第一章 坐势安神功 1
第一节 坐势安神功的特点 2
一、以指代针 2
二、用意于形 4
三、实腹畅胸 4
四、气似行云 5
第二节 坐势安神功的功法 6
功前准备 6
第一式 叉指祛邪 7
第二式 分推前额 12
第三式 托肘梳发 14
第四式 点揉安眠 17
第五式 雀啄颅顶 20
第六式 踩凳运趾 23
第七式 过关启窍 26
第八式 宁静守神 28
收功 30
第三节 坐势安神功的注意事项 31
第二章 醒脑宁神功 33
第一节 醒脑宁神功的特点 34
一、自我摩运，以指代针 34
二、强调体松，尤重心静 34
三、动息结合，动缓息长 35
四、用意于形，法贵自然 36
第二节 醒脑宁神功的功法 37
功前准备 37
第一式 搓手浴面 38
第二式 按点太阳 44
第三式 摩运寿眉 46
第四式 画顶揉发 47
第五式 导引风池 50
第六式 掩耳鸣鼓 52
第七式 对抚清颅 54
第八式 分筋醒脑 57
收功 58
第三节 醒脑宁神功提升神经系统及助疗简介 60
第四节 神经系统有关疾病的主要病因和治则 63
一、高级神经系统机能失调 63
二、神经衰弱和神经官能症 63
三、头痛 64
四、三叉神经痛 64
五、面神经麻痹 65
六、美尼尔氏综合症 65
第五节 醒脑宁神功的注意事项 66
第三章 导引养生·形体诗韵（导引养生功之歌） 69
第一节 导引养生·形体诗韵的解析 70
第一段 导引晨曲 70
第二段 动韵风范 73
第三段 作意目的 76
第二节 导引养生·形体诗韵的功法 80
第一段 导引晨曲 80
第一式 闻鸡起舞 80
第二式 白猿献果 83
第三式 摘星换斗 86
第四式 凤凰旋窝 88
第五式 鹏鸟展翅 91
第六式 枯树盘根 94
第二段 动韵风范 97
第七式 单臂擎天 97
第八式 推窗望月 102
第九式 嫦娥舒袖 104
第十式 推山填海 106
第十一式 孤雁出群 108
第十二式 二龙戏珠 109
第十三式 枯树盘根 112
第三段 作意目的 115
第十四式 风扫残云 115
第十五式 双龙戏水 118
第十六式 平沙落雁 123
第十七式 迎风掸尘 126
第十八式 龙得云雨 127
第十九式 神龟服气 129
第二十式 老翁拂髯 132
收功 134