第一卷 削减心灵的负担，生活无需太多重负 2
第一章 人生无需太奢华，简单才是真快乐 2
1.人生就像储蓄罐，多储蓄少挥霍 2
2.与其花钱“买”生命，不如运动保健康 6
3.小心，别让车房拖垮了你的爱情 10
4.别让金钱成为你生活的主宰 15
5.学会提高生活的质量 19
6.别为今天的奢华，透支明天的安定 23
7.多一点生活的感动，少一点抱怨的冲动 27
第二章 攀比之风是陷阱，虚伪人生没意义 32
1.虚荣之心有剧毒，小心生活被束缚 32
2.生活无需盗版，你的地盘你做主 37
3.生活千姿百态，安享自己的风景 41
4.少一点要求，多一点满足 45
5.时髦追不完，别因跟风太疲惫 47
6.别用嫉妒折磨别人，别因嫉妒伤害自己 51
7.别拿钻石当幸福，别靠炫耀过生活 55
8.撇开盲目的追逐，给人生准确定位 59
第三章 繁琐人生太纠结，回归自然反轻松 64
1.“简单”的近义词是“轻松” 64
2.让平淡成为幸福的代言人 68
3.把生活当做一杯香茗 72
4.不要让苛责赶走幸福 76
5.别让你的大脑超负荷运转 79
6.你不是现实版的超人，也没有铁打的心脏 83
7.亲近自然，给生活一份温馨的感觉 87
8.抛开顾虑、疑问，用真诚写意和谐潇洒 91
第二卷 职场不是高压线，适当放松效率高 96
第一章 欲望好似绊脚石，脚踏实地铸基础 96
1.“利”是双刃剑，小心割伤自己 96
2.别忽略了踏实勤奋的价值 100
3.保持住理想的高贵 104
4.眼高手低，一事无成 106
5.工作绝不敷衍，用热忱点亮希望 110
6.“名”是荣誉，也是浮云 114
7.放手有时会得到更多 116
8.职场无视娇小姐，吃苦小草受青睐 120
第二章 职场路很长，时时需自律 125
1.虚心请教，轻松前行 125
2.给自满降温，给成功加码 129
3.用谦虚叩开职场的大门 134
4.持之以恒，梦想就在眼前 137
5.拒绝内耗，路会越走越宽 141
6.摈弃虚假，让诚信为成功开路 144
7.在别人都放弃的时候，记得再试一次 148
第三章 职场切忌存心魔，笑谈成败智者心 153
1.一个人的表演也可以很精彩 153
2.雁过不一定要留声 157
3.站在舞台下的并不一定是失败者 161
4.对手也可以是朋友 164
5.没有绝对的完美，只有准确的定位 168
6.摆脱自私，离成功更近 172
7.成败本身无定数，无愧于心自坦然 176
第三卷 牵绊都是心中毒，灵魂清洗要及时 182
第一章 计较太多心灰暗，胸怀希望见阳光 182
1.为心灵画一张笑脸 182
2.愁苦或快乐，在于你的选择 186
3.不要因为沉默让心灵负重 190
4.少一点失落，我们会更幸福 194
5.减去牵绊，多一份坦然 198
6.打开那扇门就能看到阳光 202
7.少一些抱怨，心灵会更轻松 206
8.适时地为心灵清除垃圾 210
第二章 心灵浮躁多伤痛，坦荡淡泊享平和 214
1.不要成为自己心灵的“刽子手” 214
2.少一点计较，多一点退让 218
3.不要用小事折磨自己 222
4.量力而为最明智 226
5.宽恕别人就是放过自己 230
6.别让心灵开错窗 234
7.满怀希望的心灵是一道亮丽的风景 238
8.为心灵做减法 242
第三章 心灵快意随处见，删繁从简幸福多 246
1.闲庭信步，“偷闲”可以让我们走出樊笼 246
2.糊涂也是一门学问 250
3.远离喧嚣，不要让杂音刺伤我们的心灵 254
4.本来无一物，何处惹尘埃 258
5.心诚则灵，放开执念更轻松 262
6.没有人可以否定我们 266
7.放弃玻璃心，太敏感只会让自己受伤 271
8.追求一份心灵的宁静 274