第一章 职业生涯规划概述 1
第一节 职业生涯规划的相关概念 2
一、岗位、工作、职业和事业 2
二、生涯与职业生涯 3
三、大学生职业生涯规划 4
第二节 大学生职业生涯规划的必要性和现实意义 5
一、大学生职业生涯规划的必要性 5
二、大学生职业生涯规划的现实意义 6
第三节 职业生涯的基本理论 9
一、舒伯的职业生涯理论 9
二、格林豪斯的职业生涯理论 12
三、施恩的职业生涯理论 12
四、职业生涯发展的“三三三”理论 14
第四节 影响职业生涯规划的因素 16
一、影响职业生涯规划的内在因素 16
二、影响职业生涯规划的外在因素 16
第五节 大学生职业生涯规划的要素、原则、步骤和方法 18
一、职业生涯规划的要素 18
二、职业生涯规划的原则 18
三、职业生涯规划的步骤 19
四、职业生涯规划的方法 20
第二章 大学生职业生涯规划的第一步：认识自我，转变角色 27
第一节 认识自我 29
一、认识自我的概述 29
二、认识自我的基本方法 30
三、自我认识盘点训练 32
四、气质类型认知 36
五、性格倾向探索 40
六、职业兴趣识别 45
七、职业能力评估 57
八、职业价值观澄清 66
第二节 转变角色 73
一、从中学生到大学生的角色转变 73
二、确立正确的人生观 74
三、培养良好的心态 75
第三章 大学生职业生涯规划的第二步：职业认知，分析环境 83
第一节 职业认知 84
一、了解我国产业、行业的划分 84
二、热门行业发展分析 85
三、了解我国的职业分类 89
四、未来职业的发展特点 91
五、职业素质、职业能力要求 93
第二节 职业环境分析 97
一、社会环境分析 98
二、个人成长环境分析 99
三、目标职业环境分析 101
第三节 了解专业 106
一、了解本专业的课程设置 106
二、了解与未来职业发展有关的课程 106
第四节 职业锚与职业选择 108
一、职业锚 108
二、职业选择的条件 111
三、职业选择的原则 112
第四章 大学生职业生涯规划的第三步：确立职业目标，制订实施计划 121
第一节 职业生涯目标概述 122
一、职业生涯目标的含义及作用 122
二、确立职业生涯目标的原则 124
三、大学生确定职业生涯目标的必要性和紧迫性 125
第二节 职业生涯目标的确立 126
一、目标确立的基本步骤 126
二、目标确立的基本方法 126
三、职业生涯路线的选择 131
四、职业生涯目标的分解 133
第三节 制订实施计划 141
一、制订行动计划方案 141
二、行动从今天开始 145
第四节 职业生涯规划的评估反馈与修正 147
一、评估要点——关注最弱点 148
二、360°反馈评价 148
三、进行修正 148
第五章 大学生职业生涯规划书的设计 156
第一节 如何设计职业生涯规划书 157
一、职业生涯规划书概述 157
二、职业生涯规划书的类型 157
三、职业生涯规划书设计要素 158
四、职业生涯规划书设计模板 160
第二节 大学生职业生涯规划的主要问题与应对策略 167
一、自我认识中的问题 167
二、环境分析中的问题 168
三、目标确立中的问题 168
四、计划执行中的问题 169
第六章 大学生大学期间的生涯规划与管理 174
第一节 大学学业规划与管理 175
一、了解大学学习特点，明确学习目的 175
二、熟悉专业要求，把握学习内容 176
三、转换学习观念，提升学习境界 179
四、培养学习能力，掌握学习方法 179
五、博览群书，有目的地积累知识 181
六、制定好大学期间的学业规划 181
第二节 大学生活成长规划与管理 183
一、开发自己的情商 183
二、培养健康的兴趣爱好 184
三、树立正确的交友观 184
四、培养良好的生活习惯 185
五、学会科学管理时间 188
六、要合理利用网络 190
七、要合理规划日常消费 193
第三节 大学社会活动规划与管理 194
一、学习与社团 194
二、学习与社会实践 197
第七章 职业生涯准备 204
第一节 职业素质的培养 205
一、职业道德素质的培养 205
二、科学文化素质的培养 206
三、专业技能素质的培养 208
四、身心素质的培养 209
五、职业精神的培养 210
第二节 职业综合能力的培养 212
一、专业技术能力的培养 213
二、操作能力 214
三、认知能力 215
四、表达能力的培养 215
五、综合适应能力的培养 215
第三节 职业资格证书考试 220
一、职业资格的相关概念 220
二、职业资格考试介绍 223
附录 大学生职业生涯规划书范例介绍 238
参考文献 252