一、四季养生食谱 2
1 春季 2
解“春困” 2
泻火 7
散寒 16
滋补 19
抗过敏 23
护肤养颜、减肥 24
调理 27
2 夏季 35
消暑解毒 35
养颜 69
调理 69
3 秋季 81
润燥、滋阴 81
养颜 115
调理 116
4 冬季 122
祛寒、滋补 122
冬季水果食疗 148
冬季自制养生洒 150
调理 151
二、不同人群食谱 154
1 老年 154
人强心、降血脂、降血压、降血糖 154
活血、补血 158
补肺、止咳、防感冒 159
补肾、健脾 164
强身、益寿 165
坐骨神经痛、关节痛 167
骨质疏松症 168
便秘、腹泻、遗尿、尿频 169
失眠 173
老年斑 173
疝气 174
老花眼 175
皮肤瘙痒 175
口干 176
2 儿童 178
咳嗽、感冒 178
补脾、开胃、促消化 187
补肾 193
清热、解毒 193
止泻、止呕 195
尿频、遗尿、盗汗 197
疝气、脱肛 198
水痘、疮疡痈疽、湿疹、口水 199
补钙、补铁 200
3 女性 204
月经不调 204
痛经 209
闭经 213
产后缺乳、催乳、回乳 215
孕妇便秘 218
乳腺增生、乳腺炎 220
更年期综合征 222
滋补气血、养颜 223
其他妇科病 228
4 瘦身、排毒、护肤养颜、美发者 237
瘦身 237
排毒 244
护肤养颜 248
白牙食物 276
美颈食物 276
美发 277
防脱发食物 286
三、对症食谱 290
1 心、脑、血管 290
冠心病、心悸、脑病 290
高血压、低血压 292
高血脂、高血糖 301
动脉硬化 306
头晕、头痛 307
神经衰弱、失眠 311
耳鸣 320
老年性痴呆 320
精神抑郁 320
健忘 321
2 肺、气管、支气管 325
风寒感冒 325
支气管炎 331
支气管哮喘 339
肺气肿、肺结核 343
咳嗽、气喘、痰多 344
饮食禁忌 359
3 脾、胃、肠 362
胃炎、胃肠炎、胃痛 362
胃溃疡、十二指肠溃疡 369
消化不良、食欲不振 371
胃酸过多、胃下垂 377
腹泻 380
痔疮 385
便秘 385
饮食禁忌 394
4 肝、肾 396
肝炎 396
病毒性肝炎 397
脂肪肝 399
肾炎 401
糖尿病 404
水肿 413
尿频 417
尿失禁 419
改善、增强男性性能力 420
尿路感染、结石 424
尿少、小便不通 425
蛋白尿 425
乳糜尿 425
膀胱炎 426
痛风 426
5 眼、鼻、耳、口、咽喉 428
明目 428
近视眼 432
干眼症 433
夜盲症 435
红眼病 435
青光眼 436
白内障 437
急性结膜炎 437
眼皮浮肿 437
眼底出血 437
鼻炎 438
耳鸣、耳聋 439
口腔溃疡 439
口臭 444
牙痛 446
牙龈炎、牙槽脓肿、牙周炎 447
蛀牙、牙本质过敏、固齿 450
咽喉炎 450
扁桃体炎 460
鱼刺鲠喉 460
6 调理 462
贫血 462
出血症 465
腰痛、腿脚痛 466
关节痛（炎）、肌肉酸痛、抽筋 468
皮肤湿疹 472
荨麻疹 473
银屑病 474
手足皲裂 475
春季预防过敏 475
醒酒 477
痔疮 479
皮肤恶疮、疥癣 480
带状疱疹 480
传染性软疣 481
丘疹 481
痱子 481
皮肤瘙痒 482
皮肤过敏 483
水痘 483
痤疮 484
过敏性紫癜 484
预防冻疮 485
烧烫伤 486
疝气 487
甲状腺肿大 487
淋巴结核 487
呃逆 488
打鼾 488
慢性前列腺炎 488
男性乳房发育症 489
睾丸炎 489
网球肘 489
肩周炎 490
四、食材外用方 492
皮肤溃疡 492
口腔溃疡、口炎、口臭、疱疹 492
牙痛 496
眼病 497
鼻出血、鼻炎、鼻息肉 498
咽喉炎 501
中耳炎 501
痛风 502
腰腿痛、背腰痛、肩背酸痛、肩周炎、足跟痛 502
跌打损伤 503
伤口、刀伤、擦伤、蜇伤、咬伤、烫伤、烧伤 504
冻疮、黄水疮 508
痔疮、脱肛 513
皮炎 514
扁平疣、多发性疣、疣状痣 517
全身糜烂、皮肤溃疡 517
皮肤瘙痒 518
麻疹、荨麻疹、湿疹 519
牛皮癣 520
顽癣、头癣、落发癣、疥癣 521
手癣、足癣、手足癣 522
疖 525
疥疮 525
脚臭、脚汗 526
趾甲嵌肉 527
脚麻 527
痱子 527
雀斑 528
色斑 529
汗斑 530
无名肿毒 530
热痛肿毒、痈疮肿毒、粉刺和脓疮 530
鹅掌风、白癜风 531
面部暗疮 531
青春痘 532
瘢痕疙瘩 532
酒糟鼻 532
多发性毛囊炎 533
冬季手脚发凉 533
眼皮浮肿 533
狐臭 534
脱发 534
头皮屑 535
防山药痒 535
肌注后硬结 536
甲沟炎 536
鸡眼 536
腮腺炎 537
头痛 539
感冒 540
冬咳 541
慢性支气管炎 541
关节炎 542
坐骨神经痛 543
胃痛 543
消化不良 543
腹泻 544
肾炎水肿 545
乳腺炎 545
尿道炎、滴虫性阴道炎 545
小儿遗尿 546
睾丸炎 546
末梢神经炎 546
消污解毒 547
身体异味 547
失眠 547
高血压 548
护肤、护发 548
后记 551