第一部分 爱是什么 7
第一章 爱——至高无上的人类情感 7
我们并不真正懂得爱 7
关于爱的最新科学理论 10
爱的全新升级版 19
第二章 爱的因果 24
爱是人与人之间的积极性共鸣 24
爱是情感联结的产物 29
爱是人类繁衍生息的动力 38
亲密的爱让你敞开心扉 41
亲子间的爱会影响孩子的一生 44
关于爱的全新图景 48
第三章 爱与健康 57
爱能让你想他人之所想 57
爱的催化剂——催产素 66
爱能使人身心更健康 73
爱让我们不再孤独 77
爱能提升你我的幸福感 81
第四章 爱的连锁反应 86
爱与思维 86
爱与行为 91
爱的力量 96
唤醒爱的能力 112
第二部分 爱的方法 122
第五章 爱的练习 122
爱的预备练习 122
每日回想练习 125
多娜的爱的故事 127
慈爱冥想练习 131
开启爱的机会之门 139
第六章 学会爱自己 146
从练习爱自己开始 146
克服爱自己的障碍 148
搬开自我关爱的“绊脚石” 150
发掘自我之爱 153
关爱自我的冥想练习 154
倾听自己内心真实的声音 158
艾瑞卡的爱的故事 165
爱自己是爱他人的前提条件 167
第七章 真心爱他人 176
同理心与复原力 176
同理心练习 178
劳拉的爱的故事 181
用冥想练习增强你的同理心 184
在日常生活中练就同理心 187
颂扬之爱为你和他人带来好运 189
第八章 博爱的境界 201
练习去爱更多人 201
关注他人，发现爱的机会 204
杰里米的爱的故事 208
爱、宗教与科学 219
第九章 越懂爱，爱越多 231
爱是与生俱来的情感吗？ 231
爱的自动导航系统 236
致谢 241