第一章 走进心理学——心理的那些事 3
第一节 人类自身的科学——心理学 3
一、何谓心理学 3
二、心理学的研究目标 5
三、心理学的主要流派及其代表人物 6
四、心理学常见的认识误区 16
第二节 横看成岭侧成峰——从心理学视角看人 20
一、认知活动与心理因素 20
二、心理与人类行为 24
第三节 心理学的应用领域 26
第二章 其实你不懂健康——我们不曾知道的健康常识 28
第一节 人生发展的基石——健康 28
一、从一维到七维——颠覆你的健康观 28
二、重新认识健康与疾病——健康心理学 30
三、心理健康是人的第二生命——走进心理健康 32
四、不为人知的健康密码——健商 36
第二节 是好是差心有数——心理健康的评估 38
一、心理量化的范式——心理测评概述 39
二、心理测评的使用原则 40
三、滥用心理测评的危害 42
第三节 雾里看花——走出心理健康认识的误区 43
一、心理咨询常见的认识误区 43
二、如何判断是否需要心理咨询 44
第四节 知行合——IT人员心理健康训练 47
一、心理训练 48
二、心理素质拓展训练 50
第三章 IT人员心理健康问题概述 57
第一节 刻不容缓的心灵关注——IT人员的心理健康问题 57
一、IT流水线操作工的心理健康问题 57
二、IT创业者的心理健康问题 63
三、IT“白骨精”的心理健康问题 64
四、IT使用者的心理健康问题 67
五、IT销售人员的心理健康问题 70
六、智能手机使用者的心理健康问题 71
七、IT研发人员的心理需求问题 76
第二节 心理健康管理——IT人员心理健康的维护 77
一、IT研发人员心理问题解读 78
二、IT人员如何面对心理问题 79
三、IT人员心理健康问题的对策 81
第三节 IT人员心理健康实训 83
一、心理B超——心理健康的诊断 83
二、心理实训 85
第四章 IT人员的适应与心理健康 87
第一节 近观IT——IT行业及其IT职业的特点 87
一、IT行业特征 87
二、IT研发人员职业的特点 88
第二节 初入新情境——IT人员的适应不良问题 90
一、适应概述 90
二、IT人员的工作适应 91
三、IT人员的学习适应 95
四、IT人员的生活适应 98
五、IT人员的职场适应 101
六、IT人员的社会适应 104
第三节 适应从“心”开始——IT人员适应的策略 107
一、目标管理 107
二、积极行动 108
三、时间管理 109
四、构建良好的人际关系 109
五、做自己的心理咨询师 110
第四节 IT人员心理适应实训 113
一、心理B超——心理适应测评 113
二、心理实训 113
第五章 IT人员自我意识与心理健康 118
第一节 我是谁——自我意识概述 118
一、自我意识的概念 119
二、自我意识的类型 121
三、自我意识的发展 122
四、我“特”故我在——正确认识自己的优缺点 123
第二节 我“思”故我在——自我意识的心理分析 124
一、IT人员的自我意识偏差及其矫正 124
二、IT代工厂连环跳事件的心理学分析 132
三、网络中的“自我”审视 134
四、IT人员的网络心理解析 135
第三节 散发生命的活力——IT人员完善自我的途径 137
一、我的自画像——正确地认识自己 138
二、为自己喝彩——愉悦地接纳自己 142
三、掌控自己——你的那颗“软糖”是什么 145
第四节 IT人员自我意识健康实训 146
一、心理B超——自我意识测评 146
二、心理实训 147
第六章 IT人员人际交往与心理健康 153
第一节 环绕着我们的人际世界——人际关系概述 153
一、问世间——人际关系为何物 153
二、人际交往的价值 154
三、网络与人际关系 156
四、IT人员人际交往与心理健康 160
第二节 让心理相容——建立良好的人际关系 161
一、人际交往中的心理偏差 161
二、人际交往中常见的心理障碍 165
三、人际交往不良的心理调适 168
四、学会处理人际冲突 175
第三节 心灵沟通的钥匙——打开人际交往的宝典 179
一、把握人际交往亲疏 179
二、增强人际交往修养 180
三、人际交往的注意事项 185
四、善用人际交往技巧 188
第四节 IT人员人际交往心理实训 190
一、心理B超——人际关系心理测评 190
二、心理实训 191
第七章 IT人员恋爱婚姻与心理健康 201
第一节 爱是青春的舞蹈——恋爱的艺术 201
一、爱情是什么 201
二、神秘爱情的科学研究 204
三、爱情需要学习 206
第二节 错乱的舞步——IT人员爱情疑难杂症的评估 207
一、IT剩男剩女原因浅析 207
二、IT人员网恋心理浅析 210
三、心理与生理的惶惑——沉迷裸聊的心理学浅析 212
第三节 邀请心灵的舞伴——青春不常在 抓紧谈恋爱 215
一、恋爱是什么 215
