神 265
脾主运化，脾好就有精神头 270
有个好心态，疾病走得快 278
短暂的休息让身体神清气爽 281
每天按摩三大明星穴，消除疲劳益处多 285
附录 291
24小时经脉养生时间表 291
中国五行养生表 294
体质养生法 295
不同性格不同的养生法 297
神志养生法 298
情志养生法 299