第一章 体育锻炼方法与自我监控 1
第一节 体育锻炼方法 1
第二节 体育锻炼的自我监控 13
第二章 运动创伤、保健与营养 17
第一节 运动创伤基本知识 17
第二节 体育保健基本知识 22
第三节 运动与营养 28
第三章 篮球运动 35
第一节 篮球运动概述 35
第二节 篮球基本技术 36
第三节 篮球基本技术学练方法 50
第四章 足球运动 58
第一节 足球运动概述 58
第二节 足球基本技术 59
第三节 足球基本技术学练方法 68
第五章 排球运动 75
第一节 排球运动概述 75
第二节 排球基本技术 75
第三节 排球基本技术学练方法 85
第六章 羽毛球运动 91
第一节 羽毛球运动概述 91
第二节 羽毛球基本技术 92
第三节 羽毛球基本技术学练方法 105
第七章 乒乓球运动 112
第一节 乒乓球运动概述 112
第二节 乒乓球基本技术 113
第三节 乒乓球基本技术学练方法 123
第八章 网球运动 133
第一节 网球运动概述 133
第二节 网球基本技术 135
第三节 网球基本技术学练方法 142
第九章 游泳 146
第一节 游泳概述 146
第二节 蛙泳基本技术及学练方法 148
第三节 爬泳基本技术及学练方法 154
第四节 水上救护 159
第十章 体育舞蹈 163
第一节 体育舞蹈概述 163
第二节 体育舞蹈基本舞种 169
第三节 体育舞蹈基本技术学练方法 199
第十一章 啦啦操运动 206
第一节 啦啦操运动概述 206
第二节 啦啦操基本动作 207
第三节 花球啦啦操基本动作学练方法 211
第四节 花球啦啦操全国规定套路展示 212
第十二章 七人制橄榄球 229
第一节 七人制橄榄球概述 229
第二节 橄榄球基本技术与学练方法 231
第三节 触式橄榄球竞赛规则简介 234
第十三章 太极拳 238
第一节 太极拳概述 238
第二节 太极拳基本技术 239
第三节 太极拳基本技术学练方法 253
第十四章 跆拳道 256
第一节 跆拳道概述 256
第二节 跆拳道基本技术 258
第三节 跆拳道基本技术学练方法 269
第十五章 桥牌 271
第一节 桥牌概述 271
第二节 基本术语 271
第三节 计算得分 273
第四节 自然叫牌体系 278
第五节 打牌的程序 283
第六节 做庄 284
第七节 防守 288
第十六章 科学锻炼100问 290
附录 《国家学生体质健康标准》大学生体质测试评分表 322
参考文献 328