二、恋人交往的第一阶段——“谈” 216
三、恋人交往的第二阶段——“恋” 219
四、恋人交往的第三阶段——“爱” 220
第四节 合上爱情舞蹈的节拍——IT人员恋爱心理的调适 222
一、恋爱中常见的不良现象 223
二、IT男女单身困局 224
三、恋爱中常见心理问题及调适 225
四、爱情触礁的处理策略 227
第五节 永无止息的舞步——走进婚姻 231
一、婚前心理调适 232
二、婚后心理调适 233
三、石与佛的对话——爱情与婚姻的寓言 235
第六节 IT人员的婚恋心理实训 237
一、心理B超——婚恋心理测评 237
二、心理实训 237
第八章 IT人员的情绪与心理健康 243
第一节 解析情绪的奥秘——情绪概述 243
一、认识情绪 243
二、情绪与身心健康 245
三、情商和挫折商 247
第二节 释放你的心灵——管理情绪 254
一、IT人员常见的情绪问题 255
二、IT人员情绪管理的方法 262
第三节 情绪的自我调适——追求快乐 271
一、积极乐观——维护自己的情绪 272
二、豁达开朗——培养你的幽默感 273
三、自得其乐——拥有快乐心态 273
第四节 IT人员情绪管理实训 275
一、心理B超——情绪心理测评 275
二、心理实训 277
第九章 IT人员的压力与心理健康 287
第一节 魔鬼与天使的混合体——压力 287
一、压力概述 287
二、影响压力的因素 291
三、压力与心身健康 292
第二节 健康“杀手”——IT人员心理压力分析 296
一、IT人员的心理压力 296
二、IT族压力症候群 297
三、网游“愤怒的小鸟”火爆的心理学奥秘 301
第三节 为心灵减负——IT人员的压力管理 303
一、任务压力源及其调适 303
二、职场人际关系压力源及其调适 306
三、工作环境压力源及其调适 309
四、日常生活压力源及其调适 310
五、压力的应对方法 312
第四节 IT人员压力心理健康实训 316
一、心理B超——心理压力评估 316
二、心理实训 316
第十章 IT人员人格发展与心理健康 325
第一节 面具后的真相——人格 325
一、人格解密 325
二、人格的特征 329
三、IT人员健康人格的培养 333
四、透过窗口看风景——即时通讯工具显“真我” 340
第二节 塑造完美自我——IT人员人格障碍及矫正方法 344
一、IT人员常见不良人格特点 344
二、偏执型人格障碍及矫正 348
三、回避型人格障碍及矫正 348
四、表演型人格障碍及矫正 349
五、自恋型人格障碍及矫正 351
六、反社会型人格障碍及矫正 352
第三节 IT人员人格健康实训 354
一、心理B超——人格健康心理测评 354
二、心理实训 357
第十一章 IT人员常见心理障碍及防治 364
第一节 初识心理障碍 364
一、心理障碍概述 366
二、心理障碍易混淆的几个概念 369
第二节 网络性心理障碍的心理学分析 370
一、“网购成瘾”的心理学分析 370
二、“网游成瘾”的心理学分析 378
三、“社交网络成瘾”的心理学分析 382
四、网络性心理障碍 385
五、网络“虐猫女、虐兔女”背后的心理学透视 387
第三节 IT人员强迫症的概述 389
第四节 IT人员焦虑症的概述 392
第五节 IT人员恐惧症的概述 396
第六节 IT人员抑郁症的概述 398
第七节 IT人员心理障碍的调适实训 401
一、心理B超——心理健康状况的临床诊断 401
二、心理实训 403
第十二章 IT人员的心理危机与干预 414
第一节 危机面面观——解读危机 414
一、心理危机的概述 414
二、心理危机的特征 416
三、心理危机的原因 418
第二节 心灵修复——IT人员的心理危机 419
一、创伤后应激障碍 420
二、成瘾性危机 422
三、网络暴力 425
四、心理危机的极端——自杀 428
五、保持平和心态——直面危机 433
六、幸福的密码 434
第三节 珍爱生命——IT人员心理危机的干预 436
一、心理危机干预概述 437
二、心理危机干预的工作环节 439
三、心理危机干预的保障措施 440
四、转变认识——化解心理危机 441
五、心理危机的自助 443
第四节 IT人员心理危机实训 449
第十三章 IT人员的发展与心理健康 459
第一节 找准坐标——IT人员职业生涯的起点 459
一、职业生涯概述 459
二、个性特征与职业生涯 466
三、职业生涯路径 473
第二节 走出困惑——IT人员职业规划 476
一、IT人员职业生涯选择中的心理误区 477
二、职业生涯规划方法 477
三、IT人员职业规划实战 484
四、人生发展管理——读故事学人生管理 489
第三节 IT人员生涯发展实训 493
一、心理B超——职业发展心理测评 493
二、心理实训 493