睡眠篇 3
睡眠是什么？ 3
为什么要睡觉？ 3
睡眠的分期？ 4
怎样提高睡眠质量？ 5
其他助眠法 11
每天什么时候睡？一天睡多久最好？ 15
拿破仑少眠，歌德多眠 17
达·芬奇睡眠法 17
海明威、卢梭、大仲马对付失眠各有妙招 18
常见的睡眠姿势有哪些？ 18
最好的睡眠姿势是什么？为什么？ 22
睡眠的七大误区 23
午睡的好处 25
男女睡眠的不同 28
睡眠问题有哪些？ 28
睡眠不好，其他疾病跟着来 30
世界睡眠日 31
你睡够了吗？你睡多了吗？ 33
诊断篇 39
良性打鼾和恶性打鼾 39
打鼾是怎么回事呢？ 39
鼾声是怎么产生的？ 40
鼻炎、咽炎与打鼾 41
鼾声能有多大？ 41
睡眠呼吸暂停综合征的类型 44
四类高危人群应提高警惕 46
OSAHS的症状 48
OSAHS的病因 49
哪些因素悄悄加重了打鼾？ 51
OSAHS的诊断 52
OSAHS对健康的影响 53
打鼾者的自我诊断 54
打鼾者如何就医？ 57
打鼾者就医时医生会问的问题 58
ESS量表 59
医生会为打鼾者做的检查 60
OSAHS的诊断依据 68
OSAHS的常见并发症 68
打鼾危害要重视 69
十男九“鼾”危害大 70
老人打鼾不是小毛病 78
女性打鼾老得快 81
儿童打鼾的危害 86
儿童咽扁桃体肥大的症状 88
打鼾会猝死吗？ 99
打鼾带来的巨大困扰 101
打鼾者妻子们的“血泪控诉” 102
OSAHS程度的划分 106
认识低氧血症 107
治疗篇 111
保守治疗 111
微创手术 116
其他手术 121
行为治疗 123
心理治疗 124
其他治疗方法 124
OSAHS的综合治疗 126
儿童OSAHS的治疗 126
腭扁桃体和咽扁桃体肥大的治疗 128
轻度打鼾的治疗 129
肥胖人群的治疗 130
结束语 144
附录 147
阿森斯失眠量表 147
匹兹堡睡眠质量指数 148
关于“睡眠呼吸疾病诊治中心” 152