第一章 你觉得你有人际关系障碍吗 1
第一节 给人际关系下个定义 2
第二节 人际关系对于我们意味着什么 6
第三节 爱的挡板——人际关系障碍 11
（心理测试）社交障碍状况测验 23
第二章 是什么阻碍了我们 25
第一节 完美主义人格 26
第二节 面子观念 31
第三节 内心的不安与恐惧 37
第三章 克服人际关系障碍的前提——认识你自己 42
第一节 觉察自我形象 44
（心理测试）自我形象测试 46
第二节 我的性格特征 55
（心理测试）菲尔性格测试 58
第三节 在社会中认识自己 62
第四章 克服人际关系障碍之道——悦纳自我 75
第一节 自尊，悦纳自我的起点 77
（心理测试）自尊水平测试 79
第二节 自信，悦纳自我的支点 85
（心理测试）自信程度测试 87
第三节 接纳自 96
（心理测试）自我接纳程度测试 99
第四节 向心理学家学习如何悦纳自我 104
第五章 克服人际关系障碍，从“我”做起 114
第一节 自我暗示的力量 115
第二节 自我投射 125
第三节 修炼当下的力量 134
第六章 让我们行动起来 143
第一节 学会接纳他人 144
（心理测试）宽容程度测验 146
第二节 与家人成为好朋友 159
（心理测试）家庭亲密度小测验 162
第三节 与职场伙伴成为朋友 171
（心理测试）职业倦怠测验 173
（心理测试）佛克德职业压力（FWP）测试 176
第四节 与陌生人成为朋友 188
参考书目 195