绪言 1
第一章 “世界屋脊”的藏族 7
第一节 山为骨架，江为血脉 7
一 “斗”形分布，人口众多 7
二 山河环抱，雪域大地 8
第二节 源远流长，漫长艰辛 10
一 三种说法，扑朔迷离 11
二 吐蕃王朝，舅甥情谊 13
三 分裂割据，政教合一 15
第三节 高原胸襟，雪山情怀 18
一 服饰：浓墨重彩 18
二 饮食：丰盛多样 20
三 住房：特色独具 23
四 婚俗：别具风采 25
五 节庆：繁多隆重 29
六 丧葬：意蕴深远 34
七 文化艺术：争奇斗艳 35
第二章 群山之巅的羌族 39
第一节 峰峦耸峙，河川纵横 39
一 顺势而居，分布集中 39
二 依山傍水，峰高谷深 40
第二节 “龙来氐羌黄河头，征程漫漫几个秋” 42
一 两次迁徙，一以贯之 43
二 建置沿革，历程纷繁 44
第三节 绵延千年，神秘深邃 47
一 服饰：朴素大方 47
二 饮食：林林而群 49
三 建筑：独特精湛 50
四 婚俗：饶有古风 53
五 丧葬：源远流长 55
六 歌舞：古韵犹存 56
七 节日：庄严肃穆 59
第三章 长江第一弯的纳西族 62
第一节 云岭叠嶂，金沙拍浪 62
一 “山连云岭几千叠，家住长江第一弯” 62
二 秀山丽水，古城古韵 64
第二节 夹缝周旋，艰难生存 69
一 族源探寻 70
二 融合变迁 70
第三节 地灵人杰，淳朴芬芳 73
一 服饰：披星戴月 73
二 饮食：山珍水味 76
三 住房：三房一照壁 78
四 婚俗：奇风异俗 80
五 丧葬：繁琐奇特 81
六 节日：琳琅满目 83
七 东巴文化：博大精深 85
第四章 金沙两岸的彝族 89
第一节 群峰林立，江河环绕 89
一 分布广泛，北聚南散 89
二 山曲水回，气候多变 90
三 风景优美，资源富集 92
第二节 一脉相传，几经沉浮 94
一 族源探寻 94
二 融合变迁 95
第三节 粗犷细腻，古老迷人 98
一 服饰：多姿多彩 98
二 饮食：山里芬芳 100
三 住房：造型独特 102
四 婚俗：奇特有趣 105
五 葬俗：新异多样 108
六 节日：隆重热闹 110
七 文化艺术：丰厚绚烂 115
第五章 苍山洱海的白族 117
第一节 高原纵谷，银苍玉洱 117
一 点苍之麓，洱海之滨 117
二 风花雪月，钟灵毓秀 119
第二节 因时顺势，异源同流 124
一 族源探寻 124
二 融合变迁 125
第三节 开放包容，和而不同 128
一 服饰：明快协调 128
二 饮食：色香俱全 129
三 住房：精妙绝伦 130
四 婚俗：妙趣横生 132
五 节庆：浪漫乐观 133
六 文化艺术：独树一帜 136
第六章 乌江赤水的仡佬族 138
第一节 奇山异峰，灵泉秀水 138
一 “地无三里平，天无三日晴” 138
二 碧水丹山，物产丰饶 140
第二节 黔中土著，夜郎遗裔 142
一 族源探寻 142
二 历史沿革 143
第三节 宽容开放，博大善良 146
一 服饰：五彩贯珠 146
二 饮食：喜酸偏辣 148
三 住房：因地制宜 149
四 婚俗：神秘古朴 151
五 丧葬：虔诚隆重 152
六 节庆：丰富多彩 154
第七章 武陵山区的土家族 159
第一节 山环水复，千沟万壑 159
一 山峦重叠，溪河密布 159
二 物华天宝，千岩竞秀 162
第二节 古老年轻，披荆斩棘 165
一 族源探寻 166
二 融合变迁 167
第三节 深远丰厚，纯朴自然 170
一 服饰：俭朴实用 170
二 饮食：山土气息 173
三 住房：依山临水 176
四 婚俗：繁杂讲究 178
五 丧葬：丧事喜办 180
六 节庆：古风依稀 181
七 文学艺术：绚烂多姿 184
第八章 山水画廊的苗族 187
第一节 山清水秀，风景如画 187
一 分布辽阔，山河蜿蜒 187
二 气候温和，苗寨飘香 189
第二节 由来已久，坎坷前行 193
一 族源探寻 193
二 五次迁徙 194
第三节 丰富淳朴，瑰丽多彩 197
一 服饰：花中奇葩 197
二 饮食：酸鲜可口 200
三 住房：风格独特 202
四 婚俗：唱歌觅偶 204
五 丧葬：古朴神秘 207
六 节庆：淋漓尽致 209
七 文化艺术：包罗万象 212
第九章 沅江上游的侗族 215
第一节 峰峦绵绵，溪流潺潺 215
一 交错杂居，峰回水转 215
二 四季分明，资源富饶 217
第二节 百越分支，历史悠久 218
一 族源探寻 218
二 融合变迁 220
第三节 古朴典雅，异彩纷呈 222
一 服饰：翩翩起舞 222
二 饮食：酸鲜可口 224
三 建筑：古雅别致 228
四 婚俗：独树一帜 230
五 丧葬：程序繁多 233
六 节庆：色彩缤纷 235
七 文化艺术：繁星闪烁 239
第十章 湘江之源的瑶族 242
第一节 峻岭逶迤，层峦叠翠 242
一 分散而居，以山为家 242
二 滔滔湘江，茫茫林海 244
第二节 历经沧桑，迁徙频繁 245
一 众说纷纭，莫衷一是 245
二 辗转流离，迁徙频繁 247
第三节 悠久独特，古朴淳厚 250
一 服饰：五色斑斓 250
二 饮食：色美味佳 252
三 住房：依山而居 255
四 婚俗：饶有风趣 257
五 丧葬：不尽相同 260
六 节庆：独具一格 262
七 文化艺术：千姿百态 266
参考文献 269
后记 271
总后记 272