第一章 “气”是一把双刃剑 2
“气”大伤身，要学会变废为宝 2
1．敏感的“气”是一场闹剧 2
2．抱怨的“气”是一根尖刺 5
3．狭隘的“气”是一堵高墙 8
4．失控的“气”是一场灾难 12
5．萎靡的“气”是一种疾患 16
6．浮躁的“气”是一杯毒酒 19
7．固执的“气”是一间牢房 23
8．悲观的“气”是一把枷锁 26
第二章 与其庸人自扰，不如气定神闲 30
不生闲气，走出敏感、多疑的怪圈 30
1．猜疑是烦恼的源头 30
2．别捡了芝麻丢了西瓜 34
3．别让情绪扼住心灵的呼吸 37
4．安全感需要自己制造 40
5．别让多疑赶走你的爱情 43
6．提升自信，放下不必要的戒备 47
第三章 与其怨天尤人，不如安之若素 52
不积怨气，欣然接受无法改变的事实 52
1．坎坷是人生的常态 52
2．转弯的艺术 55
3．泰然走过一贫如洗的岁月 58
4．淡定的力量 61
5．诅咒风雨，不如撑起一把伞 64
6．生活是一面镜子 68
7．积怨成疾才是最糟糕的 71
第四章 与其斤斤计较，不如予人玫瑰 76
不去斗气，没有人会拒绝友谊的阳光 76
1．帮助别人就是在帮助自己 76
2．不逞一时口舌之快 79
3．苛求他人无疑在孤立自己 82
4．示弱也是一种生存艺术 85
5．向你的对手表示感谢 88
6．打开狭隘的心胸 91
7．得理且饶人 95
第五章 与其怒不可遏，不如坦然一笑 98
不乱撒气，控制好情绪的“沸点” 98
1．焦虑是怒气的催化剂 98
2．口不择言的杀伤力不容小觑 101
3．勒住冲动的缰绳 103
4．潜心修炼自制力 106
5．为情绪化的自己松绑 109
6．不让他人的舌头左右你 112
7．突破内心的樊篱 115
8．定期清理情绪垃圾 118
第六章 与其自暴自弃，不如背水一战 122
不要泄气，勇于开辟另一条人生通途 122
1．磨难激发潜能 122
2．用微笑诠释泪水 126
3．不抛弃，不放弃 129
4．隐忍和坚持 133
5．困境是场生命的洗礼 137
6．超越痛苦，获得新生 140
7．信念带你绝处逢生 143
第七章 与其炉火中烧，不如心如止水 148
不空叹气，扶一把失衡的心 148
1．妒火攻心，你需要波澜不惊 148
2．诱惑是个美艳的刺客 152
3．不以物喜，不以己悲 155
4．豁达是应对毁誉的武器 159
5．盲目的攀比一文不值 163
6．让浮躁的心着陆 166
7．知足常乐，知止者智 169
8．静心才能无欲，止水方能坦然 172
第八章 与其画地为牢，不如能屈能伸 176
不生闷气，别和自己过不去 176
1．世无完人，学着接受自己的不完美 176
2．不必太在意他人的看法 180
3．活在当下，不钻牛角尖 183
4．走出按图索骥的死胡同 185
5．失恋不过是人生的一站 188
6．不被某种社会观念所绑架 192
7．放弃也是一种人生智慧 195
第九章 与其自怨自艾，不如笨鸟先飞 200
不要赌气，相信天道酬勤 200
1．扫掉惰性这条尾巴 200
2．欲为诸佛龙象，先做众生牛马 203
3．发掘和肯定自己的价值 206
4．迎难而上，主动出击 210
5．破铜烂铁亦能成钢 214
6．敢于勇往直前，便会所向披靡 218
7．让希望之花永开不败 221